果蔬汁

主料

梨170g；芹菜50g；酸奶100g；

辅料

凉开水150ml；

果蔬汁的做法步骤

1：准备食材，芹菜切段，梨子削皮切块。

2：把梨、芹菜、酸奶、凉开水倒入破壁机，按果蔬汁键。

3：过滤浮沫，倒入心仪的容器，美美滴享用吧。

4：这是春天的颜色。

小窍门

1.梨要选择大而多汁的梨。2.芹菜要选择新鲜而脆嫩的。

果菜汁

主料

苹果适量；红萝卜适量；卷心生菜适量；

果菜汁的做法步骤

1：各材料清理去皮。苹果用淡盐水略泡一下捞起

2：放果菜不分先后放在榨汁机内，我是先放红萝卜

3：跟着是苹果

4：最后是生菜叶

5：摇均匀即可饮用

苹果果蔬汁

主料

红富士苹果一个；莴苣叶25克；柠檬一个；

辅料

纯净水500毫升；蜂蜜适量；

苹果果蔬汁的做法步骤

1：准备的材料

2：苹果去皮切小丁，莴苣叶子洗净切碎，柠檬去皮去核切小丁

3：所有的材料放入杯体中，放入纯净水或凉开水、矿泉水均可

4：合上机头，接通电源，启用果蔬汁功能，豆浆机开始工作

5：豆浆机停止工作后，打开机头，调入适量的蜂蜜搅匀即可

6：捞一勺看看，已经打的非常细腻，苹果无丁点块状

小窍门

破壁免虑豆浆机的效果确实出乎意料，苹果已经打的非常细腻，喝一杯舒缓肠胃压力

6款夏日排毒果蔬汁

主料

蔬菜适量；水果适量；

6款夏日排毒果蔬汁的做法步骤

1：绿色果蔬汁：青苹果半个，西芹2根，黄瓜半根，生菜半颗，薄荷叶一把生菜助睡眠；西芹营养丰富，可以解毒降血压；黄瓜富含水分，可以除热，利尿，解毒；苹果可以帮助排毒，降低胆固醇，增强消化。步骤：将所有材料洗净切块，放入榨汁机榨成汁即可。

2：甜菜汁：瑞士甜菜3根，柠檬半个，红甜菜根半个，青苹果1个，青柠1个红甜菜根富含多种营养成分，可稳定情绪，促进肠胃蠕动及排毒；瑞士甜菜有助于改善骨质疏松，贫血等症状；柠檬和青柠是有效的解毒剂，可以改善肝功能，缓解便秘，提高免疫力。步骤：柠檬和青柠去皮切大块，其他所有材料洗净切块，全部放入榨汁机榨成汁即可。

3：草莓姜汁：青苹果1个，草莓一大把，柠檬1个，姜1小块草莓富含维生素C和其他抗氧化剂，帮助消化和减肥；姜性温热，可以中和水果和蔬菜，并促进健康的出汗，有助于排毒，并可以对抗感冒和流感。步骤：柠檬去皮切大块，其他所有材料洗净切块，姜不用去皮，全部放入榨汁机榨成汁即可。

4：绿色蔬菜汁：生菜半颗，黄瓜半根，小菠菜叶3把，薄荷1把菠菜中含大量铁，叶绿素，胡萝卜素，和多种矿物质；薄荷可以改善消化不良和胃肠胀气，并可以帮助降低胆固醇和高血压。步骤：将所有材料洗净切块，放入榨汁机榨成汁即可。

5：猕猴桃汁：猕猴桃3个，青苹果1个，小菠菜叶3把，柠檬1个猕猴桃富含维生素C，叶黄素，是天然的抗氧化剂。步骤：将猕猴桃和柠檬去皮，所有材料洗净切块，放入榨汁机榨成汁即可。

6：胡萝卜橙汁：橙子1个，胡萝卜3根，青苹果1个，青柠1个橙子营养丰富，富含维生素C等氧化剂，有助于对抗自由基；胡萝卜有助于降低胆固醇，增强抵抗力，富含维生素A，B。步骤：橙子和柠檬去皮，胡萝卜擦洗干净，所有材料洗净切块，放入榨汁机榨成汁即可。

蔬果汁

主料

水果随意；蔬菜随意；

辅料

饮用水适量；

蔬果汁的做法步骤

1：水果蔬菜洗净，切小块。最好加一片柠檬。

2：放破壁机里，加适量纯净水。

3：启动破壁机的果汁程序，一分钟。

4：随意选择过筛或不过筛。

5：蔬菜水果随意组合搭配。每天自制蔬果汁健康营养。现在的人蔬菜摄入量真的是不够，这样会增加蔬菜摄入量。比如白菜帮放在里面完全喝不出味道，而白菜帮做菜却真的很难吃。

小窍门

碎碎念一：因为没有防腐剂，所以要在两小时内喝完。碎碎念二：没加糖的也挺好喝。如果想加，不建议加冰糖一起打，可以做好后加蜂蜜。

五味果茶 -秋冬款

主料

大枣15粒；枸杞5ml；桂花10ml；蜂蜜铺满容器1cm厚度左右即可；

辅料

山楂干片20ml；玫瑰20ml；红糖2勺；

五味果茶的做法步骤

1：大枣洗净泡好，如果太硬就先蒸再去核，如果不硬先去核再蒸，蒸10分钟。

2：大枣去核

3：山楂洗净，蒸10分钟，去核去梗

4：枸杞，洗净，蒸5分钟

5：玫瑰泡五分钟洗净，蒸10分钟，

6：蒸好后去玫瑰花芯，只留花瓣，颜色呈棕色的不要

7：桂花，泡5分钟，洗净，蒸10分钟

8：砂锅先加15ml水，烧开后，将所有准备好的食材放入砂锅中，最小火煮5分钟，煮的时候用勺子搅一下，防止粘锅

9：煮好后放入搅拌机中打碎

10：用15ml的开水冲洗搅拌机，这时的水和打碎好的果粒再次放入砂锅中用最小的火煨30-40分钟，在熬制20分钟的时候放入两勺红糖，用勺子不停地搅拌，以免粘锅，熬制的过程中汁子会蹦出来，小心烫伤，温度很高，

11：熬制好之后装入准备好的玻璃容器中，铺平。我这次放的红糖比上次的多，所以看起来颜色会深一些

12：液封。晾凉后在表面倒上蜂蜜

13：厚度约如图1cm左右

14：存储。方形的玻璃盒是存着备用，暂时不打开的，右边的圆盒小一点是从明天开始就要喝的，也可以不封，主要是想让蜂蜜更好的融进去。在圆盒喝完之后再将方盒打开，正好可以盛一半，剩下的一半再用保鲜膜封存起来，以备第三次用

15：成品图片。这两个杯子是第一次做的，红糖放的少，所以颜色很漂亮，这次做的颜色应该是淡咖色的，喝法是这样的，每天早上用无水的小勺挖一勺就够了，用温开水冲服空腹饮用。如果有早上习惯运动的朋友可以在运动完之后再喝。每天只有早上的时候喝，其他的时候就不用喝了，每个月的那几天的女性可以暂时不用喝，以免有不良反应，大多数还是没事的，可以试一下，如果感到不适就那几天就不用喝了。泡后喝完的渣滓也是可以吃的，里面还有没有打碎的果肉，口感很不错。

16：所有的图做了个小样

小窍门

注意事项：1.蒸的时候最好全都放在玻璃碗里面蒸2.全部做好后存储的容器必须是玻璃，盛放之前入蒸锅中蒸一遍，杀菌除水气，蒸好的玻璃碗很快就会干，不用再用纸巾擦3.家里没有小秤，只能拿那个20ml的小圆玻璃碗来衡量所有的食材。大枣15粒切好后也刚好盛满，玫瑰、山楂也是盛满就好，桂花10ml，放多了会苦，枸杞5ml也就很多了，量我是这样计算的，比例是刚好的

果蔬汁

主料

黄瓜半根；

调料

黄桃半个

果蔬汁的做法步骤

1：首先先来选一个好看的黄瓜和一个漂亮的黄桃。

2：黄桃切成丁，这里没有去皮，实践证明去皮后果汁会更细腻，黄瓜切丁，估计黄瓜也去皮口感会更好。

3：把黄瓜和黄桃都放进果汁杯里，再加入适量的冰水，千万不要用温水或是热水，因为水果加了有温度的水后会发酸，味道不好喝。

4：启动果汁杯，倒过来慢慢榨汁。

5：果蔬汁榨好了，如果追求口感细腻的可以再过滤一下。

6：直接倒入杯中饮用也是很不错的，凉爽营养。

小窍门

黄瓜和黄桃如果都去皮再榨汁，口感上会细腻。

苹果汁

主料

苹果3个；

苹果汁的做法步骤

1：将苹果削皮备用。

2：将去皮的苹果削成小块，放入榨汁机口。

3：按下开关，将苹果块打成果汁。

4：从取汁口倒出果汁，即可食用。

5：瞧，颜色金黄的苹果汁，健康又营养。

小窍门

鲜果汁尽量不要榨取太多，够一次性食用即可，这样，即安全又卫生。

苹果汁

主料

苹果3个；

辅料

清水适量；

苹果汁的做法步骤

1：苹果去皮切块。

2：加入适量清水煮至透明，如果喜欢甜一些的可以适当加糖，但苹果比较甜了，就不需要加糖了。

3：煮好的苹果放置凉一凉。

4：装入便携式果汁机里，苹果与煮苹果的汁可以根据自己的喜好来决定。

5：启动果汁机，静等好喝的苹果汁吧。

小窍门

苹果榨汁之前煮一下，榨出来的苹果汁就不会变颜色了。

苹果汁

主料

苹果1个；

辅料

凉开水少量；

苹果汁的做法步骤

1：苹果不削好皮没人主动吃，今天来榨汁。

2：苹果去皮，削成小块。

3：果汁杯中加少量凉开水。

4：放入苹果丁，盖紧盖子，启动

5：很快就打好了，快点喝，氧化的快。