排毒养颜米糊

主料

红薏米1汤匙；黑芝麻1汤匙；芡实米1汤匙；小红豆1汤匙；

辅料

水适量；

排毒养颜米糊的做法步骤

1：取适量“红薏米、小红豆、芡实米”清洗干净后，用纯净水浸泡1小时；

2：入锅蒸熟/煮成粥；

3：将蒸熟的粗粮米放入破壁料理机的搅拌杯中，加入熟黑芝麻、适量凉开水/温水，打1分钟即可，一碗健康营养的米糊就出锅了（常食黑芝麻有润发养肤的功效，口感上也很香醇）。

小窍门

红薏米：增进人体水分新陈代谢、抗老化的功能外，把它煮成薏仁汤或酿成薏仁酒，还可以达到减肥，保持身段苗条，皮肤柔嫩白皙，是脸上“违章建筑”——粉刺，绝对的克星，一般连续食用2周就能见效；黑芝麻：具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”等保健功效，被视为滋补圣品。一方面是因为含有优质蛋白质和丰富的矿物质，另一方面是因为含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和珍贵的芝麻素及黑色素；小红豆：清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦等，可治疗小便不利、脾虚水肿、脚气等症；芡实米：可以加强小肠吸收功能，提高尿木糖排泄率，增加血清胡萝卜素浓度；实验证明，血清胡萝卜素水平的提高，可使肺癌、胃癌的发病机率下降，大大减少癌症发生的机会。

养生纤体蔬菜沙拉

主料

圆生菜适量；紫生菜适量；各色小番茄适量；黄瓜适量；葡萄干适量；熟花生碎适量；

辅料

丘比焙煎芝麻口味沙拉汁一小袋；盐少许；

蔬菜沙拉的做法步骤

1：所有蔬菜洗净，沥干水分；圆生菜切细丝。

2：紫生菜也切成细丝。

3：一个小番茄切成四块。

4：黄瓜削皮后，用插菜板插成丝。

5：葡萄干洗净并用水泡软。

6：熟花生搓下外皮，用擀面杖压碎。

7：所有食材放入容器中。

8：从丘比产品中挑出一个口味的沙拉汁或沙拉酱，今天用的是焙煎芝麻口味沙拉汁。

9：把沙拉汁淋在蔬菜上。

10：加少许盐，拌匀即可食用。健康美味从丘比开始！

高纤坚果棒

主料

西瓜子仁40克；南瓜子仁35克；葵瓜子仁35克；白芝麻30克；蜂蜜100克；糖渍橘皮丁40克；葡萄干55克；全蛋50克；速食燕麦片100克；

辅料

牛奶20克；

高纤坚果棒的做法步骤

1：用料

2：将四种坚果放入烤盘，上下火150度，烤10分钟左右，备用

3：牛奶倒入蜂蜜中，

4：搅拌均匀

5：加入橘皮丁和葡萄干

6：拌匀，浸泡10分钟

7：加入蛋液，搅拌均匀

8：依次倒入四种坚果

9：拌匀

10：倒入燕麦片

11：拌匀

12：倒入18X18厘米的方烤盘中

13：抹平表面

14：放入烤箱，中层，上下火180度，烤20分钟左右

15：出炉晾凉

16：彻底冷却后取出

17：切块

小窍门

坚果可以随自己喜好任意替换。牛奶可以替换成各种果汁。最后抹平时不需要刻意压紧，以防口感过于紧密。

桃胶雪莲子玫瑰羹——养颜纤体靓汤

主料

桃胶10g；雪莲子10g；

辅料

红枣3颗；

配料

玫瑰糖适量；

桃胶雪莲子玫瑰羹的做法步骤

1：桃胶10g，雪莲子10g，红枣三颗，清水冲洗干净后放入容器中泡发。

2：泡发了一夜的桃胶跟雪莲子已经变得晶莹剔透了。

3：将泡发好的桃胶、雪莲子、红枣放入炖盅里，大火煮开后，文火煲40分钟。吃的时候加入玫瑰糖即可。这款甜汤软糯Q滑，带着浓浓的玫瑰花香，非常好吃。

减肥刮油排毒粥

主料

大米适量；银耳适量；

辅料

红枣适量；

减肥刮油排毒粥的做法步骤

1：大米炒至微黄，有特殊香气时关火。之后要继续搅拌防止糊。

2：炒好的米。炒米熬粥可以刮油！

3：银耳泡发

4：洗净撕碎，和去核红枣一起

5：锅中加适量水，放入一小杯炒米，银耳和红枣一起放入。米不要放太多，这米很吸水。熬

6：熬一小时，就好了！

小窍门

炒米一定要用铁锅，要不停搅拌防止炒糊！

排毒果蔬汁

主料

苹果1个；奉水梨1个；香芹100g；西兰花100g；

辅料

淡奶油适量；柠檬蜜适量；

排毒果蔬汁的做法步骤

1：备好食材，西兰花让我压到下面看不到了，我没有用糖和蜂蜜，而是用来泡的柠檬蜜下面的蜜汁。加了柠檬蜜不仅味道更好，而且不易氧化

2：梨和苹果去皮切块

3：香芹焯水，西兰花也焯水，忘记拍了，文字说明

4：捞出切段

5：把蔬菜和水果全部放入破壁机中

6：开启果蔬功能键

7：不用管它，让他自动完成

8：碧绿的果蔬汁就打好了

9：倒入杯中，用打发的淡奶油装饰即可。我没有加水，果蔬汁很浓稠，奶油的花在上面漂浮着。喜欢稀一点的可以适量加点开水等液体。

小窍门

我没有加水，果蔬汁很浓稠，喜欢稀一点的可以适量加点开水等液体。

紫薯奶昔-富含膳食纤维-抗癌排毒通便瘦身

主料

紫薯300克；香蕉1根；维生素菊粉10克；

辅料

牛奶200克；炼乳20克；

紫薯奶昔的做法步骤

1：首先准备所有原料，如图，这里强调一点，如果您想让口感好可以加香蕉，但缺点是香蕉会急速氧化，导致奶昔颜色不那么光亮。大家可以选择性是否添加香蕉！做饮品店的朋友就不要加香蕉了！不好看！

2：紫薯洗干净后切薄片。

3：直接上锅蒸15分钟。

4：香蕉切丁，不想奶昔颜色变暗的此步骤可以忽略！

5：将蒸好的紫薯片和香蕉放入搅拌机中。

6：加入纯鲜牛奶。

7：加入炼乳，一点就可以，只是为了调味提香！

8：搅拌机高速搅拌5分钟左右。

9：倒入维生素菊粉10克，既可以瘦身排毒又可以补充维生素和矿物质，我的所有果汁奶昔中都不喜欢加糖，因为糖食用多了对身体不好，我喜欢用维生素菊粉代替，国外非常流行的哦！

10：然后继续搅拌3分钟！

11：这样一杯紫薯奶昔就完成了，非常非常健康，还卫生安全，饮品店至少要20元吧，还没有维生素菊粉，咱们的不到10元就可以享受高品质的饮品。喜欢我的朋友给个赞吧！

小窍门

1，香蕉可以加可以不加，加是为了增加顺滑的口感和香气，缺点就是容易快速氧化使眼色变的黯淡，大家自己选择吧！2、所有天然饮品中尽量不要用糖，紫薯、牛奶、炼乳中本身就含糖，所以就不用加糖，人体每天糖分摄入过多，会导致糖代谢紊乱，还对导致蛀牙，非常不好！所以我从来不加糖！可以用维生素菊粉代替调味，国外非常流行的，还可以补充维生素和矿物质。3、这个奶昔不要过滤，虽然有粗纤维的感觉，粗纤维对人体绝对是有好处的！

排毒纤体~芹菜雪梨汁

主料

芹菜300克；雪梨1个；

辅料

清水适量；

芹菜雪梨汁的做法步骤

1：芹菜清洗干净，雪梨一个。

2：将青菜切碎、雪梨去皮去核后切丁。

3：将雪梨和芹菜放入料理机，加入适量水。这个水必须是饮水机里的纯净水或是矿物质水。

小窍门

我是一个85后超级吃货又十分爱美的妞，我喜欢美食及美食摄影，感谢您的关注，我将会在这里给大家分享我边吃边瘦的美丽秘籍哦！爱吃的我，体重只保持在80-90斤之间，身高160的我曾经也是一个120斤的小胖妞哦！所以只要您吃对了方式、吃对了时间就会享受美食边享瘦哦！

排毒小分队

主料

芹菜适量；胡萝卜适量；黑木耳适量；山药适量；

辅料

盐少量；淀粉少量；蒜少量；

排毒小分队的做法步骤

1：食材准备中。

2：食材切好备用，山药切片后，多冲水洗净，后水中泡备用。

3：调少量淀粉备用

4：倒油，蒜爆香

5：倒入食材，翻炒。最后加入淀粉，放入盐，即可。

6：出锅，排毒餐方便食用

小窍门

对山药皮肤敏感的人，一定要带手套，否则会很痒。如有痒的现象，用肥皂水试试。

排毒养颜酵素

主料

纯净水3L；洛神花180g；冰糖400g；罗汉果100g；猕猴桃120g；柑橘100g；

辅料

酵素菌粉1.5g；

排毒养颜酵素的做法步骤

1：开机预热、净化空气，提前一小时接通酵素机机体电源，启动空气净化灭菌功能(酵素机底部用手触摸，会感受到有空气流出)

2：加水溶糖，用电子称称400g冰糖，加入装有3L纯净水的酵素桶内，溶解待用

3：激活菌粉，在量杯中加入100ml的温开水(40度左右)，倒入菌粉溶解待用

4：加工食材，将加工好的食材倒进溶好糖的酵素桶内，倒入激活了的菌粉搅拌均匀，把桶盖盖好，放进已灭菌机体中，功能选择鲜酿酵素，然后按开机（如果室温超过30度，放进机体前，请按照机体最佳加水量的刻度线来开水）

5：12小时后每天早晚各搅拌1次，把浮在表层的食材轻轻用搅拌勺往下按，让食材充分浸泡在液体当中，使之发酵更加充分

6：发酵32小时后，泡多而细腻，搅拌均匀继续发酵

7：发酵80小时，闻起来有酒酿的香味，尝起来酸大于甜，且略带麻舌感，可以起桶，用滤网把水果渣捞起，用专业的酵素保鲜瓶分装，放入冰箱(5-15度)冷藏保存，7天内饮用完效果最佳，酵素渣可以做环保酵素等

小窍门

1、水果选用新鲜水果，不要用破皮破损的水果2、制作的容器要选择食品级容器（推荐十度良品酵素桶），制作过程中不能粘有油3、不同级别的水果发酵时间不同，需要通过经验判断，制作者可在发酵48小时后开始尝试味道，酿好的酵素味道酸大于甜4、鲜酿酵素起桶后放冰箱冷藏，7天内饮用完，此时益生菌活性最好5、酿制好的酵素仍然继续发酵并产生气体，分装后请注意排气，否则会有爆瓶危险（推荐十度良品酵素保鲜专用瓶，自带排气功能）6、每天饮用量200ml至500ml，分2至3次，需要大量喝水哦