牛蒡茶

主料

新鲜牛蒡10条；

牛蒡茶的做法步骤

1：刚从市场买到的新鲜的牛蒡。

2：洗净，不能去皮。皮里富含了各种营养成分哦。

3：切成薄片。尽量切薄，方便烘干。

4：看，切了这么一大盆。

5：好了，铺开，晒干。北方有暖气，两天就干了。

6：一片大概这么大，晒干了就变小小一颗了。

7：烘炒大概20～25分钟。

8：10根大牛蒡，就只收获了这么一小袋。

9：淡淡的草药味，很香醇。喝一口，好健康的味道。

萝卜牛蒡汤

主料

白萝卜1根；牛蒡1根；猪扇骨500g；

辅料

姜1小块；

调料

盐适量

萝卜牛蒡汤的做法步骤

1：猪扇骨飞水，说净浮沫。

2：牛蒡刷洗干净表皮，切片。（牛蒡皮很营养，不要削皮，刷洗干净即好。）

3：白萝卜去皮切块。

4：姜切片。

5：把以上材料放入电压力锅，按煲汤键开煮。

6：汤好后，撇去肥油，放盐调味即可。

7：清甜下火。

牛蒡红枣甜汤

主料

牛蒡半根；红枣适量；糯米小圆子适量；

辅料

冰糖适量；清水适量；

牛蒡红枣甜汤的做法步骤

1：原料图。

2：将红枣洗净，放入锅中加冷水先煮。

3：牛蒡的表皮部分非常营养，所以用刀轻轻地将外面一层皮挂掉就行。

4：将去皮的牛蒡切成滚刀小块。牛蒡容易氧化变黑，切好马上放入清水中浸泡着。

5：红枣煮开后，将牛蒡倒入，继续煮。

6：大火煮开后转小火熬煮20分钟后，倒入小圆子。

7：接着把冰糖也放入锅中，一起煮。

8：待小圆子浮起到水面，冰糖融化，关火。即可享用。

小窍门

牛蒡接近表皮的部分很有营养，所以不要削掉，用刀刮去皮就行。牛蒡容易氧化，切几块后放入请水中浸泡着，再接着切。

牛蒡红枣茶

主料

牛蒡50克；红枣10个；

辅料

清水1300ml；冰糖适量；

牛蒡红枣茶的做法步骤

1：准备红枣、牛蒡；

2：牛蒡去掉外皮洗净，斜切成片，与红枣一同放入养生壶中；

3：加入清水，不要超过警戒线就可以，选择花草茶按键；

4：10分钟后，自动停止，放入一勺冰糖，趁热慢慢融化；

5：倒入杯中即可饮用。

小窍门

牛蒡的功效可百度一下，泡茶喝，有牛蒡特殊的味道，可以重复泡煮，最后牛蒡片可以吃掉。

清炒牛蒡

主料

牛蒡250克；柿子椒一个；

辅料

油适量；盐适量；生抽2汤匙；鸡精少许；葱花少许；白醋少许；

清炒牛蒡的做法步骤

1：准备一根牛蒡，一个柿子椒，一根牛蒡也就250克左右

2：牛蒡用刮皮刀削掉外皮，斜着切片再切成丝，放入凉水中浸泡，水里放少许的白醋，牛蒡易氧化，泡水后的牛蒡也要清洗2遍

3：柿子椒切丝

4：炒锅放适量的油，放入葱花炒出香味

5：放入清洗干净沥掉水分的牛蒡翻炒

6：牛蒡需要炒4-5分钟，太干就顺着锅边淋入少许的清水，以免糊锅；放入生抽翻炒均匀

7：放入青椒丝翻炒

8：最后放少许的盐、鸡精、翻炒均匀即可起锅

小窍门

浸泡的牛蒡的水颜色变深，清洗2遍基本无颜色即可，牛蒡水分极少，炒的时候不要大量放水，顺着锅边淋入少许的清水即可。

酱炒牛蒡

主料

牛蒡300克；大葱适量；

辅料

酱油2匙；香油0.5匙；胡椒粉适量；牛肉粉适量；白芝麻1匙；植物油适量；

酱炒牛蒡的做法步骤

1：牛蒡洗净去皮，切成8cm左右的段。

2：切成细条后泡在清水中。

3：锅中倒入植物油，开大火烧热后放大葱炒出香味。

4：牛蒡从水中捞出放入锅中，翻炒一分钟，加酱油、香油、胡椒粉、牛肉粉和150ml清水。

5：继续炒至汤汁收干，撒些白芝麻，即可关火装盘。

牛蒡薏仁排骨汤

主料

牛蒡适量；薏仁适量；排骨适量；胡萝卜适量；生姜适量；料酒适量；味精适量；

辅料

糖适量；盐适量；

牛蒡薏仁排骨汤的做法步骤

1：排骨洗净后冷水下锅煮沸后捞出再洗净。牛蒡去皮切滚刀块浸在加了醋的水中防氧化，薏仁提前浸泡半天，胡萝卜切滚刀块。

2：把排骨、牛蒡、生姜、胡萝卜放入盅里，加一点白糖和适量盐。

3：再加入薏仁。

4：加适量水（水要一次加足）。

5：内锅中加水没过加盅前水位。放入两小盅。（也可用另外一个大盅，其实小盅也不小，一小盅汤我和儿子一餐就够了。）

6：盖上小盅的盖子，并沿盖注入水。

7：盖上外盖。

8：选择慢炖2个小时半。

9：可以通过手机看到正在升温中。

10：炖好的汤很清，里面的食材很软烂，特别是排骨。根据个人喜好加或不加味精调味。

牛蒡浓汤

主料

牛蒡150g；南瓜100g；洋葱50g；胡萝卜50g；香芹30g；清水适量；

辅料

橄榄油少许；盐少许；意式什香草少许；

牛蒡浓汤的做法步骤

1：清洗所有蔬菜，南瓜皮和牛蒡皮营养价值很高要保留，用牙刷将外皮仔细刷洗干净。

2：把所有蔬菜切块。

3：放少许橄榄油在炒锅里，将南瓜、牛蒡、洋葱、胡萝卜放入，拌炒至蔬菜稍微软化

4：倒入香芹和适量清水，水要没过所有材料，大火煮5分钟熄火待凉。

5：热汤降至微温后，将整锅材料倒入破壁料理机内，按蔬果键打2分钟左右。

6：最后放入盐和少许意式香草即完成。

牛蒡山药炖老鸡

主料

老鸡1只；牛蒡350g；山药500g；

辅料

红枣10来粒；枸杞子手抓1把；薏仁手抓1把；

牛蒡山药炖老鸡的做法步骤

1：薏仁泡30分钟，洗净。

2：山药（鲜淮山）去皮切块。

3：牛蒡擦干净外皮，切较厚点的片。（牛蒡皮富含营养，不要削皮，擦洗干净就好。牛蒡很容易氧化，切好马上放入汤锅用手泡着。）

4：红枣泡软去核。

5：老鸡去皮，剁大块，飞水后，洗去浮沫。

6：把以上材料放入电压力锅，按煲汤键开煮。

7：煲好排气后打开盖子，撇去肥油。

8：枸杞子泡洗一下。

9：把枸杞子放入汤中，盖上盖子焖5-10分钟。汤很清甜，不需要放盐调味，当然了喜欢的也是可以放的。

10：清热养颜，健脾养胃。

金平牛蒡

主料

牛蒡一根；胡萝卜1根；焙香白芝麻适量；

辅料

味淋2大勺；日式酱油2大勺；糖1大勺；芝麻油1/2大勺；

金平牛蒡的做法步骤

1：准备好全部材料；

2：牛蒡去皮，削成细丝，放在提前准备好的白醋水中浸泡15分钟。日料中是像削铅笔那样削出来的，如果你弄不好，就直接切细丝也可以。白醋水的比例是100cc清水 3cc的白醋，如果实在嫌麻烦，就用清水也勉强可以吧；

3：胡萝卜去皮切细丝，红辣椒去籽切圈。胡萝卜丝可以比牛蒡丝稍微粗一些，因为炒制后胡萝卜会变软；

4：泡好的牛蒡，沥干水分备用；

5：锅中倒入芝麻油，中小火加热；

6：油温后倒入牛蒡丝，中大火翻炒，至牛蒡均匀的裹上芝麻油，稍稍变软；

7：加入胡萝卜丝和辣椒，继续翻炒一会儿，至胡萝卜软身；

8：依次加入味淋，酱油和糖；

9：翻炒均匀至收汁；

10：装盘，撒上些焙香白芝麻，就可以吃啦.

小窍门

1.牛蒡接触空气后很容易变色发黑，所以一定要立刻浸泡在白醋水中。同时，白醋水也能去除一些牛蒡的土腥味和涩味。另外，牛蒡丝也不要切的太细，否则会没有口感了；2.爱吃辣的同学，辣椒籽也可以不去。用干辣椒也可以；3.没有味淋的话，可以用料酒和糖代替。没有日式酱油的话，用生抽或者蒸鱼豉油，选择淡口的比较好；4.芝麻油不可以用普通油代替，最后的焙香白芝麻最好不要省略。