酸奶燕麦杯

主料

即食燕麦120克；牛奶20克；香蕉2根；

辅料

芒果1个；草莓6颗；浓稠酸奶2杯；

酸奶燕麦杯的做法步骤

1：所有材料准备好。

2：香蕉切片，碾压成泥。

3：加入牛奶，搅拌均匀。浓浓的奶香味。

4：倒入即食燕麦片，翻拌均匀。

5：模具刷一层薄薄的油。

6：烤箱预热，180度，中层上下火，烘烤25分钟左右。

7：烤箱预热，180度，中层上下火，烘烤25分钟左右。

8：脱模，放凉。倒入酸奶，7分满。

9：酸奶燕麦杯就做好了。

小窍门

喜欢吃甜的，可以在燕麦中加入适量的蜂蜜，再搅拌一下。

酸奶燕麦

主料

酸奶120g；

辅料

燕麦4勺；

酸奶燕麦的做法步骤

1：把酸奶从冰箱里拿出来。

2：把燕麦也拿出来。

3：然后把燕麦往酸奶里面加四勺。

4：完成！

小窍门

也可以加一些水果！麦片要加得越少越好。

酸奶燕麦脆

主料

菌粉1克；纯牛奶1000毫升；

辅料

蓝莓少许；果干燕麦脆适量；

酸奶燕麦脆的做法步骤

1：备好全部食材；酸奶，提前一晚制作好的无糖酸奶。

2：制作无糖酸奶：酸奶杯用沸水焯烫消毒放凉，然后倒入少许牛奶和菌粉搅拌均匀；爱吃甜的，这步可以加糖一起搅拌。

3：再把余下的牛奶倒入杯中，刚好是一升牛奶。

4：放入酸奶机中，通电发酵6~8小时，完全凝固后取出冷却。

5：市场上燕麦片品种有很多，按个人口味和喜好购买就成，今儿我用的是燕麦脆，里面有果干和坚果，吃起来香香脆脆的，口感微微地甜，正好中和了无糖酸奶的味道。

6：下面就来制作酸奶燕麦脆：舀入一些酸奶，放在杯子中。

7：接着放入适量的果干燕麦脆，多少随意。

8：然后再依次放入一层酸奶。

9：一层燕麦脆。

10：直至把杯子加满。

11：最后再放上几粒蓝莓点缀装饰。

12：丝滑香脆，非常好吃。

小窍门

1、酸奶，可以用自制的，也可以用超市买回来的品牌酸奶。2、同样燕麦片，也是根据个人口味及喜好来放的。

燕麦牛奶粥

主料

燕麦适量；牛奶一盒；

辅料

紫薯适量；

调料

糖适量

燕麦牛奶粥的做法步骤

1：锅里加入燕麦，适量水大火煮开。

2：煮开后加入几块紫薯，糖继续煮10-15分钟。

3：紫薯软烂后加入牛奶煮沸即可。

4：营养美味。

燕麦酸奶杯

主料

酸奶100克；牛奶100克；燕麦片40克；芒果70克；亚麻籽适量；枫糖浆30克；

辅料

草莓2个；蓝莓10颗；西瓜少许；

燕麦酸奶杯的做法步骤

1：需要的主要食材

2：取一个广口有盖的杯子，先加入燕麦片

3：加入适量的牛奶

4：加入自制的原味酸奶

5：加入少许亚麻籽粉或者奇亚籽

6：加入自己喜欢的果泥，你可以直接用水果打成果泥，香蕉、芒果都可以

7：加入适量的枫糖浆

8：最后加入水果，我加了点西瓜、蓝莓和草莓

9：盖上盖子放入冰箱冷藏一段时间后食用味道更加

小窍门

1、这个放入的顺序，我是按照网上的2、里面的食材品种自己调整3、放入冰箱冷藏一段时间后食用味道更加

奶香燕麦酥

主料

面粉200g；即食燕麦一袋；

辅料

黄油100g；鸡蛋一枚；

配料

糖适量；干果适量；

奶香燕麦酥的做法步骤

1：即食燕麦，我用的是腰果，腰果比较酥脆

2：黄油100g隔水融化

3：放入面粉拌匀

4：拌匀后加入糖，燕麦，干果碎

5：干果放入食品袋敲碎即可...这两步好像反了

6：我没有放鸡蛋，应为比较喜欢饼干疏松的感觉，喜欢脆一点的就在第四步加一枚鸡蛋即可。捏好的小饼放入烤盘，烤20分钟，刚捏好的我忘拍了，这是拿出来翻个的时候拍的

7：烤好的饼干配牛奶吃最好吃了

燕麦拿铁咖啡

主料

黑麦麦片20克；巴旦木30克；速溶咖啡粉6克；

辅料

清水1200毫升；

燕麦拿铁咖啡的做法步骤

1：准备材料。

2：豆浆机水箱中加满水，接通电源，依次将麦片、巴旦木、咖啡粉放入豆浆机中。

3：转动豆浆机中间“發”旋钮，选择燕麦拿铁，再选择制作的杯数，我选了3杯，最后按一下“發”豆浆机开始制作。同时要放好接浆杯、余水盒。

4：制作完成后，燕麦拿铁自动冲入到接浆杯中，这个不用过滤，我拿掉了滤网。

5：把燕麦拿铁分装到杯子中就可以喝了，豆浆机上显示的时间是清洗和烘干时间，不用手洗豆浆机。

6：豆浆机清洗完成后，抽出余水盒倒掉就0K，是不是非常简单。

7：一杯香浓的燕麦拿铁，一盘粗粮麻薯面包，来吃一顿不一样的减脂早餐吧！

8：没有咖啡机、没有燕麦奶，更不用去咖啡店，一样可以在家喝一杯热乎乎的燕麦拿铁，最主要的是管够！

小窍门

麦片建议用即食麦片，巴旦木可用腰果或黄豆，我用的速溶纯咖啡粉，所以不用过滤。若使用现磨的咖啡粉和黄豆，建议放上滤网滤掉咖啡渣和豆渣。豆福發豆浆机制作时可以选择制作的容量，2个人喝就选2杯，用料要根据杯数的增加而成倍增加。建议根据自己的口感放糖，个人感觉没有糖就很好喝。

牛奶燕麦片

主料

纯牛奶250克；燕麦适量；

辅料

糖适量；

牛奶燕麦片的做法步骤

1：燕麦片。

2：适量的燕麦片放入玻璃杯中。

3：准备好纯牛奶一盒。

4：牛奶放入煮奶锅中，煮至80度。

5：煮好的牛奶趁热倒入玻璃杯中，加适量的糖(也可以不加，我一般不加)。

6：搅拌均匀即可。

7：成品图。

8：成品图。

牛奶燕麦片

主料

即食燕麦片50g；开水50g；

辅料

牛奶1杯；

牛奶燕麦片的做法步骤

1：燕麦片倒入杯子里，倒入开水，泡软它。

2：倒入牛奶，搅拌搅拌，避免结块。

3：放入微波炉叮90秒，完成。

4：睡过头人士必会！

小窍门

1.燕麦片的量可以根据自己喜好增减。2.90秒是微烫程度，加热时间自己调节。

燕麦酸奶饼

主料

燕麦半碗；酸奶90克；

辅料

葡萄干少量；

燕麦酸奶饼的做法步骤

1：准备材料。

2：把所有的材料混合搅拌匀。

3：上电饼铛烙熟，即可。

小窍门

用平底锅做也可以。