低热量香蕉燕麦片

主料

燕麦片200克；香蕉1个；

辅料

蜂蜜适量（我没放）；

低热量香蕉燕麦片的做法步骤

1：准备好所需食材

2：把燕麦片剁碎些

3：用搅拌刀把香蕉搅成泥状

4：燕麦片与香蕉混合

5：做成自己喜欢的形状

6：垫层油纸，放入烤盘

7：烤箱170度，预热，中层，烤至焦黄即可

小窍门

1、加蜂蜜口感会比较好些，但我没放，减肥中哈；2、燕麦弄碎口感也会比较好；3、香蕉建议用熟透的哦；4、型状随意，个人喜欢就好，做成型的片状越薄口感会越好。

香蕉片

主料

香蕉2根；

香蕉片的做法步骤

1：香蕉剥皮，切成1mm左右薄片。（尽量切薄，由于自制香蕉片与卖的生产工艺不同，靠薄取胜哈~）

2：烤网铺上油布，将香蕉皮并排放入。（也可放在不沾烤盘或厚实的油纸上，否则香蕉片烤干容易粘在纸上，揭不下来。）

3：烤箱无需预热，将烤网放在中层，打开热风循环功能，上下火100度，烘烤60分钟，至香蕉皮两面干燥呈焦黄色，摸起来脆硬成型时取出。（烤箱的热风循环功能可加速烘干，若无此功能，烘烤时间要相应延长30-40分钟）

4：稍凉片刻变得酥脆，即可食用。若吃不完，密封保存~

烤香蕉片

主料

香蕉2个；

烤香蕉片的做法步骤

1：准备香蕉2个。

2：香蕉薄掉外皮。

3：切厚度均匀的薄片。（像一元硬币的厚度，太厚烤的时间会很长。）

4：轻轻的摆盘到铺好油布的烤盘里。

5：烤箱提前预热，上下100度，烤40分钟。

6：时间到后，烤盘从烤箱里拿出来。

7：把香蕉片移到烤网上。

8：放入烤箱中层。

9：烤箱上80度，下90度，继续再烤半个小时。烤好后，焦焦的口感，放密封袋保存。

10：成品图，健康又放心的小零食。

11：焦焦的口感，甜甜的很是好吃。

12：成品图，健康养生不长胖的小零食。

小窍门

香蕉片不易切的太厚，不然很难烤干。不同牌子的烤箱温度也不同，请根据自家烤箱适当调整温度，总之不要心急，要小火慢烤，才更焦香。香蕉本具有一定的甜度，我没有放糖，也有甜甜的味道，喜甜的可以在往烤盘里摆香蕉片的时候，撒些白糖。

燕麦片香蕉米糊

主料

香蕉1只；即食燕麦片40克；剩米饭70克；

辅料

绵白糖3勺；

燕麦片香蕉米糊的做法步骤

1：食材：香蕉1只、即食燕麦片40克、剩米饭70克、绵白糖

2：将香蕉去皮，放在案板上切成块。

3：放入豆浆机中。

4：随后，合入剩米饭和燕麦片。

5：接着，加入清水不能低于最低刻度或高于最高刻度。

6：盖上盖，插上电源。

7：然后，按好营养米糊键进行工作，工作完毕将电源拔掉。

8：打开豆浆机。

9：最后，加入3勺绵白糖。

10：搅拌均匀，即成。

蜂蜜香蕉麦片饼干

主料

香蕉两根；即食燕麦适量；

辅料

蜂蜜20克；白糖10克；黑芝麻少许；白芝麻少许；

蜂蜜香蕉麦片饼干的做法步骤

1：香蕉燕麦片准备好

2：香蕉放进保鲜袋，擀成泥

3：把香蕉泥放进盆里。把蜂蜜等材料放进去，搅拌均匀

4：然后把调好的平铺烤盘里

5：撒上黑芝麻，放进烤箱，上下烤，170℃20分钟

6：凉后，切块

7：浓浓的香蕉味，甜而不腻，好吃。

香蕉麦片软饼

主料

香蕉1个；麦片3汤匙；

辅料

食用油1勺；

香蕉麦片软饼的做法步骤

1：准备好材料

2：香蕉捣成泥

3：加入燕麦片，也可以加点蜂蜜进去

4：锅底擦少许油，用小勺盛一勺摊成小薄饼

5：凝固定性后，翻面继续煎两分钟即可

香蕉爱上麦片

主料

香蕉一个；麦片适量；鸡蛋一个；

辅料

面粉适量；

香蕉爱上麦片的做法步骤

1：倒出面粉备用。

2：香蕉切段。

3：蘸上面粉备用。

4：把鸡蛋在碗里打碎。蘸了面粉的香蕉段，放到碗里裹上鸡蛋液。

5：把燕麦倒，在盘子里！然后将裹上鸡蛋液的香蕉段裹上燕麦。

小窍门

我这次用的是面粉。如果用那个玉米淀粉应该会更好吃！

香蕉芝士面包片

主料

香蕉一根；面包片一片；

辅料

马苏里拉芝士适量；

香蕉芝士面包片的做法步骤

1：香蕉切片，铺在面包片上

2：撒上马苏里拉芝士

3：放入预热好的烤箱，，烘烤8分钟左右，待芝士全部融化有点点焦

4：闻到芝士味就出炉咯

5：成品图

炸香蕉片

主料

香蕉3个；

辅料

面包糠500克；鸡蛋2个；油适量；面粉2汤匙；

炸香蕉片的做法步骤

1：将香蕉切片成长方体

2：将两个鸡蛋打散，再加入面粉和匀，调成生面糊

3：将切好的香蕉片放入和好的面糊中裹上面糊

4：再将裹好面糊的香蕉片放入面包糠中，裹上面包糠，压实

5：面包糠中的香蕉片

6：少量裹好面包糠的香蕉片

7：裹好面包糠的香蕉片

8：将油见开，放入裹好面包糠的香蕉片炸

9：油锅里的香蕉片

10：香蕉片炸至两面金黄捞出控油装盘，成品图

11：外酥里嫩，配上下午茶更好

香蕉坚果麦片饼

主料

熟香蕉1个；即食燕麦0.5杯；

辅料

核桃碎2勺；

香蕉坚果麦片饼的做法步骤

1：准备食材.并将你的烤箱预热到180℃，在烤盘上抹上薄薄一层油

2：在一个小碗中将香蕉和即食燕麦混合

3：加入坚果碎（推荐核桃碎，如果没有核桃碎，你也可以用别的代替）

4：用勺子挖出8个小饼，放在烤盘上烤制15分钟

5：一定要趁热吃哦~如果早上来这样2个燕麦饼，再配上一杯低脂或脱脂牛奶，正好~300卡路里，简直完美极了^^

小窍门

零失败率，简单制作，关键非常美味，所以快快试试吧！更多营养健康瘦身食谱可以来我的微博：Ling的燃脂厨房围观