白菜宽粉炖鱼

主料

鱼身430g；白菜80g；宽粉80g；

辅料

开水适量；

调料

盐4g

食用油8g 5g

葱10g

姜6g

生抽10g

老抽6g

郫县豆瓣酱10g

醋10g

冰糖1块

桂皮1块

大料1个

白菜宽粉炖鱼的做法步骤

1：原料：鱼身，白菜，宽粉（提前泡水），大料，桂皮，姜和葱。

2：炒锅中倒入食用油，将鱼身两面煎制金黄。

3：砂锅中加入少许油，桂皮和大料放入炒香，下葱姜炒香。

4：加郫县豆瓣酱炒香。

5：加入开水，老抽。

6：加入生抽。

7：放入鱼身。

8：放冰糖。

9：加入醋，盖上锅盖炖15分钟。鱼身较大，注意粘锅底。

10：加入白菜和宽粉，将白菜调整到鱼身底部，防止粘锅。再炖8分钟，白菜软烂，宽粉劲道就可以了。

11：关火前，撒点葱花，盖上盖子，焖一会。

小窍门

鱼身较大，防止粘锅底，可以将鱼身从中间切开再操作。宽粉可以提前泡水，如果不提前泡水，注意水的添加量。

白菜炖鱼

主料

青鱼500克；大白菜500克；小葱5克；生姜2片；

调料

味达美臻品料酒2勺

葱伴侣6月香豆瓣酱2勺

水100毫升

白菜炖鱼的做法步骤

1：准备食材：白菜洗净撕成小碎片，青鱼洗净切块。

2：碗内先放入2勺豆瓣酱。

3：加入适量的清水（100毫升）。

4：搅拌均匀，将豆瓣酱稀释，这样可以更好的入味。

5：锅底先铺上白菜垫底。

6：将青鱼块放在上面。

7：放上两片姜片。

8：倒入2勺味达美臻品料酒。

9：倒入事先稀释的豆瓣酱。

10：盖上盖子大火炖煮开后，炖煮10分钟。

11：打开锅盖，此时的白菜开始有些瘪下去，继续炖煮，让汁水可以收干，白菜和鱼也会更入味。

12：最后放上小葱即可出锅。

13：无油烹饪可以让我们减少油脂的摄入，吃得更健康。

小窍门

鱼肉比较嫩，炖煮时尽量减少翻动，以免破坏外观。

炖白菜（烩菜）

主料

白菜1/2个；豆腐1块；木耳50克；香菇200克；红薯粉80克；

辅料

蒜苗1棵；鲜辣椒5个；干辣椒5个；

炖白菜的做法步骤

1：蒜苗

2：木耳泡发

3：白菜撕块，梆叶分开

4：红薯粉煮软

5：豆腐煎至两面金黄

6：热锅凉油，下姜干辣椒

7：五花肉煸干五花肉忘拍了）下香菇、白菜梆、木耳、豆腐

8：加酱油，盐烹热水，红薯粉放中间（防粘锅）

9：用菜盖着红薯粉

10：菜叶盖最上面

11：加盖

12：加入鲜辣椒、蒜苗

13：出锅

14：开吃

干白菜炖鲭鱼

主料

鲭鱼1条；干白菜50g；洋葱100g；

辅料

生姜20g；韩国辣酱2大勺；清酒4勺；番茄酱1勺；

干白菜炖鲭鱼的做法步骤

1：鲭鱼去头切块，加入姜片和两勺清酒腌制10分钟，洋葱切块，生姜切片

2：干白菜加清水清洗浸泡30分钟

3：大同外锅中加油，加入生姜和洋葱炒香后加入一晚淘米水，水开后加入腌好的鱼块

4：锅中依次加入2勺韩国辣椒酱，1勺番茄酱，2勺清酒，1勺盐，1勺白胡椒调味，加入泡软的干白菜一起炖煮20分钟即可享用啦~

5：出锅完成咯~~~

白菜炖豆腐

主料

肉适量；白菜适量；豆腐适量；

辅料

大蒜适量；生抽适量；盐适量；

白菜炖豆腐的做法步骤

1：看图

2：看图

3：看图

4：继续看图

5：快看

6：认真点

7：是不是很简单

猪骨炖白菜

主料

猪骨头300克；白菜500克；豆腐100克；

辅料

油适量；盐适量；葱适量；

猪骨炖白菜的做法步骤

1：主料：大白菜

2：辅料：煮熟的猪骨头

3：把大白菜洗净切条。

4：热油，炒香葱花，放入大白菜。

5：放入猪骨头、骨头汤。

6：再放入豆腐，炖制5分钟，加盐调味。

7：出锅盛入碗中OK。

白菜炖粉条

主料

白菜0.5颗；北豆腐（老豆腐）1块；五花肉200g；

辅料

葱末姜末少许；

调料

盐2g（可有可无）

生抽5ml

蚝油5ml

白糖少许

白菜炖粉条的做法步骤

1：准备好所有的食材、调料。

2：把白菜一片一片撕下来，沿着菜叶和菜帮的边缘，各划一刀，将白菜帮和白菜叶分离；白菜帮轻拍两下，斜刀切成抹刀片，这样的白菜帮更容易吸收炖煮时候的汤汁，更加入味；白菜叶直接用手撕成大片。

3：起锅烧油，先倒入白菜帮，炒至稍微软塌，这样炒出了白菜帮里的水分后面才能更好地吸收汤汁入味；豆腐不要用刀切，直接用手掰成小块铺放在白菜帮上，再铺上撕好的白菜叶。

4：另起锅倒入少量油，放入切好的五花肉片，煎炒出猪油，并且表面呈现好看的金黄色，再撒入葱花和姜末，倒入20毫升生抽、20毫升蚝油、5克白糖、200毫升清水，进行调味。

5：调好后马上倒入白菜叶上，根据口味加2g盐（也可不加，生抽和蚝油自带咸味），盖上锅盖小火炖煮10分钟即可出锅啦。

6：正好最近下雪又降温，来上这么一大碗热乎乎香喷喷的白菜五花肉炖豆腐，绝对吃完暖暖和和的，好吃到连汤都不剩。赶紧动手给家人做一份吧。

带鱼炖白菜

主料

带鱼1条；白菜适量；

调料

盐适量

料酒适量

糖适量

胡椒粉适量

干辣椒适量

花椒适量

大料2粒

葱姜蒜适量

生抽适量

老抽适量

十三香适量

带鱼炖白菜的做法步骤

1：带鱼加入调料腌制10分钟入味。

2：带鱼煎至两面金黄。

3：带鱼盛出，葱姜蒜，花椒，大料下锅炒香。

4：下入白菜翻炒，炒至白菜变软。

5：加入生抽，老抽（或红烧酱油）翻炒。

6：把煎好的带鱼倒在白菜上。

7：加开水没过白菜，炖至白菜软烂。

8：出锅前加入适量盐，蒜末，味精。

9：成品图来一张，美味。

小窍门

1、腌带鱼时已经放盐，所以要酌情加盐。2、炖菜一定出锅前再加盐，这样盐只在菜的表面，更健康。3、一定炖至白菜软烂，这样更入味。最后还是那句好，所有的菜谱只是参考，做菜一定要随性，并加入自己的情感，这样才够美味。欢迎大家留言点评，提出宝贵意见。

笔管鱼炖白菜豆腐

主料

笔管鱼600克；老豆腐500克；白菜500克；

辅料

盐适量；姜5片；蒜2瓣；

笔管鱼炖白菜豆腐的做法步骤

1：这是冷冻的笔管鱼，一般会在大批上市的时候，多买点，放冰箱冷冻；

2：化冻之后，剪开笔管鱼的布袋，取出肠子、墨囊，眼睛一定要挤掉，一定要清理干净，否则会一锅黑汤；

3：老豆腐切块，豆腐凉水下锅，水里放一勺盐，开中火；

4：等到水开始冒泡，关火，捞出豆腐放入凉水里浸泡，待用；

5：蒜、姜切片；

6：炒锅里放水，放入蒜、姜片，开火烧水；

7：一定不要烧开，像上图一样开始冒细泡的时候，放入笔管鱼焯水，一次不要放太多笔管鱼；

8：用筷子不停的翻个；

9：笔管鱼卷曲后快速捞出；

10：蒜、姜片捞出弃之；

11：焯水后的笔管鱼，放入碗里待用；

12：白菜不要用白菜芯，一般都是用大白菜帮子，切方块；

13：焯笔管鱼的水，再次烧开，水开后放入白菜；

14：炖至白菜软榻，放入豆腐炖煮；

15：大约炖15分钟左右，放入焯水后的笔管鱼；

16：稍一翻拌，用盐调味，马上盛出；

17：无油低脂的原汁原味的海鲜蔬菜汤，喜欢吃辣的，吃的时候放适量的油辣子，估计米饭得吃2碗。

小窍门

笔管鱼务必清洗干净，包括眼睛一定要去掉，否则焯水后的汤是黑色的，本身要用焯水的汤炖白菜，笔管鱼焯水时间不要久，稍微一卷曲就要捞出来，以免焯老的，估计也咬不动了。

刀鱼烧白菜（带鱼炖白菜）

主料

刀鱼适量；

辅料

白菜适量；

配料

葱适量；姜适量；八角适量；盐适量；料酒适量；酱油适量；黑胡椒适量；面粉适量；淀粉适量；

刀鱼烧白菜的做法步骤

1：刀鱼收拾干净，去掉头尾，切成小块。这一步买鱼的时候可以请卖鱼的直接代劳。

2：将刀鱼放在一个容器里，加适量黑胡椒。

3：加适量盐。

4：加适量料酒。

5：搅拌均匀，腌渍20分钟。

6：准备一只小碗，将面粉和淀粉按9:1的比例搅匀备用。

7：将刀鱼控干水分，放在面粉碗中打个滚，使刀鱼块整体均匀的薄薄的裹上一层面粉。

8：锅中热油。

9：油温7、8成热时，放入裹好面粉的刀鱼。

10：将鱼块全部放入，煎至两面金黄。

11：加入葱段、姜片、八角，并倒入开水，没过刀鱼1公分左右。大火烧开后，调中小火慢炖。

12：将白菜洗净，切成大小均匀的块。

13：另起一个锅，放油。

14：油热后先放菜帮，再放菜叶。

15：炒至菜叶发软。

16：将白菜放入炖刀鱼的锅里，均匀的平铺在刀鱼上。

17：加适量生抽调味。

18：盖上锅盖炖10分钟即可，出锅前可以放一点香菜。

小窍门

1、因为之前用料酒腌渍过，炖的过程没有再加料酒，如果不喜欢鱼的腥气，可以在加热水前适量再补一些料酒烹一下。2、面粉淀粉的组合，可以在鱼皮外形成薄薄的一层保护膜，鱼皮不会破掉。3、鱼和白菜都是事先处理过的，炖的时间不用太长，否则鱼肉就酥掉了，口感不好