家常菜青口贝蔬菜温沙拉
主料
西兰花1/2颗；土豆1/2个；油浸金枪鱼肉1罐；青口贝6个；
辅料
甜玉米粒适量；青豌豆粒适量；
调料
青梅沙拉汁适量
青口贝蔬菜温沙拉的做法步骤
1：准备好所有食材。
2：西兰花去蒂、切小房，洗净。
3：土豆洗净、去皮、切小块，泡清水里。
4：青口贝刷洗干净，把肉摘下来。
5：青豌豆粒
6：小番茄去蒂、洗净后，对半切开。
7：半锅水烧开后，放入土豆和西兰花。
8：西兰花变色变软后，先捞出冷却。
9：土豆继续煮软。
10：中途放入青豆粒。
11：青豆粒和土豆都变软后，捞出冷却。
12：青口贝放到热水里焯一下。
13：盘中放入土豆、西兰花，撒入甜玉米粒。
14：再放入青豆粒和小番茄。
15：铺上油浸金枪鱼罐头肉。
16：最后放上青口贝。
17：食用前浇上青梅口味的沙拉汁即可。
鲜甜元贝粥
主料
大米100克；元贝100克；
辅料
盐1克；油1ml；葱1根；生姜5克；
鲜甜元贝粥的做法步骤
1：准备好食材：大米、新鲜元贝、葱；
2：大米用料理机打碎；
3：新鲜元贝洗净去内脏、盐水养10分钟；
4：清水煮沸，放入元贝肉汆烫；PS：汆烫去元贝的腥味。
5：把洗净的大米碎、元贝、油、生姜丝、葱白，放入锅中；
6：加入适量的清水，煲45分钟；
7：开盖，放入葱末、盐拌均；
8：拌均好的鲜甜元贝粥。
9：一碗营养粥就好了。
小窍门
1.新鲜元贝肉去内脏、盐水浸泡10分钟，才干净；2.焯水是去元贝的腥味；3.放生姜去腥，葱白先放，葱末、盐，开盖之后放。
沙拉
主料
红薯200克；鸡蛋2个；青豆100克；午餐肉100克；洋葱50克；
辅料
芝麻味沙拉酱3个；酸奶3匙；食醋10ml；盐糖适量；黑芝麻1克；
沙拉的做法步骤
1：红薯去皮切丁。
2：青豆煮熟。
3：鸡蛋全熟。
4：红薯丁煮至八分软。
5：鸡蛋去皮切丁，洋葱切丁，搅拌。
6：加入沙拉酱和其他调料。
7：最后加入火腿丁，搅拌均匀。
8：盛盘来吃啊！
沙拉
主料
紫橄榄（可放可不放）适量；苹果1个；香蕉2个；圣女果平均5～10个；紫橄榄1片；沙拉酱适量；
沙拉的做法步骤
1：1.先把水果洗干净
2：2.把苹果切成小块
3：3.把香蕉切成小块
4：4.圣女果洗干净
5：5.紫橄榄洗干净切成小块
6：6.把所有食材放入盘子中
7：7.放入沙拉酱搅拌均匀
沙拉
主料
水果黄瓜1条；圣女果几个；生菜2叶；草莓几颗；牛油果1个；无籽提子几颗；火龙果四分之一；水煮鸡蛋2个；
辅料
丘比特沙拉酱适量；
沙拉的做法步骤
1：准备好食材
2：先放一层生菜，挤上一点沙拉酱
3：再放上圣女果，再挤一点沙拉酱
4：同样的步骤
沙拉
主料
圣女果几个；水果黄瓜半条至一条；生菜一两片；牛油果半个；鸡蛋1或2个；蓝莓几颗；
辅料
丘比特沙拉酱适量；
沙拉的做法步骤
1：把所有食材洗净
2：生菜撕成小片，黄瓜切片，圣女果切半
3：牛油果对半切开去核，用勺子挖出切块，水煮蛋玻壳切四瓣
4：摆碗里挤上沙拉就好了
贝壳面沙拉
主料
贝壳面50克；
辅料
绿辣椒30克；洋葱1/2个；胡萝卜1/2条；葡萄干10克；蔓越莓10克；柠檬汁20ml；蜂蜜2匙；橄榄油2匙；核桃10克；
贝壳面沙拉的做法步骤
1：提前把贝壳面煮好，然后那一个大盘，把初液汁之外的东西，其他的全部搅拌均匀
2：然后拿个碗，把所有的液汁搅拌均匀，混合到第一步去
3：加点蔬菜叶，搅拌均匀即可食用
沙拉
主料
梨1只；苹果1只；
辅料
香蕉2根；生菜2片；沙拉酱1包；
沙拉的做法步骤
1：水果去皮，生菜洗净。
2：切丁装盘。
3：挤上沙拉酱既可。
沙拉
主料
土豆2颗；胡萝卜1颗；黄瓜1个；
辅料
沙拉酱7勺；盐3勺；
沙拉的做法步骤
1：洗好菜，土豆和胡萝卜削去皮
2：土豆和胡萝卜切丁放入锅中加入水煮半小时左右
3：黄瓜切片装入碗中加入适量盐放另一边备用
4：倒尽锅里剩余的水将煮好后的土豆和胡萝卜直接用勺搅碎搅匀
5：将碗中黄瓜腌出的水分倒出去稍微控一下之后倒入搅匀后的土豆及胡萝卜泥中再次全部搅拌均匀
6：倒入适量的沙拉酱再次搅拌均匀盛出即可。
贝壳面沙拉
主料
贝壳面约60克；
辅料
胡萝卜1小段；樱桃番茄5个；黑橄榄5个；鲜豌豆1小把；火腿小片5片；紫甘蓝1小片；烟熏黑椒奶酪15克；香菜少许；
配料
丘比千岛酱3汤匙；盐适量；橄榄油适量；苹果醋适量；
贝壳面沙拉的做法步骤
1：准备好材料。
2：锅中加水，加少许盐和橄榄油，倒入贝壳面煮8分钟；
3：捞出沥干，加少许橄榄油和苹果醋拌匀待用；
4：豌豆煮熟；火腿片切小粒煎至两面金黄；胡萝卜去皮切小丁；紫甘蓝切小粒；
5：樱桃番茄切小丁；橄榄切小圈；奶酪切小丁；香菜切碎；
6：所有材料倒在大碗里；
7：加入千岛酱拌匀即可。
