自己动手打造健康饮品【蜂蜜柚子茶】

主料

柚子1个大约1000克多一点；

辅料

冰糖200克；蜂蜜200克；水800克；

蜂蜜柚子茶的做法步骤

1：准备材料。

2：削下柚子皮，越薄越好，尽量把白色的部分去除干净。

3：削下的皮切细丝。

4：放入容器中，加入盐。

5：用手使劲人搓加入盐后的柚皮。

6：搓好一后加入水洗掉里面的盐分。

7：洗干净盐分的柚皮加入水浸泡一夜。

8：柚子肉撕小块备用。

9：捞出浸泡的柚皮.

10：放入锅中加入水、冰糖。

11：熬煮至柚子皮曾透明状。

12：再加入柚子肉,要不停的搅拌。

13：熬煮大约20分钟左右。

14：熬至粘稠状，待冷却加入蜂蜜搅拌均匀即可装瓶密封。

小窍门

1、熬煮时间和水可以根据自己的情况控制以熬干水份成粘稠状为准。2、盛装的容器一定要无油无水。3、密封2个星期口感更好。

桑葚健康饮

主料

桑葚50g；

辅料

桂圆肉50g；苹果200g；冰糖2块；

桑葚健康饮的做法步骤

1：准备茶饮的原料

2：将桑葚捣碎

3：将苹果切碎

4：将所有的原料放入锅中

5：加入1000ml水

6：我是放在养生壶煮的，大家可以选择放在锅里煮，只要煮到桂圆肉软掉即可，一壶健康美味的桑葚茶就好了

小窍门

还茶饮具有增强记忆力的功效，特别适合脑力劳动者

健康面包

主料

温水300毫升；花生油3大勺；水饺粉2杯半；酵母1小勺；

辅料

鸡蛋1个；糖3勺；盐点点；

健康面包的做法步骤

1：美的面包机。

2：花生油3大勺几乎没过桶底。

3：鸡蛋2个。

4：白糖2大勺。

5：盐少量。

6：水饺面粉2杯半。

7：酵母粉一小勺。

8：按次序放入。

9：选择开机程序----甜味面包。

10：2小时30分钟熟了。

11：健康美味面包。

小窍门

就跟傻瓜相机一样，按照从网上下载的面包方子，材料放入桶内，洗衣服做家务都不耽误。不错的选择。

健康苹果胡萝卜饮

主料

苹果半个；胡萝卜半根；燕麦半杯；核桃6粒；

辅料

水600ml；纯牛奶750ml；

健康苹果胡萝卜饮的做法步骤

1：苹果，胡萝卜切小块，燕麦，核桃洗净。

2：除牛奶外，所有材料放破壁机，加入600毫升清水，米糊功能。

3：最后3分钟加入纯牛奶，打至完成，又香又浓又滑。

健康早餐

主料

汉堡皮适量；

辅料

火腿适量；西红柿适量；酸黄瓜适量；芝士片适量；生菜适量；鸡蛋1个；

调料

黄油适量

健康早餐的做法步骤

1：胚皮抹少许黄油放入煎锅加热至金黄。

2：加上次垫底。

3：火腿片不加油煎锅加热放上。

4：酸黄瓜切片加入，根据个人口味。

5：高钙芝士片。

6：煎蛋。

7：西红柿片。

8：盖胚皮。

9：保鲜膜包裹固定，易存储或切开食用。

10：完成。

小窍门

不要加任何调料，保持原味，更适宜老人和孩子，一天能量满满。

春季饮品---木瓜饮

主料

木瓜半个；白糖一勺；白开水一杯；

木瓜饮的做法步骤

1：木瓜半个。

2：去掉木瓜皮和籽，切块备用。

3：把木瓜放到料理机中。

4：加入一勺白糖。

5：加入一杯白开水。

6：搅打1分钟。

7：成细腻的糊状即可。

8：一杯口感细腻，散发着清香的木瓜饮。。。。。

小窍门

木瓜饮的浓稠度以加入白开水的多少为准，喜欢稀些的可多加水，适当多些白糖的凉，喜欢浓稠的就少加些水即可。

【健康饮品】黑豆花生豆浆

主料

黑豆50g；花生30g；

辅料

枸杞15g；

黑豆花生豆浆的做法步骤

1：黑豆淘洗干净，用清水泡胀，然后将豆子，泡豆子的水都倒入豆浆机里；

2：放入清洗干净的花生；

3：放入清洗过浮尘的枸杞；

4：盖上盖子，启动豆浆机的【豆浆】功能；

5：打好的豆浆用筛子筛掉豆渣。豆渣可以用来做豆渣饼，豆渣馒头，炒豆渣等；

6：将沥掉豆渣的豆浆倒入杯子里，稍凉即可饮用。

小窍门

豆渣可以用来做豆渣饼，豆渣馒头，炒豆渣等；

银耳黑枸杞饮品，值得推荐的健康饮品

主料

银耳50g；菊花茶150g；小欢喜果糖40ml；

辅料

黑枸杞适量；

调料

冰块100g

银耳黑枸杞饮品的做法步骤

1：所需材料。

2：菊花放入75度热水中泡5分钟。

3：雪克杯中加入泡好的菊花茶。

4：加入小欢喜果糖。

5：加入冰块。

6：雪克均匀。

7：出品杯中加入银耳。

8：倒入雪克好的菊花茶底。

9：撒上适量的黑枸杞。

10：制作完成。

健康酸奶

主料

纯牛奶1000ml；

辅料

菌粉1g；蜂蜜适量；芒果适量；

健康酸奶的做法步骤

1：做酸奶的器皿用开水消毒，搅拌棒也要消毒

2：装入牛奶

3：加入菌粉拌匀

4：放入酸奶机

5：插电

6：一夜之后，八个多小时

7：冷藏几个小时后，加入蜂蜜和芒果，搅拌一下食用

小窍门

纯牛奶最好用全脂的，这个天气常温牛奶就可以的。做好的酸奶放入冰箱冷藏钝化后口感更佳，做好后尽快食用。

清香宜人玉米汁——无任何添加的健康饮品

主料

玉米1个；

玉米汁的做法步骤

1：玉米剥粒，洗净；主要是要把玉米须清理出来。不嫌麻烦的盆友，可以把玉米须拿来熬水喝。玉米须性味甘淡而平，入肝、肾、膀胱经，有利尿消肿、平肝利胆的功能，主治急、慢性肾炎、水肿、急性胆囊炎、胆道结石和高血压等。有利尿、降压、降血糖、止血、利胆等作用。

2：玉米放入豆浆机里。额...其实这个豆浆机是很干净的。刚买的时候，我打米糊，材料放多了，导致豆浆机烧糊了。所以就一直以这个样子出现了…

3：豆浆机里放入适量清水。清水的量在两道线的中间，在两条线之外都不行。

4：把豆浆机放好，插上插座，按“玉米汁”这个键，然后就等着喝吧。