水果糖水

主料

水蜜桃1个；芒果1个；红枣2个；

辅料

冰糖适量；

水果糖水的做法步骤

1：备好的材料

2：把水果去皮切成块

3：冰糖

4：把冰糖放锅里加水煮开在把切好的水蜜桃、红枣放锅里炖，等桃子快熟透在加入芒果煮熟即可

姜汁番薯糖水---春季祛湿润燥

主料

番薯600克；姜3片；

辅料

冰片糖适量；

姜汁番薯糖水的做法步骤

1：番薯洗净去皮。

2：切块。

3：放入锅内，加入足量清水，开火煮。

4：20分钟后，番薯已经变得绵软，加入姜片，继续煮5分钟。

5：加入适量冰片糖即可。

6：可以享用啦~~

小窍门

1.番薯如果是发芽变黑，有异味等，就一定不要再食用了。2.冰片糖属蔗糖最初期的结晶，相比白砂糖要更健康些。3.姜片不用太多，否则会很辣，兼抢味哟。

养生杂豆去湿豆浆

主料

干黄豆40克；白金豆30克；芡实10克；薏米10克；茯苓10克；清水适量；

杂豆去湿豆浆的做法步骤

1：黄豆清洗干净，清水泡发

2：白金豆清洗干净，清水泡发

3：芡实、薏米、茯苓放在一碗中，少量清水泡发

4：将泡好的材料入豆浆机中，加入适量清水

5：启动“豆浆”程序

6：去湿、健脾的豆浆做好啦

7：来喝一杯吧，清淡、清香

清暑去湿气【薏米红豆汤】

主料

红豆150克；薏米70克；

辅料

冰糖40克；

薏米红豆汤的做法步骤

1：先将红豆和薏米清洗干净后浸泡几个小时，或是头天晚上将薏米红豆放冰箱冷藏浸泡。

2：锅里注入清水加入红豆薏米，盖上盖子大火烧开后该小火焖煮5-10分钟后关火后焖1-2个小时。

3：加入冰糖，冰糖可以根据自己的口感添加。若是想减肥，可以不添加冰糖。

4：然后在煮20分钟豆子就全部开花了。如果想更快，直接用高压锅压25分钟也可以。

小窍门

我是一个85后超级吃货又十分爱美的妞，我喜欢美食及美食摄影，感谢您的关注，我将会在这里给大家分享我边吃边瘦的美丽秘籍哦！爱吃的我，体重只保持在80-90斤之间，身高160的我曾经也是一个120斤的小胖妞哦！所以只要您吃对了方式、吃对了时间就会享受美食边享瘦哦！

清爽去湿荷苞豆

主料

干荷苞豆120克；枫糖浆3汤匙；

辅料

鲜桃碎适量（装饰用）；

清爽去湿荷苞豆的做法步骤

1：准备食材

2：荷苞豆用凉水泡6--8小时

3：放入高压锅，水没过豆就行了

4：8分钟后，就显示F0,排气状态

5：做好的荷苞豆，当然，豆汤更是好喝了

6：彻底晾凉后，取出，装盘，上面放些鲜桃碎，盖上保鲜膜

7：荷苞豆彻底晾凉后，放入冰箱冷藏室，如果，在炎热的夏季，无论是当凉菜，还是下酒菜，都是夏季必备的去湿好甜品

8：成品图。

小窍门

丝巾温馨提示：煮荷苞豆时，喜欢吃甜品的还可以放些白糖，话梅等。

去湿补脾养生粥------红豆薏米粥

主料

小米100克；

辅料

红豆适量；薏米适量；

红豆薏米粥的做法步骤

1：红豆洗干净。

2：把薏米也洗一下。

3：把薏米也洗一下。

4：把洗好的薏米和红豆都倒入砂锅，再倒入适量的清水。

5：大火烧开再转小火煮十分钟，盖锅煮。

6：小米要淘洗一下，有的小米有砂子的。

7：再倒入锅中一块煮。

8：期间要不断的搅动一下，防止粘锅。

9：大概又煮了二十分钟，看到红豆有开花的就停火。

小窍门

煮粥用砂锅最好，要有耐心，那慢火慢慢的熬，并不断的搅动，这样煮出来的粥粘糊好喝，并且效果也好。

去燥水果罐头

主料

桃200克；苹果1个；山楂干适量；枸杞适量；冰糖适量；蜂蜜适量；

去燥水果罐头的做法步骤

1：买的冷速冻黄桃瓣，洗净，切条

2：苹果一个，去皮，切小块

3：枸杞，自己晒的山楂干洗净

4：都放入锅里，加2000ml清水

5：放入适量冰糖和蜂蜜，煮20分钟

6：煮好后放入冰箱，凉后来一碗，充满活力哟

小窍门

蜂蜜和糖一次不用放太多，中途可尝下汤，不甜再添加。

淮山茯苓薏米去湿暖胃汤

主料

排骨500克；

辅料

冬菇15克；淮山20克；薏米16克；党参10克；五指毛桃根20克；云苓16克；

淮山茯苓薏米汤的做法步骤

1：准备好材料。煲汤一定要选购最好的材料，这样煲出来的药效才好的

2：所有材料一起泡洗30分钟。

3：肉飞水.

4：所有材料一起放进去锅一起煮2小时即可。

5：煮到最后了，添加些盐调好味道即可。

6：煲好的一碗清热去湿，全家都可以喝的汤

7：非常美味的一款靓汤。

8：全家也来一碗。

9：全家都爱喝的，小膳太也喜欢喝

小窍门

如果在煲汤过程中，发现水太少了，可以加开水

清肺去湿安神汤

主料

莲子适量；猪排骨适量；百合适量；六色薏米适量；马蹄适量；

辅料

姜4-5片；

清肺去湿安神汤的做法步骤

1：準備食材馬蹄洗淨去皮

2：准备食材

3：六色薏仁及百合要浸泡20分钟，莲子洗净备用

4：排骨薏仁馬蹄先慢燉一小時，再放百合蓮子燉40分鐘

5：好喝的润肺去湿安神汤

糖水

主料

薏米仁适量；红豆适量；绿豆适量；莲子适量；

辅料

糖适量；

糖水的做法步骤

1：把薏米仁、红豆、绿豆、莲子泡上一个小时。莲子去除莲子芯

2：洗净放入锅中，加水煮一个小时左右

3：把豆豆们都煮烂了之后加入适量的糖。熬成糖水。