酸奶燕麦杯

主料

即食燕麦120克；牛奶20克；香蕉2根；

辅料

芒果1个；草莓6颗；浓稠酸奶2杯；

酸奶燕麦杯的做法步骤

1：所有材料准备好。

2：香蕉切片，碾压成泥。

3：加入牛奶，搅拌均匀。浓浓的奶香味。

4：倒入即食燕麦片，翻拌均匀。

5：模具刷一层薄薄的油。

6：烤箱预热，180度，中层上下火，烘烤25分钟左右。

7：烤箱预热，180度，中层上下火，烘烤25分钟左右。

8：脱模，放凉。倒入酸奶，7分满。

9：酸奶燕麦杯就做好了。

小窍门

喜欢吃甜的，可以在燕麦中加入适量的蜂蜜，再搅拌一下。

燕麦酸奶沙拉

主料

钢切燕麦粒70g；大米30g；原味酸奶1瓶；

辅料

蜂蜜适量；

燕麦酸奶沙拉的做法步骤

1：钢切燕麦粒，是整粒燕麦切了2--3段，完整保留了燕麦的营养和香味。

2：加了一点点大米。

3：淘洗干净，加等量的水。

4：水开后蒸25分钟。

5：蒸好的燕麦倒出来，加适量的蜂蜜。我因为用的酸奶也是没有加糖的，所以加了一点蜂蜜。

6：拌均匀后又放了几粒枸杞和白果。

7：自制的原味酸奶，倒入碗底。

8：把拌好的燕麦铺在酸奶上就可以享用啦。

小窍门

我配的自制的原味酸奶，所以加了点蜂蜜。如果不想吃甜的，可以不加。也可以用买来的酸奶做。

酸奶燕麦果篮

主料

混合燕麦片80克；葡萄干10克；牛奶少许；香蕉干少许；

辅料

酸奶1杯；樱桃几个；猕猴桃半个；香蕉半根；火龙果少许；橙子半个；

酸奶燕麦果篮的做法步骤

1：各种麦片和葡萄干、香蕉干混合

2：牛奶加少许碾碎的香蕉泥搅匀，加入麦片中

3：填入硅胶模具中，压实。用硅胶模具，不用黄油也很容易脱模

4：入预热好的烤箱中层，上下火180度，10-15分钟左右

5：烘烤的同时，将各种水果处理好

6：烤好后，取出晾凉脱模

7：倒入适量酸奶，用水果填入装饰，将橙子皮插在上面即可

紫薯燕麦酸奶挞

主料

紫薯泥120克；快熟燕麦60克；

辅料

自制酸奶适量；蓝莓6颗；草莓丁适量；

紫薯燕麦酸奶挞的做法步骤

1：把紫薯切片蒸熟后，压成细腻的紫薯泥。

2：往紫薯泥中加入快熟燕麦片，搅拌均匀。

3：搅拌均匀后揉成紫薯燕麦团。

4：取适量紫薯燕麦泥，放入模具中，用小勺子按压成小碗状。

5：把所有紫薯燕麦泥都按压成小碗状后，放入预热好的烤箱中层，上下火170℃烤15分钟。

6：紫薯燕麦挞烤好后，取出放凉，倒入适量的酸奶，再放入蓝莓和草莓丁装饰。

7：摆拍一下。

8：咬一口，酥脆的紫薯燕麦，浓浓的酸奶，加上可口的水果，真是大大的满足。

酸奶燕麦

主料

酸奶120g；

辅料

燕麦4勺；

酸奶燕麦的做法步骤

1：把酸奶从冰箱里拿出来。

2：把燕麦也拿出来。

3：然后把燕麦往酸奶里面加四勺。

4：完成！

小窍门

也可以加一些水果！麦片要加得越少越好。

红枣燕麦酸奶

主料

红枣4-5颗；

辅料

燕麦适量；酸奶2罐；

红枣燕麦酸奶的做法步骤

1：红枣和燕麦用开水浸泡一下，捞出。

2：放入榨汁机。

3：放入少许冰块榨。

4：很好喝哦。

红豆燕麦酸奶

主料

红豆适量；

辅料

酸奶适量；

调料

燕麦适量

红豆燕麦酸奶的做法步骤

1：准备泡了一晚上的红豆，煮30分钟。

2：燕麦用开水泡一下。

3：把煮好的红豆和燕麦混合一起。

4：加入适量纯酸奶拌匀。

5：减肥期间可以试试哦！

燕麦酸奶饼

主料

燕麦半碗；酸奶90克；

辅料

葡萄干少量；

燕麦酸奶饼的做法步骤

1：准备材料。

2：把所有的材料混合搅拌匀。

3：上电饼铛烙熟，即可。

小窍门

用平底锅做也可以。

燕麦酸奶杯

主料

酸奶100克；牛奶100克；燕麦片40克；芒果70克；亚麻籽适量；枫糖浆30克；

辅料

草莓2个；蓝莓10颗；西瓜少许；

燕麦酸奶杯的做法步骤

1：需要的主要食材

2：取一个广口有盖的杯子，先加入燕麦片

3：加入适量的牛奶

4：加入自制的原味酸奶

5：加入少许亚麻籽粉或者奇亚籽

6：加入自己喜欢的果泥，你可以直接用水果打成果泥，香蕉、芒果都可以

7：加入适量的枫糖浆

8：最后加入水果，我加了点西瓜、蓝莓和草莓

9：盖上盖子放入冰箱冷藏一段时间后食用味道更加

小窍门

1、这个放入的顺序，我是按照网上的2、里面的食材品种自己调整3、放入冰箱冷藏一段时间后食用味道更加

酸奶燕麦脆

主料

菌粉1克；纯牛奶1000毫升；

辅料

蓝莓少许；果干燕麦脆适量；

酸奶燕麦脆的做法步骤

1：备好全部食材；酸奶，提前一晚制作好的无糖酸奶。

2：制作无糖酸奶：酸奶杯用沸水焯烫消毒放凉，然后倒入少许牛奶和菌粉搅拌均匀；爱吃甜的，这步可以加糖一起搅拌。

3：再把余下的牛奶倒入杯中，刚好是一升牛奶。

4：放入酸奶机中，通电发酵6~8小时，完全凝固后取出冷却。

5：市场上燕麦片品种有很多，按个人口味和喜好购买就成，今儿我用的是燕麦脆，里面有果干和坚果，吃起来香香脆脆的，口感微微地甜，正好中和了无糖酸奶的味道。

6：下面就来制作酸奶燕麦脆：舀入一些酸奶，放在杯子中。

7：接着放入适量的果干燕麦脆，多少随意。

8：然后再依次放入一层酸奶。

9：一层燕麦脆。

10：直至把杯子加满。

11：最后再放上几粒蓝莓点缀装饰。

12：丝滑香脆，非常好吃。

小窍门

1、酸奶，可以用自制的，也可以用超市买回来的品牌酸奶。2、同样燕麦片，也是根据个人口味及喜好来放的。