草莓麦片酸奶

主料

草莓5个；酸奶100g；

辅料

麦片适量；

草莓麦片酸奶的做法步骤

1：草莓加少许盐洗净。

2：草莓改刀放入底部。

3：倒入100g酸奶。

4：加入麦片。

5：再加入一层草莓。

6：是不是很简单，但味道确实不错哦。

7：没想到吧，自己可以试一下。

酸奶麦片薯泥

主料

白薯1个；酸奶1/3盒；燕麦片1小把；

辅料

蔓越莓干8颗；

酸奶麦片薯泥的做法步骤

1：白薯去皮切片，蒸至筷子轻松穿透

2：取出压泥

3：放入小碗中

4：倒入酸奶，撒入蔓越莓干和烤熟的燕麦片即可

牛奶燕麦片

主料

即食燕麦片50g；开水50g；

辅料

牛奶1杯；

牛奶燕麦片的做法步骤

1：燕麦片倒入杯子里，倒入开水，泡软它。

2：倒入牛奶，搅拌搅拌，避免结块。

3：放入微波炉叮90秒，完成。

4：睡过头人士必会！

小窍门

1.燕麦片的量可以根据自己喜好增减。2.90秒是微烫程度，加热时间自己调节。

自制麦片酸奶

主料

纯牛奶200ml；

辅料

酸奶发酵剂0.3克；

调料

麦片适量

自制麦片酸奶的做法步骤

1：食材：纯牛奶1盒（200ml）、酸奶发酵剂0.3克。工具：酸奶杯。配料：即吃麦片或坚果、水果。我今天做搭配的是麦片，也非常好吃哦。

2：酸奶杯清洗干净之后，吹干水，然后倒入沸水100ml，倒扣杯子，摇一摇，然后静放1分钟左右倒出沸水，进行对酸奶杯的杀菌消毒。

3：把酸奶发酵剂倒入杯子，接着倒入30ml酸牛奶，用勺子搅拌均匀。其中勺子也是用沸水汆烫，杀菌消毒过哦。

4：接着倒入剩下纯牛奶，白砂糖，再次搅拌均匀。不喜欢吃甜的可以不加白砂糖。

5：倒入牛奶之后，杯子上面有少许气泡，这个时候可以用勺子撇掉，我用的酸奶杯最大容量是250ml，所以我用200ml，也刚刚好哦，不会太满溢出来。

6：插上电源，有三个选项，微酸、标准、酸。一般时间在8至12小时左右。

7：发酵好的酸奶，取下通电底座，放入冰箱冷藏，喝酸的酸的时候倒入麦片、水果、坚果，搅拌均匀即可。

小窍门

1.每个酸奶杯不同，容量略有差异，根据自己的酸奶杯倒入不同的纯牛奶。2.酸奶可以根据自己喜欢的口感做不同的酸味，还可以加蜂蜜、水果、坚果哦。

酸奶麦片

主料

麦片150g；鸡蛋2个；西兰花两朵；奇异果4个；葡萄15粒；

辅料

酸奶400g；

酸奶麦片的做法步骤

1：先将西兰花，鸡蛋煮熟放凉待用。

2：然后另一边把麦片煮熟去掉水。

3：材料准备好后放入酸奶。

4：摆上水果蔬菜鸡蛋即可。

5：酸奶麦片，开吃了…

6：成品。

酸奶燕麦

主料

酸奶120g；

辅料

燕麦4勺；

酸奶燕麦的做法步骤

1：把酸奶从冰箱里拿出来。

2：把燕麦也拿出来。

3：然后把燕麦往酸奶里面加四勺。

4：完成！

小窍门

也可以加一些水果！麦片要加得越少越好。

麦片牛奶蛋

主料

麦片2匙；配方奶粉2匙；

辅料

鹌鹑蛋3个；

麦片牛奶蛋的做法步骤

1：鹌鹑蛋煮熟剥掉皮

2：麦片放碗里

3：倒刚煮开的开水，然后浸泡会

4：把配方奶粉放进去

5：把奶粉搅拌均匀

6：鹌鹑蛋放到麦片牛奶碗里就可以了

牛奶麦片

主料

牛奶1盒；什锦麦片半碗；

辅料

时令水果1小盒；

牛奶麦片的做法步骤

1：准备一盒牛奶，什锦麦片适量，根据自己的实际情况确定。其实也不一定是牛奶麦片，可以是自己喜欢的各种低脂肪低热量的食材搭配。不过，这个什锦麦片内容很丰富，有冻干黄桃酸奶块，南瓜籽仁，葡萄干，冻干草莓片，椰子片，蔓越莓干，冻干白桃丁，冻干紫薯丁，吃起来口感特别丰富，高膳食纤维，可当零食食用，也可冲调食用，与牛奶、酸奶是最佳搭配。

2：用牛奶冲一杯什锦麦片，夏天最好牛奶温一下，对脾胃有好处，所以这一餐很简单，可以不用动火，就能吃上完美的晚餐。牛奶是我们生活中必不可少的食物，被誉为白色血液，是人体钙的最佳来源，能强身健体，还可以缓解疲劳，使人保持精力充沛，有良好的镇静催眠作用。而且牛奶还有美容养颜的效果，能够保湿，润肤，美白等等，常喝牛奶，容颜不老哦！

3：更简单的方法，牛奶入微波炉温转十几秒就好了，或者用开水烫一下都可以，夏天最好喝热牛奶哈，再说一遍。

4：准备一盒水果，也不用刻意准备，夏天家里水果都多，有啥就切啥哈，这一盘水果有西瓜、哈密瓜和葡萄，爽口又解暑，营养成分足够了。晚餐尽量早一点吃哈，下午5点以后就少进食吧。

5：这样一份晚餐，有没有心动的感觉，营养足够，不但简单省事，还能悄悄地减掉小肚腩，夏天吃它还舒坦。

牛奶燕麦片

主料

纯牛奶250克；燕麦适量；

辅料

糖适量；

牛奶燕麦片的做法步骤

1：燕麦片。

2：适量的燕麦片放入玻璃杯中。

3：准备好纯牛奶一盒。

4：牛奶放入煮奶锅中，煮至80度。

5：煮好的牛奶趁热倒入玻璃杯中，加适量的糖(也可以不加，我一般不加)。

6：搅拌均匀即可。

7：成品图。

8：成品图。

紫薯酸奶麦片

主料

鸡蛋1个；西兰花1朵；葡萄3个；红萝卜少许；麦片30g；原味酸奶200g；紫薯1个；

辅料

盐2g；

紫薯酸奶麦片的做法步骤

1：先把紫薯和麦片煮熟。

2：然后加入2g的盐搅拌一下，关火。

3：煮好的紫薯和麦片用筛隔去水份。

4：把西兰花和鸡蛋水煮熟待用。

5：所有材料准备好后，就可以依次放入碗里。

6：完成，我美美的早餐，开动咯…

小窍门

材料可以根据自己喜好。