营养早餐
主料
面包片6片;午餐肉6片(看大小决定);鸡蛋2个;
辅料
千岛酱若干;黄瓜3片;芝士1片;
营养早餐的做法步骤
1:自制的午餐肉,没有色素和添加剂哦~(想看怎么制作敬请期待上传)
2:备好全麦面包片,切上去皮的小黄瓜分别放上午餐肉和黄瓜,另外,我喜欢面包片脆一点的,所以,放平底锅里面干煎了一下(记得不要放油)
3:把两个煮水鸡蛋趁热剥皮压烂(叉子好用)
4:加上沙拉酱(我喜欢千岛的酸酸味道,大家可以随意点哦)做调味,顺便做粘合剂,嘻嘻
5:然后铺在第二层面包上面,我另外加了一片芝士,够营养了吧,哈哈
6:没拍一个好的照片挺遗憾,不过女儿老公都好爱吃,我也就知足啦~
早餐营养面
主料
面适量;紫甘蓝适量;胡萝卜适量;
辅料
洋葱适量;火腿肠适量;
配料
生抽适量;盐适量;
早餐营养面的做法步骤
1:锅中加水烧沸,放入面,煮微微软后过冷河~~~
2:我是趁着煮面的空档将蔬菜、火腿肠切好的,统筹安排啊;
3:锅中入油,爆香洋葱丝、火腿肠;
4:依次倒入胡萝卜丝、紫甘蓝丝翻炒约1分钟,再倒入半碗开水;
5:将面倒入锅中,小火炒,加适量生抽和盐,转大火炒1分钟,就OK啦!!
小窍门
紫甘蓝色泽亮丽,营养丰富,尤其含有丰富的维生素C、U和较多的维生素E和B族。胡萝卜可是有“小人参”之美誉的哦,可见其营养价值。《本草纲目》中记载,胡萝卜能“下气补中,和胸膈肠胃,安五脏,令人健食,有益无损”。别看洋葱有些呛,而且通常作为配菜,但它的营养成分却十分丰富,具有利尿、防癌、降压等诸多功效。
营养早餐
主料
全麦粉适量;鸡蛋凉个;小米一小;
辅料
葱花适量;
调料
郫县豆瓣酱适量
营养早餐的做法步骤
1:小米一杯,花生仁适量用豆浆机按营养米糊键即可。
2:全麦粉一勺,倒在大点的容器里,打入两个鸡蛋,加适量的盐。适量的水,调成糊状。起锅烧油,小火,放一勺和好的糊滩成园饼。煎至两面金黄即可装盘。
3:爆笋片。
养胃早餐~秋葵蒸蛋
主料
鸡蛋1个;秋葵2个;枸杞子几粒;
调料
食用油适量
盐适量
薄盐生抽适量
秋葵蒸蛋的做法步骤
1:取一只碗,放适量油,沿着碗边转一圈,以防鸡蛋粘碗。
2:打入鸡蛋,放入适量的盐,搅成蛋液,放入适量清水,静置一会儿,让气泡消失。
3:同时还要做两件事,一是蒸锅放适量的水,大火烧开,另外,两个秋葵洗干净,横着切成薄点的小段,放入蛋液碗中。
4:枸杞子洗干净放入蛋液中。
5:蒸锅水开之后,放入秋葵蛋液,盖锅盖,中火蒸10~15分钟,关火,焖一会儿即可出锅。
6:出锅之后,淋入适量的薄盐生抽,就可以吃啦。
小窍门
蒸好之后,淋入薄盐生抽这点很重要,会让秋葵蒸蛋瞬间增彩,一是卖相,一是口味,薄盐生抽很鲜,又不会太咸。
营养早餐
主料
全麦面包2片;鸡胸肉200g;西兰花100g;圣女果4个;胡萝卜1个;大枣2个;
辅料
老抽1勺;圆葱1个;胡椒粉1勺;盐适量;鸡蛋1个;料酒适量;
营养早餐的做法步骤
1:把鸡胸肉放到碗里腌制10分钟,加入老抽,料酒,胡椒粉,和少量盐
2:把鸡蛋搅匀,面包片裹上鸡蛋放平底锅中煎止两面金黄
3:少半锅水煮沸,放入西兰花约1分钟左右捞出
4:将胡萝卜切片,放入少量油炒下
5:把腌制好的鸡胸肉放锅中煎到8分熟
6:最后装盘,拿出事前泡好的大枣水~
早晚养胃粥
主料
大米50克;莲子30克;红枣15粒;
辅料
糖少许;
早晚养胃粥的做法步骤
1:所有食材
2:莲子用温水泡软
3:红枣、大米洗净、莲子泡软洗净
4:锅中放水,放入大米
5:再放莲子
6:然后放红枣大火煮开后,转小火熬煮成粥
7:最后放少许糖拌匀出锅
营养早餐
主料
番茄汁10g;香蕉1根;草莓5粒;蜂蜜适量;
辅料
鲜番茄1个;小麦胚芽粉1勺;牛奶350cc;
营养早餐的做法步骤
1:将材料洗净,去皮。去籽,去蒂
2:准备好的食材放入果汁机中,加入红果家番茄汁,牛奶,压榨打均匀
3:打好后倒入杯中,根据自己的口味加入适量的蜂蜜。
营养早餐
主料
切片吐司2片;奶油芝士三匙;火腿三片;鸡蛋两个;
辅料
盐适量;橄榄油2匙;牛奶适量;
营养早餐的做法步骤
1:准备好所有材料
2:把鸡蛋打散加适量牛奶
3:锅内加油烧热后吐司片蘸蛋液后(不要太长时间跳过软掉)加锅内煎制两面焦黄
4:煎火腿
5:在煎好的一面上抹上芝士盖上煎好的火腿
6:煎鸡蛋
7:煎最后一片吐司及火腿片盖好
8:成型后斜切一刀完工
9:剩下的牛奶加热
营养早餐
主料
低筋面粉70克;鸡蛋三个;
辅料
柠檬汁5滴;黄油15克;细砂糖40克;
营养早餐的做法步骤
1:鸡蛋和糖一起打发,有鱼眼泡时加柠檬汁,继续打发。牛奶和黄油一起隔水融化
2:打发好的蛋液可以提起打蛋器有大三角,晒入低筋面粉,从下往上搅拌,要轻,分三次倒入黄油。黄油和牛奶一起隔水融化后,要等稍冷一些在加入。
3:烤箱预热5分钟,把搅拌好的面糊,倒入磨具中,要把汽包振出来,烤箱170度烤20分钟。烤好的蛋糕要倒扣在烤箱架子上等凉透后取磨具,不然蛋糕会萎缩。
小窍门
每家烤箱温度不同,烤的过程问到香味就快好了,要注意不要烤焦。
营养早餐
主料
烤燕麦片50g;鸡蛋1个;香蕉1根;牛奶150g;香肠1根;
辅料
酱油适量;油适量;
营养早餐的做法步骤
1:热锅冷油,加入鸡蛋和香肠。
2:盖上锅盖闷熟。
3:刷上酱油。
4:燕麦片用牛奶泡一会。
5:香蕉切片放入燕麦中。
6:get。
小窍门
不煎蛋,用水煮的更健康,可以适量增加蔬菜