营养瘦身沙拉

主料

西兰花100g；大虾60g；卷心生菜50g；紫甘蓝50g；玉米粒100g；

辅料

芝麻沙拉酱适量；盐适量；

营养瘦身沙拉的做法步骤

1：生菜洗净，用手撕成大小适当的碎片片。

2：紫甘蓝洗净，用刀切成细丝，这样口感会很好，不爱吃紫甘蓝的人也可以接受一些。

3：水煮的玉米剥粒，也可以用罐头装的啦。

4：用沸水抄一下西兰花，大概2分钟就OK啦，不然就不脆了。这样一摆还是很有感觉的哈。

5：用盐水煮过的大虾，包了它们的小外套吧！

6：倒入这款沙拉酱，这年头用千岛酱配蔬菜太过时了，在外面吃过一次芝麻口味的，简直太好吃！~

7：色香味俱全！还很有营养滴说！~不要说沙拉酱长胖之类的话，适量的话每周吃几次这样的沙拉，你一定会瘦的！

小窍门

简单、美观又营养！自己吃、摆上餐桌、聚会上都一定是款赏心悦目，抢食一空的好菜品哦！

养生双薯沙拉

主料

紫薯2块；红薯1块；

辅料

玉米粒适量；蔓越莓干适量；丘比沙拉酱适量；

养生双薯沙拉的做法步骤

1：紫薯和红薯蒸熟

2：分别碾压成泥

3：在红薯泥中加入蔓越莓干，在紫薯泥中加入熟玉米粒

4：再加入丘比沙拉酱

5：拌均匀。

6：把拌好的薯泥团成球，此时已经可以吃了。烤一下更好吃

7：放入烤盘中，烤箱180度烤了10分钟

8：烤好的薯泥外皮多了一层烤焦的皮，吃起来有烤红薯的味道，比烤之前吃要好吃很多。装盘时再用适量点缀同时可以沾食

[凯撒沙拉卷] --- 十分钟营养早餐

饼皮

鸡蛋3个

糖粉20克

低粉少许

牛奶适量

馅料

火腿片适量

吐司片适量

生菜适量

紫甘蓝适量

圣女果适量

葡萄干适量

配料

凯撒沙拉汁适量；

凯撒沙拉卷的做法步骤

1：准备好原料。（可依据家中有的材料自行搭配）

2：把吐司片切成小条，放入预热好的烤箱200烤约10分钟，至表面金黄、口感酥脆。

3：烤面包条的同时，把火腿、蔬菜、水果等全部切好。

4：接着制作饼皮：鸡蛋磕入碗中，加入糖粉、牛奶拌匀，再加入少许低粉拌匀，最后过筛一遍，备用。

5：不粘锅小火预热，倒入少许蛋液，铺平锅底。（三个鸡蛋可以摊成薄薄的五张蛋皮，如果厚了就不够了，鸡蛋的量依据家里人口而定）

6：约一分钟的时候，轻轻晃动锅，蛋皮就会移动，煎熟后倒出。再煎下一张，依次煎完。

7：取一块蛋皮，放在盘子里。

8：随意的挤上一些凯撒沙拉汁。

9：铺上各种材料。

10：再挤上适量沙拉汁，我喜欢多多的，更香。（这一步也可以直接把食材放入大碗里，挤入沙拉汁拌匀再用蛋皮来包，我家人们喜欢自己铺自己挤沙拉，这样更有味哈）

11：可直接食用也可以如图卷起来，拿在手上吃。

小窍门

诗心片语：1：搭配的食材，可依据自家喜好而定。2：如果加吐司片的话，建议切成条入烤箱烤至金黄酥脆，这样可以大大的提升口感。

养生双薯沙拉

主料

红薯两个；紫薯一个；薯片适量；

辅料

丘比沙拉酱适量；

养生双薯沙拉的做法步骤

1：准备食材：丘比沙拉酱、红薯、紫薯、薯片

2：将红薯、紫薯蒸熟、去皮

3：把紫薯放入食品袋中，擀成泥

4：把红薯放入食品袋中，也同样处理擀成泥

5：处理好的紫薯泥、红薯泥，也可以过一下筛，会更细腻

6：红薯泥中放入丘比沙拉酱拌均匀

7：紫薯泥中放入丘比沙拉酱拌均匀

8：用裱花袋把薯泥挤出造型摆在薯片上即可。

小窍门

1、过一下筛的薯泥，会更细腻2、加入了丘比沙拉酱的薯泥口感更加绵软、香甜

营养满分清爽沙拉

主料

西红柿1个；水煮蛋1个；生菜2片；西兰花适量；

辅料

丘比焙煎芝麻沙拉汁1袋；

营养满分清爽沙拉的做法步骤

1：原料。

2：西兰花焯水后过凉备用。

3：西红柿切厚片。

4：煮蛋切块。

5：生菜掰开。

6：放入盘中。

7：淋入沙拉汁。

8：拌匀即可食用。

小窍门

如果您没有这种沙拉汁，用芝麻酱，盐，白糖加少许水稀释也可以。

营养满分清爽沙拉

主料

西兰花适量；西红柿适量；生菜适量；煮蛋适量；

辅料

丘比焙煎芝麻沙拉汁适量；

清爽沙拉的做法步骤

1：准备原料。

2：西兰花炒熟后过凉备用。

3：西红柿切厚片。

4：鸡蛋切块。

5：生菜用手撕开。

6：盛盘。

7：加丘比焙煎芝麻沙拉汁。

8：拌匀即可。

牛油果香梨沙拉——零难度的高营养沙拉

主料

成熟牛油果半个；香梨1-2个；

辅料

白糖适量；

牛油果香梨沙拉的做法步骤

1：完全成熟的牛油果竖着对半切开去核。

2：挖出半个果肉。（另半个也要尽快吃完最好不要过夜，不然会表面发黑而且容易产生黑筋）

3：加入适量白糖，千万不要太多，香梨本身也挺甜的。

4：捣烂至糖全部化掉（拌好后，可以冷藏一会儿食用更佳）。

5：香梨去皮切小块放入。

6：拌匀后即可食用。

小窍门

要选定完全成熟的牛油果哦

营养满分沙拉

主料

西红柿半个；西兰花三分之一个；生菜叶三片；熟鸡蛋一个；

辅料

丘比焙煎芝麻沙拉汁25毫升；

营养满分沙拉的做法步骤

1：焙煎芝麻口味丘比沙拉25ml一袋，西红市半个，西兰花三分之一个，生菜叶三片，鸡蛋一个煮熟待用。

2：生菜叶洗净后，控水，撕成小片，在盘里铺上两层。

3：西红柿洗净后，切片，均匀摆放在生菜叶上。

4：西兰花切小朵，热水里焯一下，至断生。

5：捞出后，过凉水，再捞出控水。

6：将控水后的西兰花撒在西红柿之上。

7：熟鸡蛋，切为八块。

8：将鸡蛋摆放在最上层，有没有觉得眼前一亮？真没有想到这么简单的几种食材，搭配在一起，竟是如此赏心悦目。

9：最后浇上焙煎芝麻口味丘比沙拉汁，大功告成。尝了一口，嗯，味道还真不错呢，有炒香了的芝麻味。

小窍门

1，焙煎芝麻味的不错，最后连一片菜叶也没有剩下。2，蔬菜的用量，可以根据自己的喜好和餐具的大小，如果蔬菜量超过上述份量，需要增加沙拉酱的用量才够味。3，再次感谢美食网和丘比公司提供的这次试用机会，让我又学到了一个新的菜式。

[蘑菇什锦沙拉]--- 让早餐更营养

主料

蟹味菇适量；白玉菇适量；平菇适量；西兰花适量；紫甘蓝适量；圣女果适量；

辅料

丘比凯撒沙拉汁适量；油几滴；盐少许；

蘑菇什锦沙拉的做法步骤

1：准备好所有原料并洗净。

2：锅中烧开适量水，滴入几滴油、调入少许盐，下入西兰花和菌菇焯水至断生。

3：把紫甘蓝和圣女果改刀成小块。

4：把所有原料混合在一起。

5：调入适量丘比凯撒沙拉汁。

6：轻轻拌匀即可。

小窍门

蔬菜在焯水时，要先把水烧开。调入少许油，是为了让绿色的蔬菜更好的保持色泽。

【土司沙拉】--快手营养早点

主料

土司2片；丝状马苏里拉奶酪适量；

辅料

鹌鹑蛋2个；线椒1根；香菇1个；洋葱1片；

配料

焙煎芝麻沙拉汁2汤勺；沙拉酱4汤勺；

土司沙拉的做法步骤

1：材料：焙煎芝麻沙拉汁2汤勺沙拉酱4汤勺香菇1个洋葱1片线椒1根鹌鹑蛋2个土司2片丝状马苏里拉奶酪适量

2：把所有蔬菜都洗净，切细丝或细片

3：拿个味碟在土司上压个模子出来

4：刷上焙煎芝麻沙拉汁

5：打入鹌鹑蛋（放在模子里面）

6：把沙拉酱放入裱花袋剪下一个小口，在挤出沙拉酱在四周

7：在边上铺上蔬菜

8：放入烤盘内，在撒入马苏里拉奶酪

9：150度预热，放入中层烤6分钟

小窍门

小提示：*.土司在烤之前先泡水或者牛奶以防烤焦了*印子要印深一点哦，才好放蛋哦*蔬菜可以放自己喜欢的哦