美颜瘦身~木瓜炖~

主料

木瓜半个；

辅料

大枣4颗；百合干适量；薏米一小把；枸杞适量；干玫瑰花4朵；

配料

冰糖适量；牛奶适量；

木瓜炖的做法步骤

1：木瓜半个，挖掉籽，用小勺挖果肉，要留下一定厚度，不然蒸的时候就容易破掉。将木瓜做成木瓜碗~

2：百合干，枸杞，薏米和红枣都要事先用水泡发

3：干玫瑰花适量

4：只把花瓣取下来，备用

5：将挖出的木瓜肉切成小丁，大枣切碎，薏米要单独煮好

6：可以加入牛奶。家里今天正好没有牛奶，加入咖啡伴侣也不错，奶香味浓郁。我加了两勺咖啡伴侣~再加入适量冰糖~~上蒸锅蒸，上汽后蒸20分钟~~

7：出锅后，撒上玫瑰花瓣~就可以开动啦~

8：玫瑰香与木瓜香混合~饭后清肠必备甜点啊~~

瘦身养颜糊

主料

大米30克；即食燕麦片30克；薏米20克；花生30克；

辅料

水1200毫升；

瘦身养颜糊的做法步骤

1：用料

2：大米花生薏米洗净沥水

3：加水浸泡一夜

4：倒入豆浆机

5：加入即食燕麦片

6：加入清水

7：不超过水位线

8：装机头

9：启动米糊功能

10：打浆结束

11：倒出饮用

小窍门

即食燕麦片无需浸泡，可直接打浆。天气较热，浸泡的食材需放入冰箱保存，以防变质。

养颜瘦身~~白萝卜炖排骨汤

主料

排骨500克；生姜1个；香醋1勺；鸡精1勺；盐1勺；

辅料

白萝卜1根；小葱2克；香菜适量；料酒1勺；胡椒粉1勺；

白萝卜炖排骨汤的做法步骤

1：准备食材：排骨500克、白萝卜1根、生姜1个、小葱（香菜）2克、盐1勺、胡椒粉1勺、鸡精1勺、料酒1勺、香醋1勺。

2：.萝卜洗净切块，放入炖好的排骨汤中大火烧开。

3：排骨洗净沥干水分，入开水锅中焯水，这个水要倒掉不要，另起一锅凉水放入生姜片。

4：在炖锅【最好是老砂锅】中放入冷水、浸泡过的排骨。【先用大火烧开，撇掉浮沫残余的血水。】放入一勺料酒。

5：将焯过水的白萝卜倒进炖锅中。

6：往炖锅里放入一勺香醋。【滴入香醋可以炖出排骨的香味】

7：倒进纯净水，淹没排骨和白萝卜即可。一次将水加足；中途不要再加水了。

8：按下炖锅的煲汤键炖3小时。中途不要打开炖锅的盖子，炖好后最好焖一会儿再揭开炖盅的盖子。开盖撒入一勺胡椒粉。

9：加进一勺精盐。撒上切好的香菜。

10：最后加入一勺鸡精提鲜。【爱喝原汁原味的可以不加鸡精，根据各人的习惯。不加鸡精的汤略带点甜味，蛮好喝的】

11：【白萝卜排骨汤】清爽温和、不油不腻，原汁原味的汤色不厚不重。现代生活的压力、工作繁忙，常常使人感到身心疲惫，睡眠不好，皮肤灰暗。要有好的肤色、好的心情，还需要多喝养颜营养的汤品来细心的调养~~

小窍门

卖萌的柠檬7：爱喝原汁原味的可以不加鸡精中途不要打开炖锅的盖子，炖好后最好焖一会儿再揭开炖盅的盖子一次将水加足；中途不要再加水了盐不要一开始就加；等汤炖好了再放入盐萝卜不宜与人参同食，脾胃虚寒者勿生食萝卜为寒凉蔬菜、阴盛偏寒体质者、脾胃虚寒者不宜多食

养颜瘦身的白萝卜排骨汤

主料

排骨500克；白萝卜1根；生姜1个；小葱2克；

辅料

盐1勺；鸡精1勺；料酒1勺；香醋1勺；胡椒粉1勺；

白萝卜排骨汤的做法步骤

1：萝卜洗净切块；排骨洗净切段备用。

2：排骨洗净沥干水分；入锅中焯水。先用大火烧开，撇掉浮沫残余的血水。

3：焯水后的排骨，用清水洗净沥干水分。

4：洗净两个炖盅，分别放进生姜片。一人一小盅；能有效的控制饮食摄入过多。

5：平均放入切好的白萝卜块。

6：加入焯水的排骨。

7：将焯过水的排骨倒进炖盅中，往炖盅里放入一勺香醋、料酒【滴入香醋可以炖出排骨的香味】倒进水淹没排骨和白萝卜即可，一次将水加足；中途不要再加水了。

8：盖上内锅炖盅的盖子。

9：将内锅炖盅放入隔水炖锅中。

10：盖上云智能隔水电炖锅锅盖。往内锅边缘储水槽注入干净的水，并轻轻转动内锅盖子，使槽内的水分布均匀。云智能隔水电炖锅隔水炖煮，水密封，最大程度的保留了食物的原味精华，营养零流失。

11：隔水电炖锅通过网络调动云菜谱，用WIFI远程操控，打开手机进入设置界面，在待机界面选择”武火“功能，设置炖煮时间三小时，点击确定键下发命令。设备开始升温-炖煮-保温经历三个过程，全自动省心省时省力，不愧为主妇的最佳帮手。

12：按下炖锅键炖3小时中途不要打开炖锅的盖子，炖好后最好焖一会儿再揭开炖盅的盖子；开盖加进一勺精盐。

13：撒入一勺胡椒粉。撒上小葱。如果喜欢鸡精提鲜；可以最后加入。爱喝原汁原味的可以不加鸡精，根据各人的习惯；不加鸡精的汤略带点白萝卜的清香和甜味，蛮好喝的~

小窍门

往炖盅里放入一勺香醋【滴入香醋可以炖出排骨的香味】倒进水淹没排骨和白萝卜即可，一次将水加足；中途不要再加水了按下炖锅键炖3小时中途不要打开炖锅的盖子，炖好后最好焖一会儿再揭开炖盅的盖子【白萝卜排骨汤】清爽温和、不油不腻；原汁原味的汤色不厚不重。萝卜不宜与人参同食，脾胃虚寒者勿生食萝卜为寒凉蔬菜、阴盛偏寒体质者、脾胃虚寒者不宜多食。现代生活的压力、工作繁忙常常使人感到身心疲惫，睡眠不好，皮肤灰暗。要有好的肤色、好的心情，还需要多喝养颜营养的汤品来细心的调养~~

排毒养颜米糊

主料

红薏米1汤匙；黑芝麻1汤匙；芡实米1汤匙；小红豆1汤匙；

辅料

水适量；

排毒养颜米糊的做法步骤

1：取适量“红薏米、小红豆、芡实米”清洗干净后，用纯净水浸泡1小时；

2：入锅蒸熟/煮成粥；

3：将蒸熟的粗粮米放入破壁料理机的搅拌杯中，加入熟黑芝麻、适量凉开水/温水，打1分钟即可，一碗健康营养的米糊就出锅了（常食黑芝麻有润发养肤的功效，口感上也很香醇）。

小窍门

红薏米：增进人体水分新陈代谢、抗老化的功能外，把它煮成薏仁汤或酿成薏仁酒，还可以达到减肥，保持身段苗条，皮肤柔嫩白皙，是脸上“违章建筑”——粉刺，绝对的克星，一般连续食用2周就能见效；黑芝麻：具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”等保健功效，被视为滋补圣品。一方面是因为含有优质蛋白质和丰富的矿物质，另一方面是因为含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和珍贵的芝麻素及黑色素；小红豆：清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦等，可治疗小便不利、脾虚水肿、脚气等症；芡实米：可以加强小肠吸收功能，提高尿木糖排泄率，增加血清胡萝卜素浓度；实验证明，血清胡萝卜素水平的提高，可使肺癌、胃癌的发病机率下降，大大减少癌症发生的机会。

养颜南瓜豆糊

主料

南瓜250g；黄豆100g；

辅料

清水100ml；蜂蜜2勺；

养颜南瓜豆糊的做法步骤

1：南瓜洗净，切块蒸熟，放入料理机

2：接着加入泡好的黄豆,倒入清水

3：按下五谷按钮

4：开始成糊了

5：完成啦！

小窍门

可以按照个人口味加入黑豆、核桃仁、红豆哦！

养颜黑米糊

主料

黑米50克；红豆50克；红枣5颗；

辅料

水1500毫升；

养颜黑米糊的做法步骤

1：用料：黑米50克，红豆50克，红枣5颗，水1500毫升

2：红豆黑米洗净控水，

3：红枣去核切小丁，备用。

4：将滤布套在滤网架上，装入豆腐机打浆桶。

5：倒入所有材料，

6：加入清水。

7：盖好盖子。

8：放入机座，卡好。

9：通电，设定时间为10小时，按开始。

10：时间到，豆腐机自启动打浆，完成后自动关机，

11：取下打浆桶。

12：揭盖，

13：取走滤网架，使渣浆混合，

14：倒出饮用

小窍门

用水量可以根据自己喜好的浓稠度酌情调整。饮用时可以根据自己口味，加糖调味。

营养瘦身沙拉

主料

西兰花100g；大虾60g；卷心生菜50g；紫甘蓝50g；玉米粒100g；

辅料

芝麻沙拉酱适量；盐适量；

营养瘦身沙拉的做法步骤

1：生菜洗净，用手撕成大小适当的碎片片。

2：紫甘蓝洗净，用刀切成细丝，这样口感会很好，不爱吃紫甘蓝的人也可以接受一些。

3：水煮的玉米剥粒，也可以用罐头装的啦。

4：用沸水抄一下西兰花，大概2分钟就OK啦，不然就不脆了。这样一摆还是很有感觉的哈。

5：用盐水煮过的大虾，包了它们的小外套吧！

6：倒入这款沙拉酱，这年头用千岛酱配蔬菜太过时了，在外面吃过一次芝麻口味的，简直太好吃！~

7：色香味俱全！还很有营养滴说！~不要说沙拉酱长胖之类的话，适量的话每周吃几次这样的沙拉，你一定会瘦的！

小窍门

简单、美观又营养！自己吃、摆上餐桌、聚会上都一定是款赏心悦目，抢食一空的好菜品哦！

养颜杂豆米糊

主料

红豆适量；黑豆适量；黄豆适量；黑米适量；大米适量；小米适量；

养颜杂豆米糊的做法步骤

1：取适量大米。

2：取适量黑豆。

3：取适量红豆。

4：取适量小米。

5：取适量黑米。

6：取适量黄豆。

7：用豆浆机自配的量杯，取各种豆子适量一小杯。放入豆浆机，加水量至1000ml

8：选择“五谷”功能。约20分钟左右就可以饮用了。

小窍门

1、放一些大米和小米，米糊会比较粘稠，口感较好。2、煮好的汁用滤网过滤一下，就是比较稀的杂豆浆了。不过剩下的豆渣里也都是很有营养的，扔掉很可惜，我觉得当米糊喝更好。

小米养身米糊

主料

小米80g；水900g；

辅料

糯米80g；

小米养身米糊的做法步骤

1：小米糯米洗净

2：将材料加入豆浆机，加入适量的水

3：启动迷糊按钮

4：软糯的米糊就大功告成啦（喜欢甜味的朋友们可以加糖）