养生营养抄手

主料

猪肉沫1斤；小葱3两；鸡精1勺；鸡蛋1个；

辅料

抄手皮1斤；老姜4片；盐1勺；水1勺；

养生营养抄手的做法步骤

1：把肉末放碗里依次放入切好小葱沫鸡精盐打入一个鸡蛋拌匀抄手馅就做好了

2：拌匀后就可以一个个的包抄手了

3：包抄手时抄手叶有点干就用筷子粘点肉末里的水或准备一碗水在旁边粘点水在抄手叶的末端就可以了

4：就这样一个个的抄手就包好了

5：锅里把水烧开放入包好的抄手用筷子搅拌一下避免粘锅

6：煮到所有抄手都浮出水面就煮好了

7：可以放心凤尾菜或豌豆尖

8：放入高汤在碗里把煮好抄手捞出放碗里

9：碗里放点调味盐就可以了散点小葱在面上

小窍门

1.抄手馅可以放大白菜耳子蘑菇随个人喜好2.包抄手时放一碗水好用来粘在抄手叶的末端连接处3.煮抄手时要浮出水面才煮熟了

营养奶香千层饼

主料

面粉适量；鸡蛋适量；

辅料

纯牛奶适量；葡萄干适量；杏仁适量；核桃仁适量；

配料

萨拉酱适量；寿司酱适量；

奶香千层饼的做法步骤

1：想准备好材料，核桃肉得压碎

2：在准备好的面粉里打入两个鸡蛋

3：一直和，加入适量的牛奶，然后和成面团

4：和好的面团切成几块，擀成面饼

5：面饼上抹上沙拉酱和寿司将

6：放入核桃，杏仁，葡萄干

7：慢慢卷好

8：两条连接一起，弄好

9：锅中倒入油预热

10：放入做好的饼

11：煎到两面金黄即可

12：摆出自己喜欢的样子促进进食欲

营养麦片奶酥

主料

低筋面粉240克；营养麦片4包；奶粉2包；

辅料

黄油90克；绵白糖60克；鸡蛋1个；无铝泡打粉1小勺；

营养麦片奶酥的做法步骤

1：材料：低筋面粉240克、营养麦片4包、奶粉2包、黄油90克、绵白糖60克、鸡蛋1个、无铝泡打粉1小勺

2：将黄油下入大盆中隔水融化。

3：随后，搁入绵白糖，打入鸡蛋。

4：用筷子搅拌均匀。

5：接着，筛入低筋面粉，合入营养麦片、奶粉和无铝泡打粉。

6：和成面团。

7：然后，取一些面团揉成圆球压扁置入铺有油纸的烤盘中。

8：最后，进入烤箱中。

9：172度烘烤9分钟。

10：取出晾凉一下就可以吃吃了。。。

美容养颜橙汁奶昔

主料

酸奶200克；橙子一个；

辅料

圣女果5个；

橙汁奶昔的做法步骤

1：准备好原材料

2：橙子去皮去籽切成小块

3：圣女果洗净也稍微切一下

4：将所有材料倒入搅拌机的杯子里

5：安装好，插上电源，按动开关，打细

6：橙汁奶昔做好了

小窍门

一、打好的奶昔要尽快喝完；二、搅拌机要打一会暂停一下，连续工作不要超过一分钟。

营养粥

主料

小红豆100克；薏仁米100克；黑豆50克；紫米50克；燕麦米40克；大红枣6棵；

营养粥的做法步骤

1：把材料放入容器中冲洗干净！

2：倒入适量的水，水自己定，想喝稠的水加少点，想喝稀的水就多放点，因人而异，这些材料熬多久都不会粘稠，汤比较好喝，多放点白天当水喝很好的！

3：放入电饭煲中，选择熬粥，我家的是一个半小时，熬好后，我把一些汤盛出来当水喝了！

4：饭很好吃哦，很有营养的！

奶昔

主料

酸奶250g；

辅料

冰激凌液250g；

奶昔的做法步骤

1：酸奶一瓶250克

2：冰激凌液250克图上是配好的冰激凌液可以用好几次。

3：倒到料理机加葡萄5粒打匀。我这是成出来了才想起来拍照。

4：成品

营养奶昔二味

主料

甜玉米2颗；小芒果4-6个；鲜牛奶200毫升；紫薯泥50克；香蕉二根；

营养奶昔二味的做法步骤

1：二人份：准备甜玉米二颗、芒果适量、牛奶200毫升

2：甜玉米按图去芯切粒

3：芒果剖片去芯切小块

4：把甜玉米放进料理机，用榨豆浆的方法取汁待用

5：把玉米汁、芒果粒、牛奶放入料理机搅拌30秒后，趁新鲜食用

6：紫薯香蕉奶昔（二人份）：适量紫薯蒸熟，剥皮切碎；二根香蕉切块；放入牛奶200毫升，料理机搅拌30秒后倒出食用

7：紫薯香蕉奶昔口味：吸一口在嘴里，唇齿瞬间被奶香包围，缓缓流进喉咙里的浓稠奶昔夹杂着紫薯的绵糯和香蕉的甜香；甜玉米芒果奶昔口味：甜玉米的琼浆玉液，原汁原味，饱含清香。芒果特有香味会刺激你的味蕾，完成一次甜蜜的享受。

小窍门

紫薯不宜多放，放多了奶昔会太过浓稠，二杯奶昔放50克左右紫薯泥即可。

美味营养的芒果奶昔哦

主料

原味酸奶100g；芒果1个；

辅料

凉开水100g；

芒果奶昔的做法步骤

1：将凉开水倒入冰格，放入冰箱冷冻室冷冻2小时以上，即可凝固成冰块

2：芒果去皮、去核，切成大块,将芒果块放入维他美仕容杯当中

3：加入酸奶和冰块，一起打碎，搅拌均匀，表面撒少许芒果果碎即可

小窍门

1.冻冰块需要用凉开水，不要用自来水.2.芒果的用量可根据自己的口味调节，芒果越多，味道越浓.3.酸奶可用牛奶或炼乳代替.4.如没有冰块，可用白糖冰棍替代。

奶粉做酸奶，营养满分！

主料

奶粉冲调牛奶500毫升；原味酸奶100克；白糖30克；

奶粉做酸奶的做法步骤

1：材料，酸奶没有入镜

2：把酸奶机的内胆，搅拌的勺子，冲调牛奶的碗，放开水里消毒

3：用60度左右的开水冲调牛奶，我的奶粉是5勺奶粉冲调出165毫升的牛奶

4：趁热加入白糖搅拌至溶化

5：准备原味酸奶一小杯

6：待牛奶凉至温温的时候加入酸奶，搅拌均匀即可

7：盖上盖子，插上电，中途不要打开，晚上做，第二天早上在打开，要看下时间发酵12个小时是最好的

8：做好的酸奶直接放冰箱冷藏，这个口味和外面杯状的酸奶口味是一样的，吃的时候不需要再加糖或者蜂蜜，直接拌上水果或者直接吃都是很棒的

营养粥

主料

大米适量；

辅料

水适量；

营养粥的做法步骤

1：将猪胰猪肝切片。瘦肉一半切片一半成末。葱姜芹菜成末。

2：米粥煮好后加姜末猪胰猪肝瘦肉片煮白后再将瘦肉末加点水拌散后加入。最后加葱芹菜末（在加入的过程中要不停的搅拌以防沾底）1分钟后放点盐调味即可。

3：盛入碗中。

4：一碗营养粥就出来了。