补血养生粥

主料

小米3/2匙；红豆3/2匙；

辅料

红枣5个；枸杞10个；冰糖适量；

补血养生粥的做法步骤

1：豆浆机专用的小杯子倒入2/3下小米

2：2/3下红小豆

3：六块冰糖

4：五棵大枣去胡

5：倒入十粒枸杞

6：清水洗干净放入豆浆机内

7：味道很好喝呢！

小窍门

无

养生米粥

主料

大米100克；薏米20克；莲子20克；花生米20克；燕麦20克；小米20克；红豆20克；干百合20克；糯米20克；

辅料

清水1100亳左右；

养生米粥的做法步骤

1：全部食材准备好

2：入小碗中，清洗干净

3：全部倒入豆浆机中，加水至1300亳升水位线

4：将豆浆机上的精磨罩取下来不用

5：预约9个小时后成熟，便可放心去睡觉啦

6：第二天一早，香喷喷的营养米粥做好啦

7：喝一碗，暖身暖胃

8：经常食用，定能强身健体

小窍门

食材可根据个人需要进行调整；预约功能，食材无须浸泡。

养生小米粥

主料

小米70g；香米50g；

辅料

红枣7颗；无花果干3颗；

配料

清水1200ml；

养生小米粥的做法步骤

1：红枣和无花果清洗干净备用。

2：小米和香米放入电饭煲中淘洗干净。

3：无花果干切小丁。

4：将无花果碎和红枣加入淘好的米里。加入1200ml清水浸泡一小时以上，煲至浓稠即可。

养生粥

主料

黑豆一小把；黑米两把；黑芝麻一小把；百合十片；薏仁三把；核桃两个；大米两把；

辅料

红糖适量；

养生粥的做法步骤

1：如果第二天早上吃的话就在中午准备好，把黑豆，黑米，百合片，薏仁，大米放在碗里开始浸泡。

2：晚上吃完饭后，开始熬粥，在锅内放入黑豆，黑米，黑芝麻，百合，薏仁和大米。

3：十几分钟后水变粘稠就可以了

4：关上火，盖上盖子焖。

5：第二天，早上加点水，放入红糖，热两分钟即可食用。

小窍门

小孩子喝了以后手指上的小月牙会变多，面色红润，身体更加结实。怀孕的时候和坐月子的时候食用是补充营养的佳品。可以保护肾脏，生殖系统，骨头，骨髓，大脑，免疫系统，分泌系统以及神经系统。滋养温暖脾脏，肝脏，骨骼强壮，骨髓充盈，脑子反应快，聪明，听力好

养生粥

主料

大米30g；糯米20g；小米20g；黑米20g；

辅料

红豆30g；绿豆30g；冰糖35g；

养生粥的做法步骤

1：备好所需食材

2：将食材洗净后倒入内锅，加入清水

3：加水至稠粥水位线“1”处

4：放入冰糖后闭合外盖

5：按下“功能选择”按键

6：选择“粗粮粥”，烹饪时间设定为2小时

7：再按下“预约”按键，设定时间

8：我设定的是第二天早上5点完成

9：设置好后，按下“开”按键即可

10：第二天早上就可以享用啦！

小窍门

糖的量可以根据自己喜欢的口味来添加

三黑养生粥

主料

黑米60g；黑豆40g；熟黑芝麻20g；大米60g；

辅料

白糖适量；

三黑养生粥的做法步骤

1：准备食材，黑豆、黑米洗净浸泡一夜，浸泡的水最好不要倒了

2：大米洗净和黑米、黑豆一起放进电压力锅，加两碗水盖好锅盖按下煮粥键

3：20分钟后粥就煮熟了

4：熟黑芝麻研磨成粉状，放进锅中搅拌均匀盛出，喜欢吃甜的就加入一点白糖

5：也可以一起放入调理机打成糊状

6：做成三黑米糊更易消化

养生粥

主料

红豆适量；

辅料

莲子适量；小米适量；红枣少许；枸杞少许；大米适量；日本玄米1勺；

养生粥的做法步骤

1：准备好食材。

2：如果没有玄米也没关系，洗两遍放入锅里煮。

3：慢慢煮。

4：多煮一会儿。

5：差不多煮熟放入枸杞。

6：焖一会就可以了。

7：养生粥煮好了。

养生八宝粥

主料

黑米适量；花生适量；蕨麻适量；黑芝麻适量；红豆适量；黑豆适量；大枣适量；西米适量；

辅料

冰糖适量；

养生八宝粥的做法步骤

1：将全部材料冲洗干净，加入冰糖

2：放入高压锅，加适量清水，选择煮粥程序

3：就等着吃吧！

养生八宝粥

主料

八宝粥米100克；水1100ML；

辅料

白糖60克；

养生八宝粥的做法步骤

1：八宝粥米淘洗干净，提前浸泡2小时

2：锅内放入清水，大火烧开，倒入泡发的八宝粥米，再次煮开

3：转中小火慢慢煮50分钟左右，煮制过程中要不定期搅拌，防止糊锅底

4：煮至粥软烂粘稠，关火，加糖拌匀即可食用

小窍门

1.要熬出又软又滑的粥泡米是第一步，至少浸泡1小时让米粒吸收水分2.水要加的适量才会熬出浓稠适宜的粥，一般稀粥米和水的比例为1：13。稠粥米和水的比例为1：10，3.八宝粥的8种食材可自行配制，放入食材的顺序：一般最难煮的最先放入，如豆类等；最容易熟的桂圆，红枣，核桃等在最后才放入。每放入一次食材，都应该搅匀一下4.要想煮一锅好粥，贵在用心，材料做法固然重要，更要有耐心掌握火候，始而大火，继而中小火，如果容易溢出就转为最小火慢慢的熬，盖锅盖时不要盖严，留出一条缝，防止溢锅。煮粥的过程中还要不断搅拌（特别是在粥将成时），否则糊了锅底就前功尽弃了。所以煮粥的时候就守在锅边，不要去看电视或玩手机了。俗话说“煮粥没有巧，三十六下搅”，小火慢熬时搅拌米粥会让米粒搅散，搅拌的时候一定要朝一个方向，这样粥才会粘稠。5.八宝粥的功效很多，但对于痰湿体质以及糖尿病患者尽量少吃

养生八宝粥

主料

大米100克；干桂圆20克；葡萄干10克；百合10克；红枣4颗；水1000克；

辅料

花生20克；核桃20克；芸豆20克；蜂糖3勺；枸杞10克；

养生八宝粥的做法步骤

1：备好桂圆花生核桃葡萄干枸杞等桂圆花生要剥掉壳芸豆和百合要先用水泡1小时

2：锅中加水1000克煮开后倒入大米和核桃花生桂圆等一起倒入锅中先大火熬制在中火慢慢熬制

3：熬制的过程中要搅拌避免粘锅蜂糖在熬制过程中分三次加入

4：熬制大概三十分钟就可以了

5：一碗简单又养生的八宝粥就完成了

小窍门

1.在熬制粥时要搅拌避免粘锅2.大米熬制开花就可以了3.熬制过程中蜂糖分三次放入锅中4芸豆和百合要先用清水泡好