沙拉

主料

梨1只；苹果1只；

辅料

香蕉2根；生菜2片；沙拉酱1包；

沙拉的做法步骤

1：水果去皮，生菜洗净。

2：切丁装盘。

3：挤上沙拉酱既可。

沙拉汁拌秋葵

主料

秋葵300克；

辅料

沙拉汁50ml；盐1克；瓜仁3克；白醋几滴；

沙拉汁拌秋葵的做法步骤

1：准备食材秋葵；PS：秋葵如图，很多人问我秋葵是什么？长什么样子？

2：秋葵去蒂洗净，沥干水；PS：去蒂的时候不要去太多，防秋葵的黏性物质流出，营养丢失。

3：适量清水煮沸；

4：放一点盐，白醋清水中，把秋葵煮熟；PS:秋葵焯水时加入少许盐，白醋颜色更绿

5：捞出焯水的秋葵，过食用冰水；PS：冰水能是秋葵口感好，还能保持翠绿颜色。

6：加入沙拉汁拌均，撒上瓜仁即可。PS：瓜仁是烤熟的，不喜欢吃可以不加

小窍门

1.秋葵焯水时加入少许盐、白醋，颜色好看也易熟；2.秋葵去蒂的时候不能切太大，要保留秋葵粘性物质；3.秋葵过冰水口感更脆爽。

沙拉

主料

水果黄瓜1条；圣女果几个；生菜2叶；草莓几颗；牛油果1个；无籽提子几颗；火龙果四分之一；水煮鸡蛋2个；

辅料

丘比特沙拉酱适量；

沙拉的做法步骤

1：准备好食材

2：先放一层生菜，挤上一点沙拉酱

3：再放上圣女果，再挤一点沙拉酱

4：同样的步骤

油醋汁苦菊沙拉

主料

苦菊适量；木耳适量；鹌鹑蛋适量；小圣女果适量；

辅料

橄榄油适量；蜂蜜适量；白醋适量；黑胡椒面适量；盐适量；

油醋汁苦菊沙拉的做法步骤

1：原材料。

2：鹌鹑蛋煮熟。

3：木耳焯水。

4：将鹌鹑蛋去皮对切，小圣女果对切。

5：碗中依次加入盐、白醋、蜂蜜、橄榄油搅拌均匀。

6：将除苦菊外的食材放入稍大容器，撒入黑胡椒面，倒入调料汁搅拌均匀，最后再加入苦菊搅拌均匀。

7：美味如此简单。

柳橙汁瘦身沙拉

主料

绿叶蔬菜500克；橙子1个；蜂蜜1勺；

辅料

小番茄5个；橄榄油适量；盐适量；

柳橙汁瘦身沙拉的做法步骤

1：原料图:面包丁适量(没有就不放)，橄榄油少量(或无味的食用油)，野莴苣500克(Feldsalat，或普通的沙拉生菜)，小番茄5个，橙子1个。另外:蜂蜜一勺至一勺半(没有蜂蜜，就用白糖代替，保证白糖完全融化即可)，盐和胡椒粉适量。

2：野莴苣清洗干净，沥干水分。

3：小番茄一分为四，切块。橙子挤汁。

4：制作柳橙汁:橄榄油少量，橙汁，蜂蜜，盐和胡椒粉适量。搅拌均匀。

5：倒入野莴苣和小番茄。

6：两个勺子作为辅助，拌匀。

7：装盘时加入面包丁和/或芝士块即可。

小窍门

1.柳橙汁的制作。2.享用时，从底往上吃，这样吃到的沙拉才是均匀裹有柳橙汁的美味佳肴哦。

沙拉汁凉拌菜

主料

紫甘蓝100g；菜椒1个；胡萝卜1个；

辅料

沙拉汁1包；

沙拉汁凉拌菜的做法步骤

1：.将三种蔬菜洗干净，

2：紫甘蓝切丝、菜椒切条

3：胡萝卜擦成丝，水开焯烫半分钟，然后捞出控水晾至温热，

4：将三种食材放在大碗里，

5：准备一包沙拉汁（焙煎芝麻口味）

6：倒在蔬菜上

7：拌匀即可。

沙拉汁拌面

主料

面条适量；

辅料

胡萝卜适量；四季豆适量；鸡蛋适量；

配料

丘比沙拉汁适量；盐适量；油适量；

沙拉汁拌面的做法步骤

1：材料图

2：鸡蛋磕进晚里加少许盐打散，胡萝卜去皮切丝，四季豆去掉两头撕去筋切丝

3：鸡蛋入油锅炒熟铲成小块盛起备用（我这个鸡蛋煎老了）

4：开水里加少许油和盐放蔬菜焯熟

5：捞起沥水

6：把面条也放开水锅煮熟

7：捞出面条过一下凉开水

8：把面条蔬菜鸡蛋放进盘子里

9：调入一小袋丘比沙拉汁

10：拌匀即可

小窍门

1焯蔬菜时往水里加盐入一入底味，加油保持蔬菜的颜色。2拌了一小袋沙拉汁吃的时候感觉太淡了，所以又往面条里加了一点酱油，这个根据自己个人口味选择加不加吧。3蔬菜可以换成其他的。

沙拉汁拌杂蔬

主料

黄瓜1根；水萝卜一根；小西红柿适量；生菜3片；

辅料

丘比焙煎芝麻味沙拉汁1袋；

沙拉汁拌杂蔬的做法步骤

1：黄瓜和水萝卜洗好备用

2：丘比焙煎口味沙拉汁一袋准备好

3：削皮器紧贴黄瓜往前拉，削去上边一条绿色的皮

4：依此方法把黄瓜拉削成一条一条不断的长条备用

5：水萝卜也用削黄瓜的方法削成片备用

6：生菜三片，只取前边一段脆的部分，切成丝备用

7：黄瓜片和水萝卜卷成如图状，围成一个圆形摆盘，中间圆形的部分放入切好的生菜

8：水萝卜上在放上切开的小西红柿摆盘

9：重要调料出场了，丘比焙煎芝麻口味沙拉汁一袋全都挤上去，口味重的可以多放些

10：成品图欣赏

11：成品图欣赏

12：成品图欣赏

小窍门

1黄瓜和水萝卜用削皮器削片的时候，削皮器一直紧贴着削就会轻松搞定2片削的越长越好摆盘

沙拉汁拌面

主料

面条半斤；

辅料

黄瓜一小节；西红杮一个；鸡胸肉一块；鸡蛋一个；

配料

丘比焙煎芝麻口味沙拉汁两包；

沙拉汁拌面的做法步骤

1：准备好所有材料。

2：鸡蛋打散摊成蛋皮。

3：黄瓜去皮切丝、西红杮切片、鸡胸肉切丝，蛋皮切丝。

4：鸡胸肉氽水。

5：生面条煮透。

6：过凉水冷却备用。

7：加入丘比沙拉汁拌匀即可。

小窍门

1、煮面条的时候，要看面条熟不熟，拿根面条从中间掐断，看有没有白点就知道了。2、西红杮可以换成小圣女果。

蔬果蜜汁沙拉

主料

圆白菜80g；胡萝卜50g；苦瓜50g；香瓜100g；圣女果50g；木耳30g；

辅料

蜂蜜适量；

调料

芝麻油适量

蔬果蜜汁沙拉的做法步骤

1：圆白菜、胡萝卜洗干净切成片。

2：香瓜洗干净切成厚片。

3：苦瓜洗干净切成厚片。

4：圣女果洗干净。

5：圆白菜、胡萝卜入锅焯水后捞出沥干水。

6：木耳提前泡发，入锅焯水后捞出沥干水。

7：苦瓜入锅焯水后捞出沥干水。

8：容器中加蜂蜜、芝麻油搅拌均匀成蜜汁沙拉酱。

9：木耳、苦瓜、圆白菜、胡萝卜放到容器中。

10：香瓜放到容器中。

11：圣女果放到容器中。

12：添加蜜汁沙拉酱搅拌均匀。

13：即可享用。

小窍门

1、食材搭配依据个人偏爱。2、沙拉酱依据个人口味调制。