养生黑米粥

主料

黑糯米25克；薏米25克；白米豆25克；花生米25克；白糯米30克；大枣30克；红糖2勺（随意）；

辅料

水700克；

养生黑米粥的做法步骤

1：准备好所需材料。

2：将所有材料提前一晚泡开。（白糯米可以不用提前泡）

3：准备好红糖。

4：将白糯米和泡过的材料洗净，放入高压锅，加入700克清水。

5：再加入两大勺红糖。

6：盖紧锅盖，上炉用大火烧开，听到高压锅煮开的响声后，转成中小火压个15分钟离火，等自然凉却再打开锅盖。

7：成品。

小窍门

小提示：如果你是用电压力锅的话，可直接启动煮粥程序就可以了。材料中除了白糯米外，最少要泡5个小时以上，我是提前一晚泡开的，这样很省事。

四黑养肾粥

主料

黑米适量；红豆适量；

辅料

花生适量；冰糖适量；黑芝麻适量；

四黑养肾粥的做法步骤

1：黑米，红豆，花生提前泡水入锅

2：煮至红豆开花软烂，加入黑芝麻煮5分钟

3：加入冰糖，或许红糖调味

4：一碗热腾腾黑米红豆花生芝麻粥就好啦，你也来试试吧！

养生黑米粥

主料

黑米2把；糯米2把；

辅料

花生1把；饭豆1把；黑豆1把；绿豆1/2把；小米1/2把；薏米1/2把；红豆1/2把；银耳1朵；红枣5个；冰糖适量；

养生黑米粥的做法步骤

1：将黑米、糯米、黑豆、花生、薏米、饭豆、红豆、绿豆、小米、银耳浸泡一晚。

2：红枣洗净，去核。

3：食材放入锅中，加入适量水（个人认为稠点好吃哦）

4：熬煮一个小时加入冰糖，再熬煮半个小时左右即可。

小窍门

1、熬粥的锅可以是煮锅或砂锅。2、熬煮的食材可以看家里的食材放，还可放玉米渣、黑芝麻、眉豆等等。

养生黑米粥

主料

黑米1两；水500克；

辅料

糯米1两；

养生黑米粥的做法步骤

1：黑米糯米先要泡2小时

2：泡好洗干净放入豆浆机里加水

3：插上电源按钮按在粥的就可以了

4：20分时间到了就好了

5：营养养生的黑米粥完成

小窍门

1.黑米和糯米或其它杂粮一起熬粥最好2.黑米和糯米都要先泡2小时熬更香

养颜黑米糊

主料

黑米50克；红豆50克；红枣5颗；

辅料

水1500毫升；

养颜黑米糊的做法步骤

1：用料：黑米50克，红豆50克，红枣5颗，水1500毫升

2：红豆黑米洗净控水，

3：红枣去核切小丁，备用。

4：将滤布套在滤网架上，装入豆腐机打浆桶。

5：倒入所有材料，

6：加入清水。

7：盖好盖子。

8：放入机座，卡好。

9：通电，设定时间为10小时，按开始。

10：时间到，豆腐机自启动打浆，完成后自动关机，

11：取下打浆桶。

12：揭盖，

13：取走滤网架，使渣浆混合，

14：倒出饮用

小窍门

用水量可以根据自己喜好的浓稠度酌情调整。饮用时可以根据自己口味，加糖调味。

营养黑豆浆

主料

黑豆30克；黄豆30克；核桃2个；黑芝麻10克；花生15个；

辅料

水500ml；

营养黑豆浆的做法步骤

1：泡豆子

2：原料

3：豆浆机

4：香醇出炉...过滤一下更香滑～

黑豆养生香肠饭

主料

黑豆适量；大米适量；火腿肠适量；蒜苗适量；

辅料

盐适量；

黑豆养生香肠饭的做法步骤

1：黑豆浸泡一个晚上。

2：火腿肠切丁，蒜苗切碎，大米洗净备用。

3：将适量水、黑豆、大米、火腿肠搅匀放蒸锅内，小火蒸半小时。

4：起锅前加入蒜苗碎拌匀即可。

黑米养生粥

主料

巴马黑米40克；红枣6个；红豆35克；花生米10克；冰糖40克；

辅料

巴马红粳米40克；小米35克；薏米35克；枸杞5克；

黑米养生粥的做法步骤

1：准备食材备用。

2：黑米，红粳米，红豆，花生米，淘洗干净倒入砂锅中，放适量水泡一夜。

3：薏米，小米，淘洗干净倒入砂锅中。（泡一夜的水呈深红色富含花青素很有营养哦！千万不要倒掉，和谷物一起煮。）

4：加够适量的水，大火煮开后转小火熬煮一个小时。（砂锅盖要留有气孔，以免溢锅。）

5：粥变粘稠了，红枣对半切开倒入砂锅中。

6：倒入适量的冰糖。（可随个人喜好适量添加）

7：熬煮几分钟后，再倒入枸杞关火闷几分钟即可。

8：成品图，香甜美味~~~

9：成品图，健康养生~~~

10：成品图，香滑粘稠~~~

11：成品图，米香浓郁~~~

三黑养生粥

主料

黑米60g；黑豆40g；熟黑芝麻20g；大米60g；

辅料

白糖适量；

三黑养生粥的做法步骤

1：准备食材，黑豆、黑米洗净浸泡一夜，浸泡的水最好不要倒了

2：大米洗净和黑米、黑豆一起放进电压力锅，加两碗水盖好锅盖按下煮粥键

3：20分钟后粥就煮熟了

4：熟黑芝麻研磨成粉状，放进锅中搅拌均匀盛出，喜欢吃甜的就加入一点白糖

5：也可以一起放入调理机打成糊状

6：做成三黑米糊更易消化

养颜黑米粥

主料

黑米70克；大米50克；

辅料

红枣10个；枸杞20克；干百合10克；桂圆干20克；红糖30克；

养颜黑米粥的做法步骤

1：把黑米，大米淘洗干净，干百合洗净灰尘，浸泡3个小时（图为浸泡之后的样子）

2：把红枣，桂圆和枸杞准备好

3：把除了枸杞和红糖以外的所有材料放入砂锅中，加水，中火烧开后转小火熬煮1小时

4：在出锅前10分钟加入枸杞和红糖

5：成品

小窍门

虽然说黑米是这款粥的主要成分，但是大米是必须得加的，因为黑米不粘稠，如果只用黑米做出来的粥就会很稀，而加了大米以后口感会比较粘稠，所以大米在这里主要是为了调节口感的。