滋养杞米豆浆

主料

黄豆40克；小米20克；

辅料

枸杞10克；

配料

冰糖适量；

滋养杞米豆浆的做法步骤

1：准备所需材料，黄豆提前泡软。

2：泡软的黄豆洗净，倒入豆浆机内。

3：小米洗净加入豆浆机内。

4：加入枸杞。

5：再添加适量的清水。

6：启动豆浆机的豆浆功能。

7：将打好的豆浆倒出滤渣。

8：最后加入适量的冰糖调至溶化即可饮用。

小窍门

小米是老人、病人、产妇宜用的滋补品。气滞者忌用；素体虚寒，小便清长者少食。

滋润苹果汤

主料

脊骨500克；蜜枣一颗；

辅料

苹果三个；

滋润苹果汤的做法步骤

1：准备好材料

2：蜜枣一颗，没的话放红枣也可以，但要放多几颗。

3：脊骨洗净，飞水，洗干净；苹果去皮去核，切块。

4：砂锅里倒好水，水开后放苹果、脊骨和蜜枣一起煲一个半小时就可以了。

5：我没放盐，直接喝，酸酸甜甜的。苹果加热后本身就很酸代谢过程中产生苹酸,苹果酸除了具有减肥功效外,还可给人体带来如下好处:A、增强消化功能;B、降低有害胆固醇的水平;C、增强心脏功能;D、降低血压(维持正常的血压);E、维持正常的血糖水平;F、防止癌细胞的生成;G抑制食欲

润肺养生豆浆

主料

黄豆15g；香梨1个（或雪梨半个）；

辅料

无花果2颗；

调料

水适量

润肺养生豆浆的做法步骤

1：　准备食材（全部洗净）。

2：梨子、无花果切丁。

3：全部放入破壁机。

4： 水至水位上线。

5：启动”豆浆”功能。

6：自带破壁功能保留营养助力吸收，无需过滤；功能简单实用，可制作：豆浆、米糊、果汁。

小窍门

1、干豆直接放入，用卫恩VEAVON&袁隆平联名款破壁机打出细腻无渣的豆浆。2、破壁机复古绿色颜值高，小巧不占地，400ML容量，1-2人食刚好，避免浪费；采用高硼硅胶琉璃内腔，304不锈钢搅拌刀，自带破壁功能保留营养助力吸收，无需过滤；功能简单实用，可制作：豆浆、米糊、果汁。

滋润养颜-----豆浆机版【木瓜莲子银耳羹】

主料

木瓜适量；莲子适量；银耳适量；

辅料

热水1200ml；

配料

冰糖适量；

木瓜莲子银耳羹的做法步骤

1：银耳洗净泡发好，撕成小朵，木瓜去皮切小块，莲子洗净泡发好，去掉里面的莲心;

2：把银耳，莲子，木瓜放入豆浆机;

3：加入上下水位线中间位置的水量（要用热水）;

4：豆浆机接通电源，选择五谷豆浆键，十几分钟就做好了，倒出后加入碾碎的冰糖搅匀即可！

养生滋补红润浓汤

主料

巴马红粳米50克；红豆20克；干玫瑰花3克；枸杞3-5克；

辅料

古方红糖适量；

养生滋补红润浓汤的做法步骤

1：备好食材（忘拍了一个古方红糖，不喜欢甜的也可以不加）

2：红粳米和红豆洗净泡半天

3：红枣洗净，剪成小块，枸杞、玫瑰用水冲洗一下

4：把所有食材倒进全营养破壁机，加入适量水，盖好盖子

5：启动浓汤功能，破壁机进入营养破壁中，好快的速度

6：浓汤程序完成，细腻到极致

7：倒入不锈钢小锅中，中火煮开，依据个人喜好加入适量古方红糖，其间要不停搅拌，防止糊锅，开锅5分钟即可关火

8：煮好的养生滋补红润浓汤，美美滴喝上一口，好细腻，又香又甜！

9：养生滋补红润浓汤成品图！

10：成品图！

11：成品图！

小窍门

1这个浓汤可以依据个人喜好，水量酌量加减2巴马红粳米是这里边最主要的食材，起到最滋补的作用，不建议省略，如果没有就加大米掺紫米，但是不如红粳米效果好。

好喝又滋润的汤水

主料

红豆薏米粉30g；咖啡粉1勺；菊花12个；金银花8个；枸杞10个；

辅料

蒲公英根3个；

好喝又滋润的汤水的做法步骤

1：一、红豆薏米汤舀两勺红豆薏米粉，主料是红豆和薏米，还会添加一点红枣、黑米、山药、枸杞之类的，这是我一年常备的一款冲饮，感觉体内有湿气的时候就喝一段时间，效果还是蛮好的，不过红豆薏米比较凉，搭配上红枣和黑米调节一下，味道也好很多。

2：烧一壶开水。

3：冲入85度的开水200毫升左右。

4：充分搅拌至无颗粒，因为是不含添加剂喝速溶剂的，所以不是很好溶解，需要耐心来

5：二、手冲咖啡我选择的是中度烘焙的咖啡豆磨的粉，取一勺咖啡粉，放入小型自动滴漏咖啡机里，加入开水，让它慢慢滴漏。

6：一杯手冲咖啡的醇香就散发开来，手冲咖啡，无须其他的添加就很好喝，适量的还可加速新陈代谢、促进消化等。虽说我不是很懂咖啡，但是，不管是早餐还是午后，一份甜品糕点搭配一杯咖啡，我觉得是最好的搭配。

7：三、花茶一杯菊花、金银花茶，搭配了一点蒲公英根和枸杞，很适合现在突然来袭的高温天。

8：烧一壶开水，稍微等待片刻，温度到达85度左右，慢慢冲入花茶中，一般我会冲洗一遍。

9：随着水的冲入，花茶的颜色和香味随之散发开来。

10：不管是做下午茶还是休息一下的补充，也是很不错的选择。

11：颜色也很漂亮，好看好喝。

小窍门

花茶最好的冲泡水温是在80度到90度之间，我用的九阳智能恒温电水壶，沸腾、保温以及水温的颜色指示区，能一目了然的让我们了解壶内水的状态，同时还可以连接WiFi,自己设置保温温度，方便使用。

早餐搭档——米润豆浆

主料

黄豆适量；

辅料

糯米适量；

米润豆浆的做法步骤

1：将黄豆和糯米浸泡（我是头天晚上泡的）。

2：放入豆浆机，加入适量水。

3：开启米润豆浆功能键。

4：20分钟后，一杯香醇的豆浆就成了。

滋补豆浆

主料

大豆160克；

辅料

枸杞适量；红枣适量；

滋补豆浆的做法步骤

1：把大豆泡发10小时以上。

2：豆浆机加水。

3：放入泡发好的大豆，加入洗净的红枣和枸杞。

4：接通电源。

5：豆浆机自动完成熬煮程序。

6：滤去豆渣，即可饮用。

鲫鱼豆腐汤--夏天滋润汤

主料

鲫鱼一条；豆腐两块；

辅料

葱花适量；

配料

料酒适量；亦舒堂火麻油适量；

鲫鱼豆腐汤的做法步骤

1：平底锅烧热，放入少量亦舒堂火麻油，将鲫鱼放入。煎至两面呈金黄色。

2：加入热水~料酒。大火烧开后继续煮7、8分钟，转中小火煮20分钟左右最后加入豆腐煮熟

3：放入豆腐后再煮十五分钟

鲜美的滋润汤---姬菇豆腐汤

主料

姬菇一斤；老豆腐一块；澄面的水淀粉适量；

辅料

盐适量；香草少许；

姬菇豆腐汤的做法步骤

1：姬菇洗净

2：豆腐切小块

3：锅里放凉水，放入豆腐慢火煮开，煮开后继续炖煮10分钟左右；

4：放入姬菇，继续慢火炖煮，大约10-15分钟左右，加盐调味

5：调入用澄面调好的水淀粉，开锅后盛出；撒香菜即可开喝；

6：用澄面调水淀粉，汤是透明的，姬菇做汤的味道非常鲜，没用味精，没用油，只用到了盐调味，确实鲜美；