奶香燕麦玉米汁

主料

玉米粒200ml；淡奶油100ml；水400ml；速食燕麦30克；

辅料

细砂糖适量；

奶香燕麦玉米汁的做法步骤

1：200Ml鲜玉米粒、100ml淡奶油、400ml清水、速食燕麦30克、细砂糖适量

2：把所有材料倒进豆浆机里

3：选择玉米汁功能

4：程序结束，玉米汁过筛

小窍门

1：如果做减肥代餐需要适量添加燕麦，不然太稀了好容易饿的2：如果买的燕麦是配好的甜燕麦，糖要适量添加，以免成品过甜

酸奶燕麦

主料

酸奶120g；

辅料

燕麦4勺；

酸奶燕麦的做法步骤

1：把酸奶从冰箱里拿出来。

2：把燕麦也拿出来。

3：然后把燕麦往酸奶里面加四勺。

4：完成！

小窍门

也可以加一些水果！麦片要加得越少越好。

燕麦酸奶饼

主料

燕麦半碗；酸奶90克；

辅料

葡萄干少量；

燕麦酸奶饼的做法步骤

1：准备材料。

2：把所有的材料混合搅拌匀。

3：上电饼铛烙熟，即可。

小窍门

用平底锅做也可以。

牛奶香蕉燕麦粥

主料

香蕉2个；燕麦片60克；牛奶500毫升；

辅料

绵白糖适量；

牛奶香蕉燕麦粥的做法步骤

1：食材：香蕉、燕麦片、牛奶、绵白糖

2：将香蕉剥皮放在案板上切开，待用。

3：在锅中加入牛奶。

4：下入燕麦片煮开。

5：接着，合入切好的香蕉翻动一下略煮。

6：然后，加适量的绵白糖。

7：调味搅匀，即可。

香蕉燕麦牛奶

主料

燕麦片45克；香蕉1根；牛奶250毫升；

辅料

清水30毫升；

香蕉燕麦牛奶的做法步骤

1：原料准备好；

2：牛奶剪开口倒入奶锅中，加入2匙清水；

3：加入燕麦片，开中火煮，约三四分钟便沸了；

4：同时把香蕉去皮切成薄片；

5：待牛奶麦片煮热后加入香蕉片，一起煮沸即可；

6：盛碗即可食用。

小窍门

1、也可以把麦片用少量水煮熟后冲入牛奶中，再加入香蕉；2、香蕉有甜味，我没加糖，觉得不够甜的亲可适当白糖或冰糖，为了健康，建议不加为好；3、此食谱润肠通便的效果极强，平时肠胃不好的人谨慎食用。

奶香燕麦粥

主料

鲜奶250g；燕麦一杯；

辅料

红枣五颗；苹果一半；黄瓜一半；

奶香燕麦粥的做法步骤

1：将黄瓜苹果红枣洗干净，黄瓜切片，苹果切丁，红枣取核切碎。加适量清水煮沸。

2：倒入鲜奶煮片刻～

3：^_^

4：加一杯即食燕麦片

5：不停的搅拌防止粘锅

6：盛碗慢慢享受燕麦早餐粥吧

奶香燕麦酥

主料

面粉200g；即食燕麦一袋；

辅料

黄油100g；鸡蛋一枚；

配料

糖适量；干果适量；

奶香燕麦酥的做法步骤

1：即食燕麦，我用的是腰果，腰果比较酥脆

2：黄油100g隔水融化

3：放入面粉拌匀

4：拌匀后加入糖，燕麦，干果碎

5：干果放入食品袋敲碎即可...这两步好像反了

6：我没有放鸡蛋，应为比较喜欢饼干疏松的感觉，喜欢脆一点的就在第四步加一枚鸡蛋即可。捏好的小饼放入烤盘，烤20分钟，刚捏好的我忘拍了，这是拿出来翻个的时候拍的

7：烤好的饼干配牛奶吃最好吃了

牛奶燕麦片

主料

纯牛奶250克；燕麦适量；

辅料

糖适量；

牛奶燕麦片的做法步骤

1：燕麦片。

2：适量的燕麦片放入玻璃杯中。

3：准备好纯牛奶一盒。

4：牛奶放入煮奶锅中，煮至80度。

5：煮好的牛奶趁热倒入玻璃杯中，加适量的糖(也可以不加，我一般不加)。

6：搅拌均匀即可。

7：成品图。

8：成品图。

燕麦香蕉奶昔

主料

燕麦片50克；香蕉2个；牛奶650ml；

辅料

熟黑芝麻10克；

燕麦香蕉奶昔的做法步骤

1：所有材料准备；

2：香蕉切片；

3：将牛奶和燕麦片倒入锅中，稍煮一下；

4：将煮好的燕麦牛奶倒入搅拌杯中，加入香蕉片和熟黑芝麻；

5：注意量一定不能低于最小刻度；

6：插上电源，按下开关，手动调1档，选择水果程序，开始工作，工作完成后，会听到“哔哔”提示音。

小窍门

1、低卡健康食谱，特别适合减肥时期食用。2、奶昔口感浓郁美味，操作简单，而且营养丰富。

香蕉牛奶燕麦粥

主料

燕麦2勺；牛奶1盒；香蕉适量；

辅料

瓜子仁适量；白糖适量；

香蕉牛奶燕麦粥的做法步骤

1：锅中加入水烧开后加入燕麦片。

2：加入牛奶煮至燕麦熟透。

3：香蕉去皮切成片，准备瓜子仁。

4：牛奶燕麦倒入碗中，加入白糖。

5：加入香蕉片。

6：撒上瓜子仁即可。

小窍门

最后的瓜子仁用松子更好，没有用瓜子仁代替。