清炒时蔬

主料

西蓝花300g；

辅料

木耳100g；胡萝卜半根；

调料

盐3g

十三香2g

酱油5g

蔬之鲜2g

淀粉1勺

油适量

清炒时蔬的做法步骤

1：西蓝花从根切掰开防止切散。

2：锅中水烧开加入几滴食用油会使蔬菜颜色翠绿。

3：西蓝花和木耳一起下锅烫2分钟。

4：另起锅烧油先把胡萝卜炒软。

5：加入木耳和西蓝花以及各种调料。

6：炒匀后开大火加入水淀粉（淀粉:水=1:1）。

7：摆盘开吃。

牛肉时蔬粥

主料

牛肉150g；大米半杯；小米半杯；胡萝卜半根；

辅料

西兰花11朵；

牛肉时蔬粥的做法步骤

1：准备半杯大米半杯小米

2：大米和小米浸泡一小时

3：西兰花焯水

4：切碎

5：牛肉煮熟

6：煮熟的牛肉和胡萝卜放入绞肉杯中

7：用尚唯尔S266辅食机搅碎

8：大米和小米倒入辅食锅中煮粥

9：加入搅碎的胡萝卜牛肉煮至粘稠

10：最后加入西兰花碎

11：煮好的粥倒入辅食碗中

12：牛肉时蔬粥就做好了

13：家里的宝宝如果已经一岁以上可以添加少量盐

鸡腿时蔬双米粥

主料

大米20g；黑米20g；

辅料

鸡腿1个；胡萝卜30g；黄瓜30g；

调料

盐2匙

味精0.2匙

鸡腿时蔬双米粥的做法步骤

1：准备原材料大米、黑米、洋葱、鸡腿、黄瓜。

2：大米和黑你放入锅中。

3：大米和黑米淘洗干净添加适量清水大火煮起来。

4：鸡腿、黄瓜、洋葱切成大小均匀的小丁备用。

5：大米和黑米煮至六成熟汤汁已经变了颜色。

6：放入鸡腿丁大火煮五分钟。

7：放入洋葱改中火煮五分钟。

8：放入黄瓜丁同时放入盐改小火煮三分钟。

9：煮至米粥粘稠最后放入味精提鲜调味均匀即可出锅享用。

10：营养丰富的鸡腿时蔬双米粥做好盛入容器中就大功告成了。

11：搭配水果和黑玉米一起吃棒极了。

12：滑嫩细腻的双米粥混搭着鸡腿入口真香浓四溢。

13：米粥这样做不仅营养丰富还让味蕾感受到了幸福。

14：来一杯酸奶和小甜品一起吃非常满足哦。

15：一顿营养丰盛的早餐会给家人带来满满的正能量噢。

小窍门

鸡腿当中蛋白质的含量是非常丰富的属于一种高蛋白、低脂的食物并且甲硫酸、氨基酸的含量也非常的高。钾硫酸、氨基酸、维生素A相对于其他肉的含量要高很多。现代的临床研究发现鸡腿当中有一种物质可以起到一定降压的功效同时还含有非常丰富的磷脂磷脂可以有效的改善体质对于营养不良、体质虚弱的人群非常适合。鸡肉当中的维生素和矿物质能够缓解身体的疲劳促进脑部的发育保护心脑血管的疾病。

凉拌时蔬

主料

黄瓜适量；豆腐皮适量；金针菇适量；胡萝卜适量；洋葱适量；青椒适量；香菜适量；蒜适量；

辅料

海鲜酱油适量；白糖适量；白醋适量；香油适量；辣椒油适量；盐适量；

凉拌时蔬的做法步骤

1：取一大点的碗，先将黄瓜、豆腐皮、胡萝卜、洋葱、青椒切成丝放入碗里。

2：再将金针菇洗静，用水焯一下，放入碗里，加香菜末和蒜末。

3：再加入海鲜酱油、白醋、白糖、盐、香油少许，拌均即可。

4：能吃辣的可以再加点辣椒油会更有味道！1OK!成品！

时蔬汤

主料

丝瓜2根；白玉菇80克；玉米1根；千页豆腐1包；

辅料

盐6克；鸡精2克；油10克；

时蔬汤的做法步骤

1：材料准备好。

2：所有材料清洗干净切好。

3：生活元素的蒸煮锅插电通电，锅里倒入油。

4：包饺子余下的馅加入生活元素锅里炒散。

5：然后入丝瓜。

6：不停的翻炒。

7：在加入清水。

8：生活元素锅盖上盖子调大火煮开。

9：水开后加入盐。

10：在加入白玉菇及玉米。

11：生活元素锅盖上盖子调大火煮开。

12：煮至玉米熟加入豆腐煮。

13：出锅前加入鸡精调味。

14：成品。

小窍门

可以出锅了，生活元素蒸锅特别方便的一口锅，操作也方便。

鲜虾时蔬粥

主料

虾5只；大米半杯；小米半杯；胡萝卜半根；西兰花1朵；

辅料

盐少许；

鲜虾时蔬粥的做法步骤

1：准备大米和小米，浸泡一小时

2：西兰花焯水切碎

3：虾取虾仁

4：将虾仁和胡萝卜放入辅食杯中

5：用尚唯尔辅食机打成泥糊

6：辅食锅加水，放入大米和小米、煮开后放入虾泥煮至粘稠

7：出锅前撒入西兰花碎

8：煮好的粥倒入辅食碗中

9：鲜虾时蔬粥就完成了。

烤时蔬

主料

孢子甘蓝15个；杏鲍菇2个；土豆1个；胡萝卜1个；

辅料

蒜3块；橄榄油3勺；盐1茶匙；黑胡椒1茶匙；柠檬汁1茶匙；

烤时蔬的做法步骤

1：首先把蔬菜切块切片。我用的是孢子甘蓝，杏鲍菇，土豆，和胡萝卜。

2：蒜切小块。

3：大碗里把蔬菜都倒进去，加入橄榄油，蒜，盐，黑胡椒，和几滴柠檬汁。

4：把蔬菜放烤盘里，尽量都铺匀。

5：烤箱预热375华氏度，把烤盘放进去。

6：大概十五分钟的时候打开烤箱把蔬菜翻一翻。

7：再烤个十五分钟应该就全好了。刚从烤箱里拿出来好香啊！

小窍门

柠檬汁是可有可无的，喜欢的话加几滴就好，千万不要加太多。如果喜欢的话加些孜然粒调味也很好吃哦

炒时蔬

主料

西兰花一小颗；香菇6个；胡萝卜1个；

辅料

盐少许；鸡精少许；蒜泥少许；

炒时蔬的做法步骤

1：西兰花，香菇用淡盐水泡10分钟，胡萝卜切片备用。

2：水烧开，加入食材焯水。

3：捞起来洗干净，蒜泥切好备用。

4：热锅冷油，煸香蒜末，下食材翻炒，加盐鸡精调味。

5：出锅。

炒时蔬

主料

红萝卜适量；黑木耳适量；大白菜梗适量；

辅料

蒜头适量；

调料

食用油适量

盐适量

鸡精适量

炒时蔬的做法步骤

1：准备食材。

2：水烧开，先倒胡萝卜焯水2分钟，再倒黑木耳煮1分钟，捞出。

3：洗净。

4：油烧热，炸蒜头。

5：再倒入白菜梗炒断生。

6：倒入萝卜，黑木耳，翻炒，加入盐，鸡精调味。

7：出锅。

8：撒上小葱点缀。

时蔬鳕鱼松蛋黄粥

主料

鳕鱼松1罐；鸡蛋1个；大米50g；小米50g；

辅料

西兰花1朵；胡萝卜20g；

时蔬鳕鱼松蛋黄粥的做法步骤

1：胡萝卜洗净切片，西兰花洗净，大米小米淘净，准备好食材。

2：西兰花、胡萝卜焯水2分钟断生捞出。

3：洗净的大米小米煮25分钟。

4：胡萝卜和西兰花切碎备用。

5：鸡蛋打开只取蛋黄搅拌均匀。

6：米粥里加入胡萝卜搅拌均匀。

7：再加入西兰花搅拌均匀。

8：加入蛋黄液，一边搅拌粥一边倒入蛋液，搅拌均匀。

9：盛出米粥加入鳕鱼松即可。