微波炉无油薯片

主料

土豆适量；

辅料

亨氏番茄酱适量；盐（或糖、孜然等等）适量；糖适量；孜然适量；

微波炉无油薯片的做法步骤

1：土豆去皮洗净切薄片，入水中泡去淀粉。

2：平铺在微波炉的玻璃盘中，入微波炉高火3分钟。

3：取出后翻面，再次高火3分钟。

4：翻面，再次高火1分钟，放凉后装盘撒点盐，沾亨氏番茄酱当作零食。

小窍门

ps：1、土豆片一定要切薄点，而且厚度要基本均匀，在微波炉中的时间要根据自己微波炉的功率来定。2、前两次高火是让薯片的水分充分蒸发，最后一分钟高火是使薯片干脆。3、两次高火之后，薯片朝下的一面还有一点水分，这个时候薯片容易粘在微波炉的玻璃盘上，这时候要轻轻掀起一头把整个薯片揭下，然后翻面。4、可以沾番茄酱，可以撒盐，可以放糖，可以撒胡椒粉，也可以撒辣椒粉、孜然粉，总之一切随心。

微波烤红薯

主料

红薯1个；

辅料

炼乳1小蝶；

微波烤红薯的做法步骤

1：红薯洗净，包上3层厨房纸巾，用手沾水将纸巾拍湿。

2：将红薯放入微波炉叮5分钟，翻个面再叮5分钟，等半分钟再叮3-5分钟。

3：取出红薯，剪开纸巾、取红薯蘸炼乳食用。

烤薯片（微波炉版）

主料

土豆1个；

辅料

盐1g；孜然面1g；玉米油1ml；

烤薯片的做法步骤

1：额～忘了拍照……没关系不难的哈！土豆去皮，切薄片（如果像我一样没有那么好的刀功，就切一样厚也可以，重点是均匀哈～）

2：额额～假装有图片～冷水洗净土豆片的淀粉后，另泡一盆清水里10分钟。捞出后用厨房纸巾沾干水分，放入盆里，备用。

3：加入盐少许，孜然，（也可依个人口味添加辣椒面，烧烤粉等）两滴玉米油（其它色拉油也可），用刷子刷匀。

4：盘底刷一层薄油，避免一会沾到盘子上。把土豆片摆好，微波模式2-3分钟（千万别用烧烤模式哦～时间长短依土豆片薄厚而定）翻面，继续微波2分钟左右即可。（在这个过程里要密切关注土豆片颜色程度，不可离开。）

5：大功告成啦，凉了之后脆脆的～原汁原味无添加剂，喜欢的赶快下手吧！

微波炉简易烤红薯

主料

红薯2根；

辅料

清水3汤匙；微波炉1个；

微波炉简易烤红薯的做法步骤

1：选个头差不多大的红薯，洗净切掉两头尖尖部分。

2：用一个微波炉适用的碗盛起红薯，在红薯表面撒上3汤匙左右清水。（撒上清水受热过程快，均匀。）

3：放进微波炉，按自动翻热键（或微波键）设置4分钟，开始工作。

4：时间到提示嘀嘀响，取出红薯翻转另一面，再加热3分钟。

5：好了~取出红薯享用吧。

6：小心烫嘴哦~

小窍门

微波炉牌子不同设置也不同，按自家的微波炉牌子看清楚说明书再适用比较合适。不管啥牌子总之中途要翻面，烤出来的红薯香味浓厚，口感粉粉的有点像板栗。

微波炉南瓜

主料

南瓜0.5个；

辅料

酱油适量；盐适量；葱适量；

微波炉南瓜的做法步骤

1：南瓜去皮切块，整齐摆在盘中。

2：盛半碗水加适量盐搅拌至溶解，再加一勺酱油(也可以不加)搅匀，淋入南瓜中，腌制十分钟(时间自己把握，如果想快一点的话也可以选不腌，腌制后味道会好一点啦)。腌制后，倒掉盘子里一些水，盘子里剩一些水能铺满盘底就行啦。

3：葱切花，洒在南瓜上。用保鲜袋装好放入微波炉，中高火加热五至十分钟不等(依个人喜好哈，喜欢软一点口味的可以加热久一点)。完成！

小窍门

放入微波炉的盘子底部最好用水润湿一下，加热后的南瓜才不会太干。

微波炉鸡翅

主料

鸡翅6个；

辅料

烤翅腌料2汤匙；蜂蜜适量；食用油1汤匙；

微波炉鸡翅的做法步骤

1：原料。

2：鸡翅洗净以后切几刀。

3：撒奥尔良烤翅料。

4：抓匀后腌1小时。

5：盘里倒1汤匙油，抹匀，把腌好的鸡翅表面刷蜂蜜。

6：放入微波炉高火5分钟。

7：取出。

8：把鸡翅翻面，再刷些蜂蜜，放入微波炉再加热4分钟即可。

9：简单方便的美味鸡翅。

小窍门

鸡翅表面刷蜂蜜可以让鸡翅颜色光亮，看着很有食欲。鸡翅腌制时间越长越入味，如果您不急着吃，放入冰箱冷藏腌制一晚更好。

微波炉茄子

主料

长茄子1根；

辅料

味极鲜2勺；蚝油1勺；醋2勺；白糖半勺；香葱碎适量；小米辣3个；蒜末3瓣；白芝麻1勺；

调料

盐少量

微波炉茄子的做法步骤

1：茄子反复洗净后去蒂，切成段，中间用刀划开，不要切断，这样更方便入味儿。

2：切好的茄子放入碗中，加一点清水，没过碗底就可以了，表面覆盖保鲜膜，用叉子扎一些小孔。

3：放入微波炉，选择功率900瓦，时间5分钟。

4：微波炉加热期间来条个碗汁，碗中加入味极鲜酱油，蚝油，糖，醋，蒜末，白芝麻，小米辣，葱花，最后一勺热油泼上来就搞定了，如果在减肥可以不放油。

5：微波后的茄子颜色变浅了，用手指轻压，是软软的，就是熟了，将盘子取出，控掉水分。

6：把调好的碗汁均匀浇洒在茄子上就大功告成了，味道不错哟。

微波炉烤红薯

主料

红薯2只；

调料

水少许

微波炉烤红薯的做法步骤

1：红薯洗净表面的泥土，不要沥干水份直接放微波炉盘中。

2：高火钉五分钟后将红薯翻面继续高火五分钟。

3：小的红薯，10分钟左右即可，大的可以再次翻面继续高火五分钟左右。

微波炉——烤红薯

主料

红薯2；

烤红薯的做法步骤

1：把红薯不用去皮，洗干净也不用控干水份，留着表面的水，用一层厨房用纸把红薯包紧，也可以用普通的纸巾包几层，然后放入微波炉里

2：用高火烤五分钟，然后把红薯翻过另一面，再用高火烤五分钟即可，

3：完成。

微波炉蛋糕

主料

鸡蛋五个；低筋面粉90克；

辅料

砂糖90克；

微波炉蛋糕的做法步骤

1：将鸡蛋的蛋白和蛋黄分离

2：将蛋白中加入砂糖，打至湿性发泡

3：把蛋黄倒入打发的蛋白内

4：搅拌均匀，使之充分混合

5：将低筋面粉筛入

6：搅拌均匀至无大颗粒

7：倒入微波炉可用的模具

8：放入微波炉，高火2分钟，再中火2分钟，用牙签扎入无黏糊就是熟了，开始享用吧～

9：如果用的是烤箱，中层二百度烤五分钟（各种烤箱温度不同，请结合自家情况稍做调整）

小窍门

蛋白和砂糖要充分打发，蛋糕才会松软。面粉不要放多了，会使蛋糕变硬～