营养粥

主料

小红豆100克；薏仁米100克；黑豆50克；紫米50克；燕麦米40克；大红枣6棵；

营养粥的做法步骤

1：把材料放入容器中冲洗干净！

2：倒入适量的水，水自己定，想喝稠的水加少点，想喝稀的水就多放点，因人而异，这些材料熬多久都不会粘稠，汤比较好喝，多放点白天当水喝很好的！

3：放入电饭煲中，选择熬粥，我家的是一个半小时，熬好后，我把一些汤盛出来当水喝了！

4：饭很好吃哦，很有营养的！

养生营养的玉带卷

主料

青椒1个；洋葱半 个；鱼腥草50克；

辅料

胡萝卜1个；豆皮3张；香肠1根；

养生营养的玉带卷的做法步骤

1：备好鱼腥草豆皮香肠洋葱等

2：锅里放豆皮烧开就可以了

3：把青椒胡萝卜洋葱等都切成丝

4：锅里煮香肠洋葱海带

5：洋葱海带煮好捞出海带用来套玉卷的

6：香肠也切成丝

7：鱼腥草青椒胡萝卜都可以生吃的但我还是用盐腌制一下更好这些材料都备好了

8：把豆皮切成小长方形依次放入这些菜丝卷起来用海带从中间套着就行了

9：就这样一个个的卷起可以配上蘸酱

10：蘸酱根据个人喜欢的口感搭配营养卫生好吃的玉带卷做好了

小窍门

1.菜的搭配可以自己喜欢自己搭配做2.一定要注意卫生因为这是凉拌菜3.如果不喜欢生吃直接可以都放锅里煮一下在卷也不错的

营养健康的粥粥

主料

米适量；牛油果半个；

辅料

胡萝卜适量；芝麻可选；

营养健康的粥粥的做法步骤

1：将米淘洗一下，放到锅里煮

2：粥煮的差不多之后，放入切成丁的牛油果和胡萝卜丁

3：粥煮好后可根据自己的口味放入一些芝麻

养生营养抄手

主料

猪肉沫1斤；小葱3两；鸡精1勺；鸡蛋1个；

辅料

抄手皮1斤；老姜4片；盐1勺；水1勺；

养生营养抄手的做法步骤

1：把肉末放碗里依次放入切好小葱沫鸡精盐打入一个鸡蛋拌匀抄手馅就做好了

2：拌匀后就可以一个个的包抄手了

3：包抄手时抄手叶有点干就用筷子粘点肉末里的水或准备一碗水在旁边粘点水在抄手叶的末端就可以了

4：就这样一个个的抄手就包好了

5：锅里把水烧开放入包好的抄手用筷子搅拌一下避免粘锅

6：煮到所有抄手都浮出水面就煮好了

7：可以放心凤尾菜或豌豆尖

8：放入高汤在碗里把煮好抄手捞出放碗里

9：碗里放点调味盐就可以了散点小葱在面上

小窍门

1.抄手馅可以放大白菜耳子蘑菇随个人喜好2.包抄手时放一碗水好用来粘在抄手叶的末端连接处3.煮抄手时要浮出水面才煮熟了

营养粥

主料

大米适量；

辅料

水适量；

营养粥的做法步骤

1：将猪胰猪肝切片。瘦肉一半切片一半成末。葱姜芹菜成末。

2：米粥煮好后加姜末猪胰猪肝瘦肉片煮白后再将瘦肉末加点水拌散后加入。最后加葱芹菜末（在加入的过程中要不停的搅拌以防沾底）1分钟后放点盐调味即可。

3：盛入碗中。

4：一碗营养粥就出来了。

宝宝的营养早餐

主料

小米适量；薏仁适量；排骨适量；大米适量；

辅料

盐少许；姜丝少量；

宝宝的营养早餐的做法步骤

1：排骨洗净切段待用

2：大米、小米、薏仁倒入锅中洗干净

3：洗净的排骨放入加入少许盐，放入姜丝去腥。放入电压力锅煲半小时即可

简单的营养米饭

主料

大米适量；

辅料

广式香肠适量；胡萝卜适量；

米饭的做法步骤

1：准备好胡萝卜和广式香肠，大米就不发图了，量看口味，多少无所谓。(其实材料可丰富好多，土豆，鱼丸，鱼豆腐之类均可，切小丁即可)

2：胡萝卜切小丁

3：香肠煮一下然后切丁，为什么要煮?因为从冰箱里拿出来的，而且煮一下可以方便去除肠衣(有的小孩不喜欢肠衣的口感)

4：这一步还要讲么，呵呵

5：米饭蒸好后趁热用筷子快速搅拌一下，中了。

6：开吃。

营养高的丸子汤

主料

肉馅七两；番茄一个；香菇五朵；木耳十几朵；豆芽一把；

辅料

鸡蛋两个；

调料

生姜一小块

盐适量

蚝油适量

生抽适量

淀粉适量

丸子汤的做法步骤

1：准备食材一斤半五花肉绞成肉馅，黄花，木耳，小白菜，西红柿，香菇，豆芽，鸡蛋。盐，生抽，耗油，胡椒粉，生姜，葱，豆瓣酱，鸡精，淀粉。

2：肉馅里面加入适量生抽，耗油，盐，生姜末，豆瓣酱剁细，两个鸡蛋，水淀粉。顺势针方向使劲搅打上劲，再加上适量葱花，顺时针搅匀。

3：黄花，木耳用热水泡发。然后多清洗几遍，淘尽泥沙。掐掉根部废料，处理干净。备用小白菜洗净后，叶和茎分开。香菇与豆芽都清洗干净，把豆芽根部清理干净。

4：西红柿去皮切成块。葱白切段，葱叶切花，姜切片，香菇切片。

5：锅内烧水，把豆芽烫一下，捞出备用。

6：锅内加油烧至五成热时，把肉馅放人手中，用虎口挤成丸子放入锅中。炸至金黄色捞出。

7：锅内油倒出，留底油，加入葱白和姜片。小火慢煎至葱白焦黄，铲出葱白与姜不要。放西红柿炒出汤汁，下香菇，黄花与木耳翻炒。最后加入菜茎，加盐，胡椒粉调味。

8：加汤烧开，加肉丸子与豆芽一起烧至丸子软糯。

9：放人鸡精，葱花和菜叶搅匀烧开，关火装盆。

10：成图。

11：再上张成图。

喵喵的营养豆浆

主料

黄豆适量；红豆适量；红枣适量；百合适量；大米适量；

辅料

白糖适量；

喵喵的营养豆浆的做法步骤

1：将食材洗净泡软，另外还泡了大米，忘了拍了

2：将泡好的食材倒入豆浆机内选择普通豆浆

3：豆浆好后倒入过滤器加糖搅拌即可

4：简单美味，可以享用了

小窍门

加了大米后口感更为浓郁，喝了还想喝，哈哈，而且非常营养哟

养生营养的猫耳朵

主料

面粉6两；紫薯1个；牛奶1盒；油2两；

辅料

瓢菜3颗；胡萝卜3根；糖50克；

猫耳朵的做法步骤

1：备好的面粉胡萝卜汁紫薯汁瓢菜汁

2：这些蔬菜的汁是用豆浆机打的

3：切好的紫薯片

4：切好的胡萝卜片

5：把面团个色的一个个和好

6：醒10分钟

7：在把一个个面团用擀面棒擀成这样的薄皮

8：然后一张张的重叠放在一起

9：自己喜欢怎么颜色搭配就怎么放然后裹起来要裹紧

10：用保鲜袋装好放冰箱冷冻2小时

11：2小时取出用刀切成薄片就这样

12：锅里油温在7成左右放入切好猫耳朵片一片片的放入避免粘在一起

13：炸到金色就可以捞出了

14：一盘营养的猫耳朵做好了

小窍门

1.猫耳朵的蔬菜色彩自己按照自己喜欢的搭配来做2.从冰箱拿出来切时刀抹点油好切些3.炸猫耳朵时中火避免炸糊