紫薯燕麦粥

主料

紫薯1个；大米半杯；燕麦片大半杯；

辅料

冰糖适量；

紫薯燕麦粥的做法步骤

1：材料简单。

2：大米淘洗后加少许水浸泡30分钟；

3：紫薯去皮切小块；

4：紫薯和大米一起入锅加3大碗清水煮开；

5：当中可不时搅拌一下，以免粘底也可以更好出米油；

6：煮至米粒都涨开时，加燕麦片继续煮至粘稠即可；

7：喜欢甜的可以加点冰糖。

紫薯燕麦球

主料

紫薯5个；燕麦2杯；鹌鹑蛋12个；芝麻适量；鸡蛋1个；

辅料

砂糖10g；炼奶适量；

紫薯燕麦球的做法步骤

1：材料详细，紫薯蒸熟加入砂糖，燕麦（桂格即食）和芝麻一起炒熟，鹌鹑蛋煮熟，待用。

2：紫薯压成泥与糖拌匀后加入炼奶搅拌均匀。

3：紫薯泥包入鹌鹑蛋。

4：紫薯球沾上蛋液。

5：裹上燕麦和芝麻。

6：放进炸锅180度10分钟，即可。

7：成品欣赏…

8：成品欣赏…

9：成品欣赏…

10：祝各位中秋阖家团圆，幸福美满，快乐！

紫薯燕麦糊

主料

紫薯1/2个；燕麦30克；花生20个；

辅料

冰糖5克；

紫薯燕麦糊的做法步骤

1：切了半个紫薯，因为只有2个人吃，如果人多可以增加紫薯量

2：紫薯去皮，切成小块

3：将切好的紫薯倒入豆浆机

4：将燕麦片和花生淘洗干净一起倒入豆浆机

5：倒入适量的水后选择米糊键

6：十分钟左右米糊打好了，可以加冰糖，也可以加入适量的炼乳

7：加上自己做的烧卖，煮的鸡蛋，开吃

紫薯燕麦饼

主料

紫薯2个；燕麦60g；

辅料

葡萄干30g；

调料

骆驼奶粉2勺

紫薯燕麦饼的做法步骤

1：准备所有食材。

2：紫薯洗干净切成片。

3：上锅大火把紫薯蒸熟。

4：蒸熟的紫薯压成泥。

5：里面加燕麦片。

6：加奶粉。

7：把葡萄干也加进去。

8：拌均匀。

9：取适量紫薯泥，搓成小球，放在铺了烘焙纸的烤盘上。

10：用压板把紫薯球轻轻的压平。

11：放入预热好的烤箱，上下火中层180℃，烤20分钟就好了。

12：这款紫薯饼因为是用烤箱烤出来的，没有加一滴油，做出来的美食既营养又健康！而且里面加了燕麦进去，营养更丰富。

紫薯燕麦奶糊

主料

燕麦60克；中等大紫薯一个；牛奶250克；金桔一个；

辅料

水适量；

紫薯燕麦奶糊的做法步骤

1：材料图。

2：燕麦洗好同切好的薯块一起下锅煮20分钟。（20分钟不是一定的，只要燕麦煮透就可以了，锅具不同，时间会有不同，如果有烧焖杯，晚上放进去，早上起来直接打也是很棒的。）

3：快要煮好的时候加上牛奶一起煮开。

4：将煮好的材料加入破壁机中，切一个金桔（或者其它水果，果酸会让汤色变漂亮，味道也很好），启动一个浓汤健，打成浓汤就好了。

小窍门

1、燕麦难煮，这里不用煮烂，只要煮熟就好了，后面用破壁机打了，完全不用担心口感问题。2、紫薯煮过之后颜色比较暗，加上水果会好很多。美食不但要好吃，还要好看嘛！

燕麦糊

主料

燕麦片60克；鸡蛋1个；

辅料

婴儿奶粉适量；

燕麦糊的做法步骤

1：燕麦片60克，鸡蛋1个，婴儿奶粉适量；

2：奶粉置于碗内，倒入适量凉开水冲调均匀，打入鸡蛋搅拌；

3：奶锅置于火上，倒入适量清水，加入奶糊、燕麦片搅匀，中火煮4分钟，成糊即可。

小窍门

注意事项：纯燕麦片是由燕麦轧制而成，呈扁平状，经过速食处理的燕麦片有些散碎感，但仍能看出其原有形状，煮出来很黏稠；麦片则是由多种谷物混合而成，如小麦、大米、玉米、大麦等，其中燕麦片只占一小部分，有的甚至根本不含有燕麦片的成份。新手妈妈在选购时，一定要看清，不要混淆哦！

小米燕麦紫米糊

主料

免洗小米100克；免洗紫米100克；燕麦片50克；

小米燕麦紫米糊的做法步骤

1：用料

2：燕麦洗净

3：摊开晾干

4：将小米炒香

5：紫米炒香

6：燕麦也炒香

7：将所有炒好的料倒入打粉机

8：搅打成细末

9：装瓶保存

10：取一勺，用温水调成均匀的糊

11：冲入沸水，调匀

12：放入微波炉，加热1.5分钟，其间每隔15秒取出搅拌一次

13：淀粉糊化，成为均匀浓稠的糊状，即可食用

小窍门

各材料配比可以根据自己喜好调整和变化用料食用时用微波加热比较快捷，也可以用锅略加熬煮。经过加热后的紫米糊口感更好。

红薯燕麦米糊

主料

燕麦30克；红薯40克；大米50克；

辅料

食盐适量；清水适量；生姜1小块；

红薯燕麦米糊的做法步骤

1：红薯洗净后去皮切丁，取40克。姜去皮后切片。

2：将大米，燕麦分别淘洗干净。

3：将上述食材同放入破壁机。

4：加入清水至1000毫升刻度处。

5：选择米糊功能，启动。

6：米糊制作好后，倒出即可享用。

7：也可以根据个人口味添加适量的食盐或糖调味。

小窍门

红薯同燕麦、大米、姜片组合代餐，减肥效果更加明显。

紫薯燕麦米糊

主料

紫薯1小个；

辅料

燕麦1杯（自带量杯）；糖少许；

紫薯燕麦米糊的做法步骤

1：紫薯去皮切小丁，燕麦用自带的小杯量的

2：一起加入破壁机，加到最高水位线

3：开启米糊程序，坐等十几分钟即可

4：热乎乎的紫薯燕麦米糊就做好啦

5：超级细腻香甜

紫薯燕麦米糊

主料

紫薯15g；糯米15g；燕麦5g；纯净水适量；

辅料

红枣碎少许；黑白芝麻少许；

紫薯燕麦米糊的做法步骤

1：紫薯去皮切丁。

2：把紫薯、燕麦片和糯米放入九阳ksolo豆浆机内。

3：糯米淘洗净，用水浸泡10～15分钟。

4：往水箱中加入适量的纯净水。

5：启动“米糊”程序。

6：13分钟后，米糊自动流入接浆杯中。

7：放点红枣碎和黑白芝麻，温热后即可食用。

小窍门

趁温热时喝，口感佳！