减肥快手汤

主料

西红柿一个；西芹一瓣；金针菇一小撮；青瓜半根；

辅料

小米辣一个；蒜瓣四个；

调料

盐适量

鸡精适量

酱油适量

蚝油适量

减肥快手汤的做法步骤

1：食材。

2：放冷水烧开。

3：食材切好。

4：蒜瓣切好。

5：放番茄。

6：煮五六分钟番茄出味儿，放剩下的食材。

7：煮四分钟，放调料。

8：成品图。

小窍门

放自己喜欢吃的素菜就可以啦。

酸辣减肥汤丨关晓彤同款低脂减肥汤！！！

主料

金针菇30g；胡萝卜50g；娃娃菜30g；牛肉50g；

辅料

鸡蛋1个；火腿30g；

调料

盐3g

胡椒粉5g

淀粉10g

鸡精2g

生抽20g

老抽3g

醋30g

小米辣2个

酸辣减肥汤的做法步骤

1：准备好所需要的食材！！！！

2：先调个料汁，碗中倒入适量的生抽、陈醋、老抽、盐、鸡精、白胡椒粉和清水，用筷子搅拌均匀备用。

3：将胡萝卜洗净去皮切丝，娃娃菜洗净切块，金针菇洗净撕成条状牛肉片洗净，火腿片去皮切片，放入碗中备用。锅中倒入适量的食用油，油热后倒入切好的胡萝卜和娃娃菜，炒至断生倒入适量的清水，转大火煮开。再倒入金针菇、火腿片和牛肉，搅拌均匀。碗中打入一个鸡蛋用筷子搅拌均匀，备用。锅中淋上搅拌好的鸡蛋液，开大火烧开。

4：锅中再次沸腾后，倒入调好的料汁，用筷子搅拌均匀。

5：锅中再次沸腾后，倒入调好的料汁，用筷子搅拌均匀。

6：撒点香菜盛出装盘即可！！！！

减肥大菜大拌菜

主料

苦菊一颗；紫甘蓝80克；黄色甜椒半个；鸡毛菜50克；花生米50克；芝麻碎2勺；小番茄3个；樱桃小萝卜2个；

辅料

盐1勺；醋2勺；生抽2勺；白糖1勺；芝麻油1勺；

大拌菜的做法步骤

1：花生米冷油下锅，慢慢会闻道花生米的香味，颜色会变重些，小火5-7分钟炸熟。

2：炸熟后的花生米过滤掉油，放凉以后就会变得酥香。

3：开水里加一勺盐，一勺植物油，倒入荷兰豆炒1分钟马上捞出。

4：熟芝麻放在保鲜袋里，用擀面杖压碎，稍后撒在大拌菜里，可以增加香味。

5：苦菊、鸡毛菜、紫甘蓝、荷兰豆、樱桃小萝卜、小番茄、黄色甜椒、清洗干净沥干水分，切好以后摆在一个大盆里。（其他自己喜欢的青菜也可以，根据自己喜好来定）

6：一勺盐。

7：一勺白糖。

8：两勺生抽、两勺醋。（陈醋或是米醋）

9：一勺芝麻油，最后加入花生米撒上芝麻碎搅拌均匀即可。

小窍门

我是一个85后超级吃货又十分爱美的妞，我喜欢美食及美食摄影，感谢您的关注，我将会在这里给大家分享我边吃边瘦的美丽秘籍哦！爱吃的我，体重只保持在80-90斤之间，身高160的我曾经也是一个120斤的小胖妞哦！所以只要您吃对了方式、吃对了时间就会享受美食边享瘦哦！

减肥茶

主料

柠檬片用量3g；瘦瘦果用量1块；荷叶片用量3g；苦瓜片用量3块；山楂片用量3块；干桃花用量2g；冰糖用量2块；

辅料

热开水用量300ml；

减肥茶的做法步骤

1：准备原材料

2：把准备好的原材料放入茶壶里

3：给茶壶里到入300ml水，浸泡6～7分钟

4：6～7分钟之后，就可以饮用了。味道是苦的。经常饮用，保持好身材(爱上美食，想吃啥自己做)

菠菜鸡蛋汤（减肥餐）

主料

菠菜250克；鸡蛋1个；

辅料

盐少许；酱油少许；油少许；胡椒粉适量；

菠菜鸡蛋汤的做法步骤

1：主材，菠菜和鸡蛋。我这个鸡蛋小小的，味道极好。

2：锅内加适量的水，一小勺盐。烧开。

3：水开后，烫菠菜，多烫一会儿。

4：烫好后再凉水里清洗两遍，去除涩味。我对菠菜的涩味特别敏感，这一步必不可少。

5：炒锅加少许油，打入鸡蛋，煎一下，待鸡蛋凝固后，加适量开水。

6：加入烫好的菠菜同煮。

7：水开后，再煮3-5分钟，加适量的盐、酱油、胡椒粉调味。

8：出锅装碗，美味即成。

凉拌减肥菜

主料

藕片适量；生菜适量；紫甘蓝适量；苦苣适量；

辅料

生抽适量；鸡精适量；盐适量；醋适量；干辣椒适量；花椒油适量；白糖适量；

凉拌减肥菜的做法步骤

1：紫甘蓝，苦苣，生菜及其他菜洗干净泡入水中放入少许盐静置十分钟

2：藕片削皮，切薄片放入锅中，小火慢煮，水开后三五分钟即可捞出

3：调汁，葱蒜切成末，放入容器中，放入生抽，醋，盐，白糖，鸡精，香油

4：十分钟后，腌好的菜和藕片一起放入凉拌盆中，上面放好干辣椒

5：制作花椒油，热锅后，放入少许油，和花椒，烧好后直接浇入凉拌盆中的干辣椒上，一举两得，辣椒也变得脆了

6：美味的凉拌菜就好了，将汁倒入盆中，可放置一阵再吃，会更加入味

小窍门

醋，辣椒和菜品都是依照个人口味订的

山楂减肥茶

主料

山楂6g；陈皮3g；荷叶3g；杭菊3g；决明子9g；

辅料

清水适量；

山楂减肥茶的做法步骤

1：荷叶剪小块。

2：准备所有材料。

3：将材料用水洗净沥水。

4：所有材料放入电热杯里,加入清水，煮至沸腾。加盖10-15分钟，即可饮用。

小窍门

月经期间忌食。

清爽减肥汤

主料

黄瓜一小根；豆腐皮四五片；大白菜三片；

辅料

里脊肉50g；水500g；

调料

盐适量

清爽减肥汤的做法步骤

1：里脊肉要横着把纹路全部切断。豆腐皮，我喜欢用剪刀把它剪成大片。

2：高压锅里倒入水，烧开。如果喜欢放生姜，这个时候就可以放了。

3：水烧开了，先放白菜，我个人喜欢把白菜煮的比较熟。

4：白菜完全煮熟，加入黄瓜片。

5：把黄瓜片稍微拌下去就可以放肉了。

6：放肉的时候动作一定要快，用勺子或者筷子把肉尽快的打散，为了防止好几片肉粘在一起，里面的没熟透。

7：肉快速打散之后，把豆腐皮快速加进去。

8：豆腐皮用勺子拌下汤里去，马上加盐。这种豆腐皮遇到水就发了，煮久了就烂了。所以丢进去拌一下就好了。

9：加了盐之后就可以马上关火，再来把盐拌匀。

小窍门

加了肉之后，动作都要很快，因为时间太久，肉就紧了。如果先放盐，肉也会很紧。这汤本身有肉的鲜甜味，所以不建议放葱和味精。

减肥菜

主料

海鲜菇适量；海虾适量；熏干豆腐适量；豆腐结适量；白萝卜适量；胡萝卜适量；白菜适量；西兰花适量；黄豆芽适量；

辅料

芝麻油一勺；盐一勺；姜丝10克；

减肥菜的做法步骤

1：准备一些自己喜欢的青菜

2：胡萝卜白菜

3：砂锅烧水，先放海虾和姜丝

4：水烧开后加入蘑菇和豆制品煮3-5分钟后加一勺盐。

5：然后加入萝卜豆芽煮2-3分钟。

6：最后加入白菜叶煮1分钟即可关火，关火后加入一勺芝麻油。

小窍门

我是一个85后超级吃货又十分爱美的妞，我喜欢美食及美食摄影，感谢您的关注，我将会在这里给大家分享我边吃边瘦的美丽秘籍哦！爱吃的我，体重只保持在80-90斤之间，身高160的我曾经也是一个120斤的小胖妞哦！所以只要您吃对了方式、吃对了时间就会享受美食边享瘦哦！

减肥沙拉

主料

西生菜半颗；奥尔良鸡胸50g；黄瓜1个；西红柿半个；熟鸡蛋1只；苦苣1个；

辅料

白糖少许；橄榄油2勺；黑胡椒少许；盐少许；果醋1勺；

减肥沙拉的做法步骤

1：西红柿半个、苦苣1棵、西生菜一颗、熟鸡蛋一只、黄瓜一根、奥尔良味鸡胸50克（自己腌制，微波炉打熟）。洗净控水，用手掰开，铁器有味道哦

2：沙拉汁：果醋一勺，橄榄油二勺，盐少许，白糖少许。拌匀。浇在准备好的蔬菜上。

3：非常爽口。鸡胸我用微波炉打熟的。其实油煎一下更好吃，但是谁让咱们想少吃油呢。鸡蛋白水煮熟。

小窍门

喜欢吃虾的姐妹也可以放进去哦。