果蔬沙拉

主料

玉米适量；香蕉适量；杏仁适量；熟鸡蛋适量；圣女果适量；黄瓜适量；水萝卜适量；生菜适量；

调料

沙拉酱适量

果蔬沙拉的做法步骤

1：生菜洗干净撕碎。

2：水萝卜切片。

3：黄瓜切片。

4：圣女果切半。

5：熟鸡蛋切小块。

6：杏仁。

7：香蕉切小块。

8：熟玉米粒剥好。

9：全部放进碗里加入沙拉酱搅拌均匀即可。

蔬果沙拉

主料

甜玉米适量；圣女果适量；胡萝卜适量；甜豌豆适量；

辅料

千岛酱适量；

蔬果沙拉的做法步骤

1：准备材料。

2：胡萝卜清洗干净后，切成小丁。

3：将甜豌豆和甜玉米放入开水中焯熟，然后将胡萝卜也焯烫一下。

4：将焯烫好的食材控净水分，放入盘中。

5：圣女果清洗干净，一切两半，放入盘中。

6：挤入千岛酱，拌匀。

7：色彩缤纷的沙拉。

小窍门

焯菜时放少许盐和少许油，可以使蔬菜颜色更漂亮。

果蔬沙拉

主料

圣女果适量；苹果适量；黄瓜适量；芒果适量；猕猴桃适量；菠萝适量；火龙果适量；果冻适量；

辅料

沙拉酱适量；

果蔬沙拉的做法步骤

1：把菠萝，火龙果，芒果去皮留果肉待用，其它果蔬清洗干净待用，准备好沙拉酱

2：准备个大点的容器（最好是玻璃的）把之前准备好的果蔬切成自己喜欢的形状放进容器，果冻也切好放进去

3：去几勺沙拉酱放进容器中（几勺依个人口味而定，不喜欢甜味的亲可以用酸奶代替沙拉酱）搅拌均匀即可

小窍门

我还拿了点猴菇饼干掰碎了放里面，挺脆，挺香，喜欢的朋友可以尝试，另外喜欢坚果的朋友也可以放点进去，呵呵

果蔬沙拉

主料

西兰花1个；苹果1个；茼蒿1把；

辅料

沙拉酱适量；盐适量；油适量；

果蔬沙拉的做法步骤

1：准备用料

2：西兰花洗净，沥干，切开在开水炒一下，里面加半勺盐和一滴油，捞出备用

3：苹果洗净去皮切块，放在淡盐水里，防止氧化

4：茼蒿洗净切段

5：把西兰花茼蒿苹果摆放在盘子里

6：挤上丘比沙拉酱

7：做好的果蔬沙拉

蔬果沙拉

主料

黄瓜适量；胡萝卜适量；苹果适量；梨适量；圣女果适量；西兰花适量；

辅料

沙拉酱香甜口味适量；

蔬果沙拉的做法步骤

1：准备所有食材

2：苹果、梨去皮去核；黄瓜去皮

3：西兰花切块焯水；其他水果均切小块；

4：把所有蔬果放到容器里

5：把沙拉酱放入蔬果上，调匀即可食用。

小窍门

蔬果根据自己掌握增减

蔬果沙拉

主料

烤鸡肉100g；红柿子椒30g；芹菜10g；糖3g；番油1g；

辅料

黄柿子椒30g；菠萝100g；盐3g；沙拉酱7g；黑胡椒少许；

蔬果沙拉的做法步骤

1：菠萝修去皮盐水浸泡5分钟左右改刀切片。

2：红黄柿子椒切柳叶片。

3：芹菜焯花椒水改刀斜片。

4：提前烤好鸡腿肉切跟菠萝片大小一至。

5：将切好食材放一个大碗里加盐糖香油，

6：拌匀。

7：装盘撒黑胡椒即可。

小窍门

提示调料根据个人口味加减。

果树（蔬）沙拉

主料

西兰花适量；芒果适量；土豆1个；

辅料

橄榄油2勺；沙拉酱适量；白糖1勺；

果树沙拉的做法步骤

1：土豆去皮切小块，放入锅里蒸熟。

2：西兰花入锅加一勺白糖焯熟。

3：蒸熟的土豆加入一些沙拉酱，拌匀。

4：沙拉酱和橄榄油。

5：2勺橄榄油和适量沙拉酱，拌匀。

6：芒果削皮切薄片垫底。

7：戴上一次性手套，把拌好的土豆泥整成树的形状。

8：焯熟的西兰花依次插入土豆泥中。淋上拌好的沙拉酱。

9：用糖果装饰一下即可。

果蔬沙拉

主料

苹果1个；香蕉1个；西红柿1个；菠萝罐头适量；生菜适量；桔子适量；

辅料

沙拉酱适量；

果蔬沙拉的做法步骤

1：原料如图。

2：生菜切丝，铺在盘子里。

3：各种水果、西红柿切丁，桔子剥皮掰成小瓣。放进一个大盆里方便搅拌。

4：放沙拉酱拌匀装盘即可。

5：果蔬沙拉虽然简单，但真的很好吃，尤其受小朋友和女生欢迎。

小窍门

苹果、香蕉提前切好容易变黑，在拌之前切，然后放沙拉酱拌匀就不会变黑了，估计是包裹上沙拉酱隔绝空气的原因。

果蔬沙拉

主料

穿心莲适量；芒果半个；火龙果半个；

辅料

洋葱适量；小水萝卜3个；冠利塔塔酱适量；冠利辣椒酱适量；冠利芥末青瓜蓉汉堡酱适量；

果蔬沙拉的做法步骤

1：穿心莲去掉老梗老叶，摘洗干净，淡盐水中浸泡10分钟，主要目的是为了把它里面的细菌去掉，再反复清洗干净。

2：芒果、火龙果分别去皮洗净切片。

3：调味料可以选择自己喜欢的各种产品，我今天用的都是孩子最爱吃的口味，别以为辣椒酱很辣，其实一点也不辣，我家小朋友吃馒头都爱抹这个辣椒酱，比番茄酱好吃，不辣确透着淡淡的辣味。芥末青瓜酱，浓郁的芥末味既不辣也不呛，超好吃，小朋友的最爱。

4：小水萝卜洗净切片，把准备好的所有食材装入盆中。

5：加入沙拉酱、辣椒酱、芥末酱，拌匀就OK了，不用加盐，因为水果是甜的，各种酱料口味都刚刚好，所以一拌就成，非常简单。

6：装盘，用洋葱片装饰一下，撒点黑芝麻，吃的时候一拌就OK了。

果蔬沙拉

主料

火龙果1/4个；梨1/2个；番石榴1/2个；圣女果8个；紫甘蓝100g；沙拉酱100g；

果蔬沙拉的做法步骤

1：备好果蔬，梨、火龙果去皮，洗净

2：紫甘蓝切成丝

3：番石榴切成丁

4：圣女果对半切开

5：梨切成丁

6：火龙果用星形模具印出

7：将所有食材摆盘

8：挤上沙拉酱即可

小窍门

水果蔬菜，摆盘等可根据个人喜好更替