红枣养身汤

主料

红枣5到10颗；

辅料

水自选；

红枣养身汤的做法步骤

1：把红枣放入壶中

2：煮上几十分钟

3：一定要打开盖子

4：就完成了，在夏天建议放在冰箱里冻伤上几分钟更好好喝

养身排骨汤

主料

生姜2块；葱1段；胡萝卜1个；山药1条；苦瓜1个；排骨5块；

辅料

盐1茶匙；

养身排骨汤的做法步骤

1：将排骨洗净放倒锅里，加两片姜，煮开。

2：煮排骨的时候把配菜准备好，备用。

3：排骨煮开后撇掉浮沫，盖上锅盖小火焖煮半小时后加入胡萝卜和山药，再过半小时加入苦瓜，最后再炖20到30分钟，盐调味，撒上葱花即可。

滋补养身花胶鸡汤

主料

花胶150克；鸡半只；瘦肉100克；桂圆肉100克；杞子50克；红枣25粒；蜜枣5粒；陈皮半个；

辅料

盐适量；

滋补养身花胶鸡汤的做法步骤

1：准备好所有的材料，花胶已经浸发好，切成小块。鸡及瘦肉飞水了（这样煲出来的汤没有那么肥）

2：将鸡及瘦肉放入煲中

3：把花胶放入煲里

4：将洗干净的其他所以材料放入煲里，放大概十三碗水，大火煲沸然后转中小火煲两个半小时。

5：煲沸后用汤勺搞一下以免粘煲底。

6：煲好后加适量的盐。

小窍门

浸花胶的水及煲千万不要有油，否则花胶就会变质。简单说一下浸花胶吧，用一个没有油也可以说唔肥的煲煲一煲水，水沸后放入洗干净的花胶然后再煲十分钟，关火。一直浸到第二天再煲沸十分钟后关火，一直再浸到后一天，然后拿出来洗一下切成小块就可以了。在浸的过程不要打开煲盖。我这次浸的这只花胶可能比较大，浸了足两天有些厚的还没有浸透，于是把没有浸透的用一只大碗加入水把它放到雪柜里再浸了一天就透了。陈皮泡一下水后把里面的刮去，红枣、蜜枣去核，这样煲出来的汤不会燥。

健身营养餐

主料

小黄瓜一根；鸡胸肉一块；胡萝卜半根；西兰花半棵；鸡蛋2个；

辅料

盐少许；奥尔良腌料少许；

健身营养餐的做法步骤

1：鸡胸肉用奥尔良腌料腌制40分钟

2：西兰花胡萝卜放清水里煮熟，放少许盐出锅

3：腌制好的鸡胸肉放入160度预热好的烤箱里烤制10分钟

4：烤好的肉切块和青菜摆盘就好了

养颜修身玫耳汤

主料

干银耳15克；冰糖3块；水1500ml；

辅料

干玫瑰花2克；兰香子1茶匙；

养颜修身玫耳汤的做法步骤

1：荣平银耳口感好，软糯清香

2：百合干洗净泡发

3：将泡发好的银耳撕小朵和百合一起放入清水中，大火滚15分钟，改小火炖30分钟。

4：银耳炖软后，放冰糖再炖1o分煮化。根据口味选择放入冰糖数量。炖好后加入兰香子。

5：兰香子一小茶匙就可，它可泡发，可瘦身。网上有售

6：最后趁热撒上玫瑰花瓣，香气宜人。玫瑰花选法国玫瑰花，网上有售

7：大功告成，趁热饮用

养身啤酒

主料

啤酒1000ml；

辅料

红枣5个；米酒2勺；枸杞10颗；小青桔4个；

调料

冰糖10颗

养身啤酒的做法步骤

1：将啤酒倒入锅中，慢慢熬。

2：准备配料，将红枣切成两半去核，小青桔切成两半去籽，枸杞泡水软化。

3：啤酒煮开将你就加入两勺，放入少量冰糖，小火慢熬。

4：带冰糖熬化后，加入配料红枣，小青桔，枸杞，小火慢慢熬十分钟，关火焖两分钟即可。

小窍门

怕麻烦的，可以不去红枣核，去小青桔的籽，是为了去除小青桔的苦味。

瘦身养颜糊

主料

大米30克；即食燕麦片30克；薏米20克；花生30克；

辅料

水1200毫升；

瘦身养颜糊的做法步骤

1：用料

2：大米花生薏米洗净沥水

3：加水浸泡一夜

4：倒入豆浆机

5：加入即食燕麦片

6：加入清水

7：不超过水位线

8：装机头

9：启动米糊功能

10：打浆结束

11：倒出饮用

小窍门

即食燕麦片无需浸泡，可直接打浆。天气较热，浸泡的食材需放入冰箱保存，以防变质。

瘦身汤

主料

胡萝卜1个；西红柿1个；洋葱半个；土豆1个；西芹50g；紫甘蓝50g；

调料

盐5g

瘦身汤的做法步骤

1：准备新鲜食材。

2：食材改刀，西红柿划十字，开水烫，去皮。

3：放入炒锅炒啊炒啊炒啊。

4：移入砂锅炖啊炖啊炖啊。

5：加入适量盐调味出锅。

6：完工。

《海带豆腐汤》——暖身营养汤

主料

豆腐适量；

辅料

海带适量；香菇适量；西红柿适量；洋葱适量；

配料

黄豆酱适量；盐适量；鸡精适量；

海带豆腐汤的做法步骤

1：准备食材，把所有东西洗干净，海带用温水提前泡好。

2：西红柿切圆片，洋葱切丁，海带切正方形小块，香菇切两刀就行。

3：热锅放油，炒洋葱。

4：放一勺黄豆酱炒香。

5：加入高汤煮开。

6：放海带跟香菇，煮差不多半个小时。

7：放入西红柿跟豆腐煮10分钟，调味，放盐，放鸡精即可。

羊肉滋补养身汤

主料

羊肉8两；长山药1根；香菇适量；胡萝卜半根；莲菜一小段；

辅料

盐适量；葱段适量；花椒适量；香菜适量；胡椒粉适量；姜适量；蒜片适量；大料适量；

羊肉滋补养身汤的做法步骤

1：将切成大概2cm*2cm的羊肉块放入适量凉水中煮至水沸腾即关火。

2：准备好葱姜蒜。

3：准备好调料球将花椒、大料放入。

4：将长山药、胡萝卜、莲菜、金针菇（香菇替代）切好。

5：将刚才准备好的羊肉和蔬菜以及葱姜蒜和调料球放入凉水中，打开煤气调至中火。

6：正在煮锅里待水开的食材。

7：待水煮开后盖上锅盖。

8：煨汤1个半小时。

9：汤做好了。

10：根据喜好酌情放入香菜和胡椒粉。

11：可以开动啦。每次做的时候食材可能会有变化，有时候还会放入粉条和豆腐，我觉得放入这次介绍的食材就正正好啦，最爱金针菇。

小窍门

这款汤熬制的时间可以稍微长一点，等里边的食材更好的入味后特别鲜美。