红枣杂粮糊

主料

红薏仁适量；红枣适量；红豆适量；红莲子适量；红薯适量；红米适量；

辅料

冰糖适量；

红枣杂粮糊的做法步骤

1：备材料并泡透，红薯已煮熟（也可用生的）

2：取破壁机调到五谷键，下泡好的材料，红薯除外

3：按下开关，直至停下，下去皮红薯

4：再次按下开关，直至停下

5：取出打好的红枣杂粮糊盛好（想煮多少煮多少，其余的可放冰箱短期待用）

6：取一锅，下适量的冰糖，煮溶化，再加进适合份量的红枣杂粮糊，小火煮沸后关火即可食用

小窍门

1红枣杂粮糊的浓稠可边煮边调节2也可把冰糖改为黑糖

红薯杂粮糊

主料

红薯45克；杂粮一杯；

辅料

清水1200ml；

红薯杂粮糊的做法步骤

1：准备材料，

2：红薯洗净削掉外皮；

3：切成小丁

4：杂粮浸泡半小时以上；

5：杂粮洗净倒进豆浆机里；

6：红薯倒进豆浆机里

7：水位放到最高1300ml，

8：按营养米糊，到时鸣叫，趁热开喝；

小窍门

红薯切小丁，大的不好搅打。计量的杯子为豆浆机自带的。

红薯杂粮粥

主料

红薯一个；大米一把；小米一把；玉米碴一把；

辅料

盐适量；糖适量；

红薯杂粮粥的做法步骤

1：红薯洗净切丁。（如果红薯皮表面光滑干净，品相比较好的话，建议保留，因为据说红薯皮是抗癌最有效的食品之一。）

2：一把大米、一把小米、一把玉米碴淘洗干净备用。

3：将红薯丁、大米、小米、玉米碴一起放入电压力锅中，入适量水，盖盖调到“熬粥”档即可。

小窍门

Ps:1、除了红薯、大米、小米和玉米碴，还可以添加花生、红豆、黑豆等等，具体用什么来熬可以根据自己的口味来。2、如果红薯皮表面光滑干净，品相比较好的话，建议保留，因为据说红薯皮是抗癌最有效的食品之一。

五谷杂粮红糖粥

主料

莲子5g；黑豆10g；花生10g；红豆10g；薏米10g；

辅料

红糖6g；

五谷杂粮红糖粥的做法步骤

1：准备食材，如图所示！

2：红糖切块

3：杂粮一起泡水1小时

4：然后小火煮30分钟，就可以吃了哟

红薯杂粮羹

主料

五谷杂粮1包；

辅料

栗子味红薯1个；

红薯杂粮羹的做法步骤

1：红薯去皮洗净，五谷杂粮1包100g，其中包括薏米、糙米、荞麦米和绿豆，而且这些食材都是焙熟的免洗食材，可以直接入豆浆机。

2：红薯切丁。

3：100g免洗杂粮米，我还是没忍住淘洗几次，直到认为干净为止。

4：将准备好的食材统统放入豆浆机，如果很喜欢甜味，还可以加点冰糖，我没加，感觉口感刚刚好，微甜而不是特别甜。

5：加入适量的水，最少要加入到最低水位，一家人吃可以加到最高水位。

6：豆浆机选择热饮区，设置五谷功能，启动电源。

7：大约15分钟左右豆浆机自动完成，可以享用了。

8：细腻嫩滑，香甜可口的五谷杂粮羹出锅，此时可以撒些枸杞子，好看好吃还营养。

红枣杂粮羹

主料

五谷杂粮1包；

辅料

红枣4个；

红枣杂粮羹的做法步骤

1：红枣提前浸泡半小时左右，然后洗净去核，这一包五谷杂粮是100g，其中包括红米、红豆、燕麦、花生、红枣，杏仁，而且这些食材都是焙熟的免洗食材，可以直接入豆浆机。

2：100g杂粮米，我还是没忍住淘洗几次，直到认为干净为止。

3：将准备好的食材统统放入豆浆机，如果很喜欢甜口味，还可以加点冰糖，我没加，口感刚刚好，微甜而不是特别甜。

4：加入适量的水，最少要加入到最低水位，一家人吃可以加到最高水位。

5：豆浆机选择热饮区，设置五谷功能，启动电源。

6：大约15分钟左右豆浆机自动完成，可以享用了。

7：出锅。

杂粮红枣糊

主料

杂粮1杯；

调料

红枣5颗

清水适量

杂粮红枣糊的做法步骤

1：先将所需要的食材准备好，这里的杂粮是免清洗的，而且是科学配比好的，非常营养又好吃。

2：大枣去核，切成小块。

3：把杂粮和大枣碎倒入东菱轻食杯里，再加入适量的清水，清水量以达到最大水位即可。

4：盖上盖子，启动东菱轻食杯，功能选择五谷，接通电源启动。

5：大约18分钟左右听到嘀嘀声后，杂粮红枣糊就做好了。

6：把做好的杂粮红枣糊倒入碗里快来品尝吧。

小窍门

1、红枣要去核再切碎，这样打出来的糊糊很细腻。2、杂粮不需要提前浸泡，可以直接打糊糊。

低糖杂粮饭

主料

大米1杯；黑米半杯；荞麦米半杯；糙米半杯；

辅料

燕麦片半杯；

低糖杂粮饭的做法步骤

1：5种米除了大米取1杯，其余各取半杯，大米可以多一点，不然颜色太深了。

2：几种米混合在一起，放入电饭煲内胆甄锅中，搅拌均匀，然后反复清洗干净。

3：因为各种米吸水程度不同，所以这些米我只加到1偏多的水位。

4：加好水，将甄锅放入包体内，看看上边的水位高出不是很多，各种米的吸水量不一样，也需要摸索规律，今天的饭蒸出来特别蓬松。

5：盖上锅盖，听到卡“咔”的一声说明锅盖关好，按下“低糖饭”即可，电饭煲开始蒸饭，蒸制过程中，能听到多次冲水的声音，要经过32次谁循环冲洗，达到降糖的目的。巧釜脱糖电饭煲的面板非常简洁明了，字体大而清晰，智能微电脑控制，一键式操作非常简单方便，全自动完成沥米甑子饭，蒸出来的米饭特别劲道好吃。

6：时间到，自动跳闸，米饭就蒸好了，长长的米粒伸展得很漂亮，这颜色也很诱人，看着可有食欲了。

7：出锅，香喷喷的米饭，闻着就有食欲，粗粮饭每次都要多做点，少了真不够吃。

小窍门

1、常食粗粮有益健康，粗粮不但营养丰富，对皮肤还有好处，富含粗纤维，促进消化，排毒养颜。2、一次选择两三种米就好，不用太多，因为各种米的吸水量不同，注意控制用水量。

杂粮红薯粥

主料

杂粮100g；红薯100g；

杂粮红薯粥的做法步骤

1：材料里面有好几种米：红米、黑米、珍珠米、糯米、糙米；

2：红薯去皮切块

3：红薯和米一同仿佛炖锅里（忽然发现我家这炖锅真好，可以熬粥，可以熬汤。）

4：一个小时候之后，米已经开花啦，继续熬一个小时就可以了，我这粥一共熬了两个小时，这样粥比较软糯

5：喝一碗吧

小窍门

米要提前泡，不然很难熬哦，粥可以根据个人口味加点冰糖或不加。

杂粮红枣粥

主料

巴马黑米50克；巴马红糙米50克；巴马玉米渣50克；吕梁红枣12颗；

辅料

清水适量；

杂粮红枣粥的做法步骤

1：三色杂粮和吕梁红枣准备好

2：取适量的杂粮、红枣，锅子准备好

3：杂粮入锅中

4：快速淘洗两遍后，加适量的清水浸泡一小时

5：加入红枣

6：选择电饭煲“少量煮”的程序；如果想吃软烂的口感，可以选择煮粥的程序

7：时间到，焖10分钟再开盖。香气扑鼻，色泽红润

8：食用时可以加入白糖或者就着咸鸭蛋

9：营养美味

小窍门

黑米和红糙米都有一层硬硬的外衣，所以要浸泡一会儿再煮；煮粥的时间依个人的口感要求来增减。