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减肥餐之七怎么做才好吃,10种好吃的做法

减肥代餐饼干

主料

全麦粉90克;红豆薏米粉60克;奶粉15克;油15克;水20克;麦麸10克;

辅料

水适量;

减肥代餐饼干的做法步骤

1:准备材料。

2:全麦粉筛好、然后加入红豆薏米粉和奶粉、油、水、一起拌匀。

3:活成面团、放冰箱冷藏一夜。

4:冷藏一夜到了白天了、铺上油纸。

5:16克一个、搓圆。

6:用手压扁、然后转圆。

7:放入烤箱、180度、20分钟。

8:OK啦、减肥早餐完成。

减肥菜

主料

海鲜菇适量;海虾适量;熏干豆腐适量;豆腐结适量;白萝卜适量;胡萝卜适量;白菜适量;西兰花适量;黄豆芽适量;

辅料

芝麻油一勺;盐一勺;姜丝10克;

减肥菜的做法步骤

1:准备一些自己喜欢的青菜

2:胡萝卜白菜

3:砂锅烧水,先放海虾和姜丝

4:水烧开后加入蘑菇和豆制品煮3-5分钟后加一勺盐。

5:然后加入萝卜豆芽煮2-3分钟。

6:最后加入白菜叶煮1分钟即可关火,关火后加入一勺芝麻油。

小窍门

我是一个85后超级吃货又十分爱美的妞,我喜欢美食及美食摄影,感谢您的关注,我将会在这里给大家分享我边吃边瘦的美丽秘籍哦!爱吃的我,体重只保持在80-90斤之间,身高160的我曾经也是一个120斤的小胖妞哦!所以只要您吃对了方式、吃对了时间就会享受美食边享瘦哦!

低脂减肥餐单之西兰花拌虾仁

主料

西兰花1棵;虾仁10只;

辅料

盐5g;黑胡椒少许;

西兰花拌虾仁的做法步骤

1:西兰花掰成小朵,洗净,放热水中焯熟。捞出备用。

2:将虾去头、壳,挑去上下面的虾线,用水洗净。

3:将虾仁入开水中氽烫至熟,捞出备用。

4:将西兰花与虾仁码盘,撒少许盐及现磨黑胡椒,拌匀即可食用。

火龙果减肥餐

主料

火龙果适量;

辅料

酸奶适量;蜂蜜适量;温水适量;

火龙果减肥餐的做法步骤

1:火龙果去表皮对切红皮剥开

2:果肉切块放入容器

3:倒入酸奶搅拌完成

4:接下来把红皮切块与温水蜂蜜同进料理机打成汁

5:开喝开吃

减肥减脂餐-时蔬干豆腐

主料

干豆腐若干张;

辅料

黄瓜1根;胡萝卜1根;生菜叶2-3片;小米辣2个;小萝卜1个;

调料

香醋1勺

生抽2勺

芝麻适量

时蔬干豆腐的做法步骤

1:黄瓜、胡萝卜、小萝卜切成细条,小米辣切好备用。

2:干豆腐准备好。

3:一张干豆腐放在准备好的食材-生菜。

4:在生菜上放好切好的蔬菜条。

5:干豆腐卷起来。

6:斜刀切好。

7:小米辣放酱油、醋汁,撒上白芝麻,时蔬干豆腐就完成了,减肥减脂必备哦~

西兰花藜麦减肥餐

主料

大米3杯;

辅料

藜麦1/2杯;西兰花半颗;

调料

食盐适量

大蒜5瓣

西兰花藜麦减肥餐的做法步骤

1:准备好大米和藜麦,洗净放入电饭煲中蒸熟。

2:西兰花洗净,切成小朵。

3:锅中烧开水,加入食盐。

4:下入西兰花焯水

5:焯水后捞入另一个容器中过凉水

6:取适量西兰花放入料理机打碎

7:加入米饭中拌匀

8:拌好的米饭,带着小清新的感觉,很有食欲。

9:锅中放油加入蒜末炒香,加入盐调味。

10:淋在剩下的西兰花和小油菜上,除了主食,配菜也有了。

11:我们的西兰花藜麦饭,搭配什么食材都很健康并且有颜值啊!不减肥的人也喜欢吃。(这个鸡翅是家人吃的,我只是拿来配图。)

咖喱豆腐——减肥餐单

主料

豆腐450g;香菇40g;洋葱30g;青椒50g;牛肉30g;

辅料

咖喱块18g;生抽适量;料酒适量;

咖喱豆腐的做法步骤

1:豆腐切小块备用

2:洋葱切丝,牛肉切小片,香菇和青椒切小块

3:牛肉片小火煸炒出油。

4:肉片变色后烹入料酒,加入洋葱丝翻炒出香味。

5:加入香菇翻炒然后放一勺生抽,翻炒均匀后加入一小碗开水。放入切好的豆腐,炖煮10分钟。

6:咖喱块一盒是六格,用两格就可以了,口味重的小伙伴放三格也可以

7:豆腐炖煮十分钟后加入青椒粒和咖喱块。

8:炒到汤汁裹在豆腐上出锅装盘即可、

减肥早餐饼

主料

玉米面50克;中筋面粉50克;即时燕麦片50克;芝麻10克;酵母2克;

辅料

水适量;鸡蛋2个;

减肥早餐饼的做法步骤

1:准备材料。

2:玉米面和燕麦片还有中筋面粉、鸡蛋和酵母放一起。

3:搅合成糊糊。

4:搅拌黑芝麻。

5:用勺子放不粘锅里、电磁炉小火、然后盖上盖子。

6:因为刚才那个锅不好用、我换了一个、盖上盖子后一会翻翻、不用放油。

7:继续煎下一个、步骤一定要小火、盖盖、不盖也可以、煎一会在翻翻。

8:成品。好吃、香喷喷。

快手减肥早餐

主料

酸奶适量;燕麦适量;

辅料

葡萄干适量;干桂圆适量;红枣适量;海苔适量;

快手减肥早餐的做法步骤

1:燕麦泡三分钟

2:加入酸奶搅拌均匀

3:加入一小把葡萄干

4:放入撕碎的干桂圆

5:接着把撕碎的红枣放进去

6:最后把撕碎的海苔放进去,搅拌均匀即可食用

减肥茶

主料

柠檬片用量3g;瘦瘦果用量1块;荷叶片用量3g;苦瓜片用量3块;山楂片用量3块;干桃花用量2g;冰糖用量2块;

辅料

热开水用量300ml;

减肥茶的做法步骤

1:准备原材料

2:把准备好的原材料放入茶壶里

3:给茶壶里到入300ml水,浸泡6~7分钟

4:6~7分钟之后,就可以饮用了。味道是苦的。经常饮用,保持好身材(爱上美食,想吃啥自己做)

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