果蔬沙拉

主料

火龙果1/4个；梨1/2个；番石榴1/2个；圣女果8个；紫甘蓝100g；沙拉酱100g；

果蔬沙拉的做法步骤

1：备好果蔬，梨、火龙果去皮，洗净

2：紫甘蓝切成丝

3：番石榴切成丁

4：圣女果对半切开

5：梨切成丁

6：火龙果用星形模具印出

7：将所有食材摆盘

8：挤上沙拉酱即可

小窍门

水果蔬菜，摆盘等可根据个人喜好更替

果蔬汁

主料

梨170g；芹菜50g；酸奶100g；

辅料

凉开水150ml；

果蔬汁的做法步骤

1：准备食材，芹菜切段，梨子削皮切块。

2：把梨、芹菜、酸奶、凉开水倒入破壁机，按果蔬汁键。

3：过滤浮沫，倒入心仪的容器，美美滴享用吧。

4：这是春天的颜色。

小窍门

1.梨要选择大而多汁的梨。2.芹菜要选择新鲜而脆嫩的。

蔬果汁

主料

水果随意；蔬菜随意；

辅料

饮用水适量；

蔬果汁的做法步骤

1：水果蔬菜洗净，切小块。最好加一片柠檬。

2：放破壁机里，加适量纯净水。

3：启动破壁机的果汁程序，一分钟。

4：随意选择过筛或不过筛。

5：蔬菜水果随意组合搭配。每天自制蔬果汁健康营养。现在的人蔬菜摄入量真的是不够，这样会增加蔬菜摄入量。比如白菜帮放在里面完全喝不出味道，而白菜帮做菜却真的很难吃。

小窍门

碎碎念一：因为没有防腐剂，所以要在两小时内喝完。碎碎念二：没加糖的也挺好喝。如果想加，不建议加冰糖一起打，可以做好后加蜂蜜。

蔬果饮

主料

大苹果半个；猕猴桃1个；西红柿1个；

辅料

凉开水适量；蜂蜜适量；

蔬果饮的做法步骤

1：西红柿，猕猴桃，大苹果半个

2：西红柿入开水中稍煮一下

3：撕去西红柿皮

4：所有食材去皮切块放入料理机中

5：加适量凉开水打成浓稠果汁即可

6：微酸微甜，喜欢甜一点的加入适量蜂蜜(冷藏口感佳)

果蔬汁

主料

黄瓜半根；

调料

黄桃半个

果蔬汁的做法步骤

1：首先先来选一个好看的黄瓜和一个漂亮的黄桃。

2：黄桃切成丁，这里没有去皮，实践证明去皮后果汁会更细腻，黄瓜切丁，估计黄瓜也去皮口感会更好。

3：把黄瓜和黄桃都放进果汁杯里，再加入适量的冰水，千万不要用温水或是热水，因为水果加了有温度的水后会发酸，味道不好喝。

4：启动果汁杯，倒过来慢慢榨汁。

5：果蔬汁榨好了，如果追求口感细腻的可以再过滤一下。

6：直接倒入杯中饮用也是很不错的，凉爽营养。

小窍门

黄瓜和黄桃如果都去皮再榨汁，口感上会细腻。

苹果果蔬汁

主料

红富士苹果一个；莴苣叶25克；柠檬一个；

辅料

纯净水500毫升；蜂蜜适量；

苹果果蔬汁的做法步骤

1：准备的材料

2：苹果去皮切小丁，莴苣叶子洗净切碎，柠檬去皮去核切小丁

3：所有的材料放入杯体中，放入纯净水或凉开水、矿泉水均可

4：合上机头，接通电源，启用果蔬汁功能，豆浆机开始工作

5：豆浆机停止工作后，打开机头，调入适量的蜂蜜搅匀即可

6：捞一勺看看，已经打的非常细腻，苹果无丁点块状

小窍门

破壁免虑豆浆机的效果确实出乎意料，苹果已经打的非常细腻，喝一杯舒缓肠胃压力

手工彩色果蔬面

主料

面粉750克；菠菜200克；

辅料

红心火龙果200克；南瓜200克；

手工彩色果蔬面的做法步骤

1：南瓜切丁，加点水，盖上盖，用微波炉叮熟。

2：菠菜过水焯熟。

3：红心火龙果。

4：火龙果、菠菜、南瓜分别加矢量水打成糊。

5：各取250克面粉，加入不同的糊糊。面粉和糊糊的比例是5：1.7，当然也要根据不同面粉的吸水性来更改用量。

6：面条机反复压成光滑。

7：然后切面

8：用前挂晾晒，干后用刀切段，装袋。

小窍门

亲们想买吗？全部是出自我新手制作的无任何添加剂的面面喔。10元一袋，每袋400克，不包邮喔。

超清新蔬果意面

主料

青椒1个；意大利面100g；盐1勺；牛奶2勺；研磨黑胡椒适量；葱一把；

辅料

牛油果半个；普通黑胡椒半勺；橄榄油2勺；柠檬汁3滴；芝士粉适量；

蔬果意面的做法步骤

1：牛油果切半，去核，切成块

2：青椒洗净切块

3：将牛油果和青椒放入破壁机

4：加入普通胡椒粉、半勺盐、1勺橄榄油、牛奶、柠檬汁，打磨成泥

5：锅中加入水放入半勺盐、1勺橄榄油

6：将意面洒入（成分散型）

7：煮12-13分钟（煮软）

8：将面捞出多抖几下，将其迅速冷却

9：拌入青酱

10：洒上芝士粉和研磨黑胡椒，撒上一把葱花即可

五彩果蔬蝴蝶面

主料

面粉适量；胡萝卜适量；菠菜适量；红心火龙果适量；

辅料

盐适量；香油适量；

五彩果蔬蝴蝶面的做法步骤

1：火龙果、胡萝卜、菠菜

2：将食材都打成汁。

3：加入面粉合面。

4：菠菜汁加入。

5：和面醒20分钟。

6：醒面。

7：～～

8：擀面杖擀成很薄的面片，用蝴蝶面模型压出花型。

9：～～

10：菠菜花型。

11：成品摆好，放冰箱冷冻。

12：~~

13：还不错吧。

14：加水开始煮加入盐～

15：加入香油、一点醋、青菜，宝宝就可以吃了。

小窍门

和面不能太稀。

蔬果沙拉

主料

烤鸡肉100g；红柿子椒30g；芹菜10g；糖3g；番油1g；

辅料

黄柿子椒30g；菠萝100g；盐3g；沙拉酱7g；黑胡椒少许；

蔬果沙拉的做法步骤

1：菠萝修去皮盐水浸泡5分钟左右改刀切片。

2：红黄柿子椒切柳叶片。

3：芹菜焯花椒水改刀斜片。

4：提前烤好鸡腿肉切跟菠萝片大小一至。

5：将切好食材放一个大碗里加盐糖香油，

6：拌匀。

7：装盘撒黑胡椒即可。

小窍门

提示调料根据个人口味加减。