营养小米粥

主料

小米适量；

辅料

红枣3~5颗；枸杞30颗；桂圆3~5颗；

配料

盐少量；

营养小米粥的做法步骤

1：准备好材料，将适量的小米放入清水中清洗，挑走杂质

2：准备好枸杞红枣桂圆，量随人而定。喜欢也可以再加上莲子

3：将所有的材料放到炖盅里面，可适量多加点水，因为煮后小米会很粘稠，第二天起床就可以吃啦

小窍门

可以将小米事先泡一下，这样更容易煮

营养小米粥

主料

小米50g；

辅料

红枣12个；桂圆6个；红薯半个；

营养小米粥的做法步骤

1：红枣洗净切开去核，桂圆去皮

2：红薯洗净去皮切成小块备用

3：小米淘洗干净控干水备用

4：锅里加入适量水，待水快开时下入所有食材，煮开，转小火，撇去浮沫

5：小火继续煮30分钟，待米粒煮烂时，即可关火出锅了。不放糖，味道却是甜丝丝的

6：盛碗上桌吧~

7：多少年了，还是不会拍照。。。

营养粥

主料

大米适量；

辅料

水适量；

营养粥的做法步骤

1：将猪胰猪肝切片。瘦肉一半切片一半成末。葱姜芹菜成末。

2：米粥煮好后加姜末猪胰猪肝瘦肉片煮白后再将瘦肉末加点水拌散后加入。最后加葱芹菜末（在加入的过程中要不停的搅拌以防沾底）1分钟后放点盐调味即可。

3：盛入碗中。

4：一碗营养粥就出来了。

五谷营养粥

主料

大米40g；小米40g；麦仁40g；高粱米40g；绿豆30g；

辅料

水适量；

五谷营养粥的做法步骤

1：按需称量好所需食材

2：所有用料混合一起清水淘洗干净

3：放电压力锅内胆里

4：倒上足量的水

5：开启煮粥程序键煮熟即可

营养蔬菜粥

主料

米饭1碗；胡萝卜半个；油菜1颗；木耳适量；

辅料

盐适量；鸡精适量；

营养蔬菜粥的做法步骤

1：食材：米饭一碗，胡萝卜半个，油菜一颗，木耳适量盐半勺，鸡精适量。

2：粥煮成这种水量的时候，放胡萝卜丝，木耳碎。

3：粥煮的快没有水的时候放油菜，盐，鸡精，小火煮五分钟。按顺时针方向不停的搅粥，这样煮的粥很稠。

4：营养早餐做好了，鸡蛋就不扒皮了因为我大儿子还要撞鸡蛋，呵呵

营养燕窝粥

主料

燕窝5克；大米1勺；小米1勺；红枣8棵；

辅料

枸杞8个；干桂圆8棵；

营养燕窝粥的做法步骤

1：先挑选一盏大小适宜的生燕窝

2：用矿泉水泡发

3：经过简单的挑毛，用清水过两遍后，将燕窝用蒸锅蒸15-20分钟

4：准备煮粥的食材，红枣、枸杞、桂圆，清水过一遍

5：准备一小把小米和同等量的大米，冲洗干净，备用

6：将步骤4和步骤5里面的材料一起倒入美的美粥煲（此图是我煮红枣粥的时候拍的照片，为了让大家看看这个煮粥神器，下次我会补上更清晰的图）。大约35分钟之后，粥就煮好了。

7：将煮好的粥和炖好的燕窝混合，营养美味的燕窝粥就出炉啦！老少皆宜，尤其是女性和小孩，营养丰富的哟！早晚皆可食用滴～

小窍门

煮粥要用专业的煮粥工具，这样子粥的口感才会好！

蔬菜营养粥

主料

大米70克；小白菜3棵；金针菇50克；橄榄油5克；

辅料

西红柿1个；黑木耳10朵；盐1克；

蔬菜营养粥的做法步骤

1：提前将白粥煮好，黑木耳泡发备用，其他的食材都洗干净准备好

2：小白菜、金针菇、黑木耳分别焯水切碎

3：红萝卜去皮后切薄片

4：热锅冷油把胡萝卜煸炒一下

5：把西红柿加入继续翻炒

6：再把焯过水的黑木耳、小白菜、金针菇加人锅内，加入一克盐翻炒均匀

7：将翻炒好的食材全部加入煮好的白粥内再煮5分钟

小窍门

蔬菜稍微炒一下再放到粥里，既能保持蔬菜的营养，又能保持蔬菜的颜色

山药营养粥

主料

大米适量；红枣适量；胡萝卜适量；麻山药适量；燕麦仁适量；红豆适量；紫米适量；

辅料

清水适量；

山药营养粥的做法步骤

1：准备大米、红豆、紫米、燕麦仁适量，用水淘洗干净。

2：胡萝卜切片，枣洗净，麻山药刮皮切段泡一下水。

3：将以上食材放入电压力锅中，加入适量水，定时35分钟左右。

4：等锅自动放气后即可。

健康营养粥

主料

猪肉适量；芦笋适量；水发香菇适量；西芹适量；黑木耳适量；青豆适量；胡萝卜丁适量；玉米粒适量；大米适量；小米适量；燕麦适量；

辅料

姜泥适量；盐适量；高汤或浓汤宝适量；白胡椒粉适量；水适量；

健康营养粥的做法步骤

1：西芹，猪肉，黑木耳，水发香菇切碎

2：淘大米，小米，燕麦放入电饭锅加肉切好的猪肉，西芹，香菇，木耳，姜泥，加入水，丢入半个浓汤宝，水的位置大概是整个锅的8分或9分，然后按1小时煮粥

3：芦笋也切成小丁备用

4：大概煮到已经50分钟的时候打开锅盖加入青豆，胡萝卜丁，玉米粒，和芦笋

5：等到一个小时完成，调入盐和白胡椒粉即可

营养粥

主料

小红豆100克；薏仁米100克；黑豆50克；紫米50克；燕麦米40克；大红枣6棵；

营养粥的做法步骤

1：把材料放入容器中冲洗干净！

2：倒入适量的水，水自己定，想喝稠的水加少点，想喝稀的水就多放点，因人而异，这些材料熬多久都不会粘稠，汤比较好喝，多放点白天当水喝很好的！

3：放入电饭煲中，选择熬粥，我家的是一个半小时，熬好后，我把一些汤盛出来当水喝了！

4：饭很好吃哦，很有营养的！