熟豆豆浆

主料

熟黄豆80克；

辅料

水1200毫升；

熟豆豆浆的做法步骤

1：用料

2：将黄豆加水浸泡一夜

3：倒入豆浆机

4：加入清水

5：水面不超过水位线

6：装机头

7：启动打浆

8：打浆结束

9：倒出饮用

小窍门

熟黄豆无需清洗。若有干豆打浆功能，可不必浸泡直接打浆。打好的豆浆可以根据自己口味加糖饮用。

豆浆

主料

黄豆160克；

辅料

水适量；

豆浆的做法步骤

1：主料：黄豆

2：把大豆浸泡6小时以上。

3：放入豆浆机，清水加至上限。

4：启动全豆浆模式。

5：豆浆机自动完成。

6：虑掉豆渣即成。

豆浆

主料

黄豆40g；糙米30g；小米30g；白砂糖适量；冷水适量；

豆浆的做法步骤

1：备好食材，黄豆40g，小米30g，糙米30g。

2：所有食材放入杯内，冷水加至1000ml。

3：选择“浓豆浆”功能，强力破壁。

4：工作完成后，倒出饮用。

小窍门

白砂糖在工作结束后放进去。

养生纤体蔬菜沙拉

主料

圆生菜适量；紫生菜适量；各色小番茄适量；黄瓜适量；葡萄干适量；熟花生碎适量；

辅料

丘比焙煎芝麻口味沙拉汁一小袋；盐少许；

蔬菜沙拉的做法步骤

1：所有蔬菜洗净，沥干水分；圆生菜切细丝。

2：紫生菜也切成细丝。

3：一个小番茄切成四块。

4：黄瓜削皮后，用插菜板插成丝。

5：葡萄干洗净并用水泡软。

6：熟花生搓下外皮，用擀面杖压碎。

7：所有食材放入容器中。

8：从丘比产品中挑出一个口味的沙拉汁或沙拉酱，今天用的是焙煎芝麻口味沙拉汁。

9：把沙拉汁淋在蔬菜上。

10：加少许盐，拌匀即可食用。健康美味从丘比开始！

高纤土豆泥寿司

主料

鸡蛋2只；肠1个；黄瓜1块；金枪鱼罐头2勺；土豆1个；紫菜2张；肉松1袋；胡萝卜1块；

辅料

盐1匙；黑胡椒粉1匙；

高纤土豆泥寿司的做法步骤

1：所有食材图

2：土豆去皮凉水冲两次，切片摆在盘中蒸熟（如图厚度开锅12min，不确定的话用筷子插一下，能轻松穿透即可）

3：熟后晾凉，加入盐和黑胡椒粉，放入保鲜袋，用擀面杖压成泥。

4：鸡蛋打散，加入盐，平底锅摊成薄饼。

5：你懂的

6：所有需要的食材平铺：紫菜，土豆泥，鸡蛋饼，黄瓜，胡萝卜，肠，金枪鱼罐头。

7：还有男票纯肉的：紫菜，土豆泥，鸡蛋饼，肠，肉松。

8：开始卷，先把食材卷进去

9：固定一下，然后打开，继续往前卷

10：卷成卷就好咯，用刀切开

11：成品图

12：全肉成品图

13：装起来，带上水果，郊游去咯。

小窍门

土豆泥做的越细腻，寿司的口感越好。喜欢沙拉番茄酱的朋友也可以加入适量。

高纤坚果棒

主料

西瓜子仁40克；南瓜子仁35克；葵瓜子仁35克；白芝麻30克；蜂蜜100克；糖渍橘皮丁40克；葡萄干55克；全蛋50克；速食燕麦片100克；

辅料

牛奶20克；

高纤坚果棒的做法步骤

1：用料

2：将四种坚果放入烤盘，上下火150度，烤10分钟左右，备用

3：牛奶倒入蜂蜜中，

4：搅拌均匀

5：加入橘皮丁和葡萄干

6：拌匀，浸泡10分钟

7：加入蛋液，搅拌均匀

8：依次倒入四种坚果

9：拌匀

10：倒入燕麦片

11：拌匀

12：倒入18X18厘米的方烤盘中

13：抹平表面

14：放入烤箱，中层，上下火180度，烤20分钟左右

15：出炉晾凉

16：彻底冷却后取出

17：切块

小窍门

坚果可以随自己喜好任意替换。牛奶可以替换成各种果汁。最后抹平时不需要刻意压紧，以防口感过于紧密。

桃胶雪莲子玫瑰羹——养颜纤体靓汤

主料

桃胶10g；雪莲子10g；

辅料

红枣3颗；

配料

玫瑰糖适量；

桃胶雪莲子玫瑰羹的做法步骤

1：桃胶10g，雪莲子10g，红枣三颗，清水冲洗干净后放入容器中泡发。

2：泡发了一夜的桃胶跟雪莲子已经变得晶莹剔透了。

3：将泡发好的桃胶、雪莲子、红枣放入炖盅里，大火煮开后，文火煲40分钟。吃的时候加入玫瑰糖即可。这款甜汤软糯Q滑，带着浓浓的玫瑰花香，非常好吃。

豆浆

主料

黄豆适量；白糖适量；

豆浆的做法步骤

1：黄豆一小杯

2：用热水泡六小时

3：洗干净放入豆浆机按开始

4：打好放白糖就可以饮了

豆浆

主料

黄豆75克；

辅料

水1200毫升；

豆浆的做法步骤

1：用料

2：黄豆洗去浮尘

3：沥水

4：倒入打浆桶里

5：加入清水，浸泡一夜

6：放入机头

7：启动打浆功能

8：豆浆机工作结束，断电，提起机头

9：倒出饮用

小窍门

泡豆的水溶有黄豆营养成分，不必倒掉。豆浆机功能根据自己豆浆机实际情况选择。

排毒纤体~芹菜雪梨汁

主料

芹菜300克；雪梨1个；

辅料

清水适量；

芹菜雪梨汁的做法步骤

1：芹菜清洗干净，雪梨一个。

2：将青菜切碎、雪梨去皮去核后切丁。

3：将雪梨和芹菜放入料理机，加入适量水。这个水必须是饮水机里的纯净水或是矿物质水。

小窍门

我是一个85后超级吃货又十分爱美的妞，我喜欢美食及美食摄影，感谢您的关注，我将会在这里给大家分享我边吃边瘦的美丽秘籍哦！爱吃的我，体重只保持在80-90斤之间，身高160的我曾经也是一个120斤的小胖妞哦！所以只要您吃对了方式、吃对了时间就会享受美食边享瘦哦！