原味烤燕麦片

主料

燕麦片70g；南瓜籽20g；葵花籽30g；葡萄干30g；

辅料

椰子油5g；蜂蜜8g；

原味烤燕麦片的做法步骤

1：准备食材。

2：燕麦倒入容器中。

3：加入葵花籽和南瓜籽。

4：倒入椰子油和蜂蜜，拌匀。

5：铺在烤盘上，入烤箱150度烤5分钟，翻拌一次，转110度烤20分钟左右，途中开烤箱翻拌一次，加3~5分钟。

6：拌入葡萄干，密封保存。

小窍门

1、食材配比量可根据口味调整2、低温烘烤更利于健康

燕麦烤果干

主料

燕麦40克；牛奶130克；鸡蛋1个；

辅料

核桃仁15克；腰果15克；蔓越莓20粒；葡萄干20粒；黑加仑20粒；苹果小半个；椰蓉3克；

燕麦烤果干的做法步骤

1：准备食材

2：鸡蛋打散，苹果切薄片，准备牛奶

3：烤碗中放入牛奶、蛋液、燕麦拌匀

4：放苹果片

5：放入果干

6：上面撒上椰蓉

7：烤箱预热，180度烤25分钟左右

小窍门

苹果也可以换成香蕉等别的水果，果干根据自己喜欢添加

蔬菜烤燕麦

主料

鸡蛋一个；牛奶与鸡蛋等量；各色蔬菜随意；

辅料

混合燕麦片2大勺；盐少许；

蔬菜烤燕麦的做法步骤

1：在碗里打入一个鸡蛋，加入等量的牛奶

2：加少许盐，搅拌均匀

3：加入燕麦片后，静置一刻钟，让燕麦片充分吸收蛋液

4：按照个人喜好在燕麦奶液上面铺上各色蔬菜，放入烤箱中，180度，烤15-20分钟即可

烤燕麦

主料

大燕麦200克；红糖80克；黄油30克；牛奶15克；泡打粉1茶匙；盐1茶匙；鸡蛋2个；坚果干果40克；

辅料

香草精1茶匙；

烤燕麦的做法步骤

1：准备大碗放麦片

2：加牛奶搅拌

3：加鸡蛋搅拌

4：放入红糖盐和泡打粉

5：再加融化的黄油

6：之后随意加喜欢的干果坚果，我还放了新鲜的蓝莓

7：烤箱175C预热好后放进中层40分钟

8：加牛奶很赞

9：和酸奶也很搭～

蔬菜烤燕麦

主料

鸡蛋清2个；脱脂奶和蛋液等量（or普通牛奶）；燕麦20g（大概4汤匙（即食）；蔬菜培根火腿随意；盐半茶匙；

辅料

酱油1茶匙；

蔬菜烤燕麦的做法步骤

1：把蔬菜们都给切了，切细一点。.然后铺主蔬菜，最好是有叶子的，我用的白菜，这不是为了好看嘛～然后铺上培根丁和火腿丁，这两种肉我一共才用了13g…提味。对了，铺完之后好好按一按，让蔬菜稍微粘着蛋液。我又用了半个蛋黄加了一点点牛奶搅了搅又往上浇了一点，就是为了能让蔬菜粘点儿蛋液。蔬菜烤燕麦（无油）的做法步骤5180度预热十分钟，放进烤箱，180度烤15分钟差不多了，自己看着点儿别烤糊了。

2：换成别的蔬菜也可以

3：把鸡蛋（我只用了蛋清）、脱脂牛奶混合到一起搅均，加入燕麦、半茶匙盐、一茶匙酱油再次搅匀。

4：盘底刷一点点油，纯粹为了脱膜，你要是不想脱膜直接扯着铁盘吃就不用刷油。然后均匀倒入步骤2的混合物。

5：铺上洋葱青椒丁打底，按一按。当然你不爱吃这个可以换成胡萝卜黄瓜西兰花啥的随便你。

6：不是为了好看嘛～然后铺上培根丁和火腿丁，这两种肉我一共才用了13g…提味。对了，铺完之后好好按一按，让蔬菜稍微粘着蛋液。我又用了半个蛋黄加了一点点牛奶搅了搅又往上浇了一点，就是为了能让蔬菜粘点儿蛋液。

7：180度预热十分钟，放进烤箱，180度烤15分钟差不多了，自己看着点儿别烤糊了。

燕麦烤干果

主料

牛奶130毫升；即食燕麦50克；鸡蛋1个；各类果干随意；苹果适量（香蕉）；

辅料

椰蓉适量；

燕麦烤干果的做法步骤

1：准备好主要食材。

2：将鸡蛋、牛奶、燕麦片倒进烤盘或者烤碗，充分拌匀。（如果平常口感偏甜，可以加点糖进去。）

3：撒一点椰蓉进去（我撒的比较多，因为我爱吃椰蓉），拌匀。

4：然后把苹果切薄片放进去。搅匀。（也可以选用香蕉）

5：搅匀的撒上喜欢的果干，我用了核桃仁、黑加仑、蔓越莓干、蓝莓干、松子仁。（果干根据个人喜好随意搭配）

6：表面再撒一层椰蓉，这个是起装饰作用的哦~

7：放入烤箱烤制。180度烤20-25分钟之间，20分钟以后就可以闻到香味啦！

8：成品图

9：成品图

小窍门

由于我用了较多的黑加仑，所以我这款烤出来是甜味的。如果你用的果干是咸味的，也可以加适量盐或者肉桂粉等调味。

烤燕麦

主料

果仁麦片100克；牛奶120克；鸡蛋1个；香蕉1个；

辅料

肉桂粉2克；

烤燕麦的做法步骤

1：先把牛奶和鸡蛋打入碗中搅拌均匀，再倒入果仁麦片和大半个香蕉粒再加入肉桂粉（没有或不喜欢肉桂的味道可不用加）再次搅拌均匀

2：倒入烤碗铺平，再把剩下小半根香蕉切厚片摆放在麦片上

3：撒上杏仁片，也可以表面撒些肉桂粉，烤箱预热好中层180度烤20分钟即可

4：一顿简单营养的早餐就做好了，不用加糖香蕉烤出的甜味更好吃

紫甘蓝烤燕麦

主料

鸡蛋一个；燕麦40g；紫甘蓝切碎数量随意；牛奶一盒；盐少量；

紫甘蓝烤燕麦的做法步骤

1：燕麦平铺，鸡蛋蛋散加入牛奶盐，死命搅拌，紫甘蓝切碎铺在燕麦上，蛋液浇上！

2：烤箱预热，180度20-25min左右～

3：出炉！

烤燕麦

主料

燕麦适量；干果适量；香蕉适量；

辅料

椰蓉适量；

烤燕麦的做法步骤

1：图片内有步骤

2：图片内有步骤

3：图片内有步骤

4：图片内有步骤

5：图片内有步骤

6：图片内有步骤

7：图片内有步骤

8：图片内有步骤

9：图片内有步骤

燕麦烤香蕉

主料

燕麦100克；香蕉2根；鸡蛋2个；

辅料

坚果1包；

调料

牛奶150毫升

泡打粉2克

燕麦烤香蕉的做法步骤

1：准备食材：香蕉2根，燕麦100克，鸡蛋2克，纯牛奶150毫升，泡打粉2克！

2：香蕉碾碎，打入两个鸡蛋搅拌均匀。

3：再放入100克燕麦，150毫升牛奶和2克泡打粉搅拌均匀。

4：放入模具。震两下。

5：放入烤箱，190度上下火烤25分钟即可。

6：软懦微甜，十分爽口，又饱肚子又不用担心长胖！