杂粮米糊

主料

燕麦15克；香米15克；小米15克；

辅料

绿豆20克；甜杏仁20克；

杂粮米糊的做法步骤

1：原料。

2：杂粮冲洗干净。

3：杂粮放入豆浆机，加适量水。

4：启动米糊功能。

5：程序停止即可倒出米糊食用了。

小窍门

如果您喜欢甜食，您可以在做好的米糊里加一勺炼乳，会更香甜。

配方杂粮糊

主料

小麦一汤匙；小米一汤匙；燕麦一汤匙；黑苦荞一汤匙；芡实一汤匙；莲子一汤匙；荞麦一汤匙；糙米一汤匙；黑米一汤匙；麦片一汤匙；薏米一汤匙；

配方杂粮糊的做法步骤

1：杂粮配料11种

2：提前一晚把等比例的杂粮清水泡上，早起用豆浆机打碎成糊状

3：把打好的糊连同泡米的水都倒在不锈钢锅里，再加3小碗水，中火熬米糊，其间用手勺顺时针不断搅拌，防止糊锅

4：开锅后2分钟就熬好了，关火

小窍门

1各种食材的比例必须是1:1的2米要打碎些，口感才细腻3熬的时候不断搅拌，防止糊锅

五谷杂粮米糊

主料

燕麦米4克；大米4克；大麦4克；黑米4克；糙米4克；高粱米4克；黑豆10克；黄豆10克；绿豆3克；赤豆5克；红枣3个；核桃仁适量；黑芝麻适量；

辅料

温水1000毫升；冰糖10克；

五谷杂粮米糊的做法步骤

1：大米，高粱米，大麦，燕麦米，糙米，黑米淘洗干净放入碗中加冷水泡一晚上

2：泡好的杂粮

3：冰箱里拿出来解冻好的四种豆子(放入高压锅煮好后分袋放入冰箱冷冻的)

4：红枣洗干净去核

5：核桃仁

6：黑芝麻

7：把以上材料倒入料理机，加入温水和冰糖

8：启动五谷键，六分钟后，米糊就完成啦！这米糊比较稠，如果喜欢稀一点的可以多加水或把材料再减少些

9：看看成品吧

补肾杂粮米糊

主料

黑豆10克；黑芝麻15克；黑米10克；花生米15克；核桃仁15克；

辅料

冰糖适量；

补肾杂粮米糊的做法步骤

1：称量食材，并分别清洗。

2：加清水1小时以上，我浸泡了一夜。

3：加适量冰糖煮开，多煮一会，因豆类要煮透。

4：倒入料理机打成糊，搭配蛋糕面包等点心，即成方便营养早餐。

5：很好喝的哦！

小窍门

1.黑豆黑米黑芝麻为补肾主角，其它杂粮随便加。但黑豆不宜多食，多食易胀气。2.豆类要煮透，才能破坏豆类所含胰蛋白酶抑制剂和血球凝集素。3.用豆浆机的米糊功能亦可。

红枣杂粮糊

主料

红薏仁适量；红枣适量；红豆适量；红莲子适量；红薯适量；红米适量；

辅料

冰糖适量；

红枣杂粮糊的做法步骤

1：备材料并泡透，红薯已煮熟（也可用生的）

2：取破壁机调到五谷键，下泡好的材料，红薯除外

3：按下开关，直至停下，下去皮红薯

4：再次按下开关，直至停下

5：取出打好的红枣杂粮糊盛好（想煮多少煮多少，其余的可放冰箱短期待用）

6：取一锅，下适量的冰糖，煮溶化，再加进适合份量的红枣杂粮糊，小火煮沸后关火即可食用

小窍门

1红枣杂粮糊的浓稠可边煮边调节2也可把冰糖改为黑糖

红薯杂粮糊

主料

红薯45克；杂粮一杯；

辅料

清水1200ml；

红薯杂粮糊的做法步骤

1：准备材料，

2：红薯洗净削掉外皮；

3：切成小丁

4：杂粮浸泡半小时以上；

5：杂粮洗净倒进豆浆机里；

6：红薯倒进豆浆机里

7：水位放到最高1300ml，

8：按营养米糊，到时鸣叫，趁热开喝；

小窍门

红薯切小丁，大的不好搅打。计量的杯子为豆浆机自带的。

杂粮营养米糊

主料

红米10克；黑米10克；小米10克；白玉米粒10克；黄玉米粒10克；燕麦片10克；花生米10克；核桃仁5个；黄豆5克；白饭豆5克；红小豆5克；绿豆5克；黑芝麻5克；红枣5颗；大麦5克；

辅料

红糖20克；水1000克；

杂粮营养米糊的做法步骤

1：准备好所有食材，除了燕麦片，其它所有食材洗净，浸泡4-6小时。

2：将所有食材一起放入豆浆机，加入1000克的水，启动营养米糊键。

3：大概25分钟左右，营养米糊便做好了。倒入较大的容器里，稍微放凉，就能看到上面有一层厚厚的“米油”，这一层的营养成分非常高，蛋白质也很丰富，是米糊的精华部分，不要丢弃。

4：倒入小碗，可以看到米糊细腻、柔滑，口感很好，香甜宜人。

5：成品图。

小窍门

红糖除了具有糖的功能外，还有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。红糖的用量，可根据个人喜好增减。

山药杂粮米糊

主料

杂粮米一杯；铁棍山药一根；

辅料

清水1200ml；

山药杂粮米糊的做法步骤

1：准备材料，山药一根，杂粮米一杯，无需泡米；

2：山药先不要洗，直接去皮，带手套；

3：去皮的山药清洗干净，切成很小的段；

4：切段的山药倒入豆浆机里；

5：杂粮米淘洗干净，高如豆浆机里；

6：加入水至最高刻度1300ML；

7：选择营养米糊按键，OK；

8：趁热倒出，喝的时候放一勺红糖，非常搭。

小窍门

杂粮里有燕麦、糙米、玉米碴子、黑米、红小豆、红曲米、高粱、荞麦、薏米、麦仁、2种说不上名字的豆子，杯子为豆浆机自带的杯子。

核桃杂粮米糊

主料

黑豆1汤勺；燕麦1勺半；黑米1汤勺；核桃3颗；

核桃杂粮米糊的做法步骤

1：.黑豆1汤勺黑米1汤勺燕麦1勺半核桃3颗

2：.除了核桃都洗一遍用筛子捞起来。

3：.豆浆机内倒入3碗水

4：.倒入豆浆机内.

5：.核桃剥出来洗干净。

6：.也倒入机器内。

7：.启动迷糊功能。

8：.倒出来加入蜂蜜或者白糖。

小窍门

小提示：刚刚磨起来的会有一点稀，等15分钟左右会粘稠。

五谷杂粮糊

主料

黑米35克；大米5克；核桃15克；花生10克；

辅料

清水900毫升；

五谷杂粮糊的做法步骤

1：准备好主要的食材，按照比例调整好用量。

2：毕竟是入口吃的哈，将它们都淘洗一下，大米黑米核桃花生备用。

3：将洗干净的食材，全部都倒进豆浆机的研磨杯里边，准备好做米糊。

4：加食谱里边所需的水900毫升，在水箱里边。

5：研磨杯和水箱都已经加完食材和水了，扣紧盖子准备制作了。

6：这样做早餐很轻松，腾出手做主食，五谷米糊做好了，一切都搞定了。

7：接通电源，选取菜单五谷即可操作了，按下启动键。选取制作的容量0，9在启动。

8：下一个程序机器自动清洗，不用手洗了，超级的棒啊！我吃饭，它工作。

9：分享美好的早餐。

小窍门

1，核桃仁需要买新鲜的可以看表皮淡咖啡色，抓一把闻下如果有酸味或者霉味不要买。2，黑米看外观颗粒黑色油亮，米粒满体透明是新米。如果掉黑色的都是劣质。3，花生发霉了后就会产生一种致癌物质——黄曲霉素，挑选的时候要注意哈。4，本食谱用九阳豆浆机K150制作，其他品牌可参考。