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营养早餐饼怎么做,配料有哪些

营养早餐

主料

低筋面粉70克;鸡蛋三个;

辅料

柠檬汁5滴;黄油15克;细砂糖40克;

营养早餐的做法步骤

1:鸡蛋和糖一起打发,有鱼眼泡时加柠檬汁,继续打发。牛奶和黄油一起隔水融化

2:打发好的蛋液可以提起打蛋器有大三角,晒入低筋面粉,从下往上搅拌,要轻,分三次倒入黄油。黄油和牛奶一起隔水融化后,要等稍冷一些在加入。

3:烤箱预热5分钟,把搅拌好的面糊,倒入磨具中,要把汽包振出来,烤箱170度烤20分钟。烤好的蛋糕要倒扣在烤箱架子上等凉透后取磨具,不然蛋糕会萎缩。

小窍门

每家烤箱温度不同,烤的过程问到香味就快好了,要注意不要烤焦。

营养早餐鸡蛋饼

主料

土豆1个;胡萝卜1个;鸡蛋1个;面粉适量;

辅料

盐适量;水适量;白胡椒粉适量;

营养早餐鸡蛋饼的做法步骤

1:土豆,萝卜,切丝!

2:入凉水锅煮开再煮两三分钟即可,捞出沥干水份。

3:捞出双丝剁碎一下,材料全混合均匀!

4:搅成稠面糊!

5:白胡椒磨粉加入面糊中搅匀。

6:锅内放油,小火慢慢煎炸。

7:煎至两面金黄即可出锅,因为菜本来就是孰的。哇,我自己都留口水了!祝老公身体越长越胖。

小窍门

面糊稠稠的,煎的时候,用勺子稍按扁一点更好看也容易熟。

营养早餐

主料

切片吐司2片;奶油芝士三匙;火腿三片;鸡蛋两个;

辅料

盐适量;橄榄油2匙;牛奶适量;

营养早餐的做法步骤

1:准备好所有材料

2:把鸡蛋打散加适量牛奶

3:锅内加油烧热后吐司片蘸蛋液后(不要太长时间跳过软掉)加锅内煎制两面焦黄

4:煎火腿

5:在煎好的一面上抹上芝士盖上煎好的火腿

6:煎鸡蛋

7:煎最后一片吐司及火腿片盖好

8:成型后斜切一刀完工

9:剩下的牛奶加热

营养早餐

主料

番茄汁10g;香蕉1根;草莓5粒;蜂蜜适量;

辅料

鲜番茄1个;小麦胚芽粉1勺;牛奶350cc;

营养早餐的做法步骤

1:将材料洗净,去皮。去籽,去蒂

2:准备好的食材放入果汁机中,加入红果家番茄汁,牛奶,压榨打均匀

3:打好后倒入杯中,根据自己的口味加入适量的蜂蜜。

营养早餐

主料

全麦粉适量;鸡蛋凉个;小米一小;

辅料

葱花适量;

调料

郫县豆瓣酱适量

营养早餐的做法步骤

1:小米一杯,花生仁适量用豆浆机按营养米糊键即可。

2:全麦粉一勺,倒在大点的容器里,打入两个鸡蛋,加适量的盐。适量的水,调成糊状。起锅烧油,小火,放一勺和好的糊滩成园饼。煎至两面金黄即可装盘。

3:爆笋片。

营养早餐

主料

烤燕麦片50g;鸡蛋1个;香蕉1根;牛奶150g;香肠1根;

辅料

酱油适量;油适量;

营养早餐的做法步骤

1:热锅冷油,加入鸡蛋和香肠。

2:盖上锅盖闷熟。

3:刷上酱油。

4:燕麦片用牛奶泡一会。

5:香蕉切片放入燕麦中。

6:get。

小窍门

不煎蛋,用水煮的更健康,可以适量增加蔬菜

营养早餐

主料

全麦面包2片;鸡胸肉200g;西兰花100g;圣女果4个;胡萝卜1个;大枣2个;

辅料

老抽1勺;圆葱1个;胡椒粉1勺;盐适量;鸡蛋1个;料酒适量;

营养早餐的做法步骤

1:把鸡胸肉放到碗里腌制10分钟,加入老抽,料酒,胡椒粉,和少量盐

2:把鸡蛋搅匀,面包片裹上鸡蛋放平底锅中煎止两面金黄

3:少半锅水煮沸,放入西兰花约1分钟左右捞出

4:将胡萝卜切片,放入少量油炒下

5:把腌制好的鸡胸肉放锅中煎到8分熟

6:最后装盘,拿出事前泡好的大枣水~

早餐营养面

主料

面适量;紫甘蓝适量;胡萝卜适量;

辅料

洋葱适量;火腿肠适量;

配料

生抽适量;盐适量;

早餐营养面的做法步骤

1:锅中加水烧沸,放入面,煮微微软后过冷河~~~

2:我是趁着煮面的空档将蔬菜、火腿肠切好的,统筹安排啊;

3:锅中入油,爆香洋葱丝、火腿肠;

4:依次倒入胡萝卜丝、紫甘蓝丝翻炒约1分钟,再倒入半碗开水;

5:将面倒入锅中,小火炒,加适量生抽和盐,转大火炒1分钟,就OK啦!!

小窍门

紫甘蓝色泽亮丽,营养丰富,尤其含有丰富的维生素C、U和较多的维生素E和B族。胡萝卜可是有“小人参”之美誉的哦,可见其营养价值。《本草纲目》中记载,胡萝卜能“下气补中,和胸膈肠胃,安五脏,令人健食,有益无损”。别看洋葱有些呛,而且通常作为配菜,但它的营养成分却十分丰富,具有利尿、防癌、降压等诸多功效。

宝宝营养早餐饼

主料

红薯适量;紫薯适量;小白菜适量;火腿肠适量;樱桃番茄适量;面粉适量;蓝莓干适量;

辅料

沙拉酱适量;

宝宝营养早餐饼的做法步骤

1:红薯紫薯削皮切片蒸熟碾成泥,小白菜洗净切碎,鸡蛋蛋黄蛋白分离。

2:蓝莓干

3:红薯紫薯泥和用粉碎机打好的小白菜泥,小白菜可以加点水一起打,但水多了不好和面,要少放。

4:红薯泥中放1个蛋黄。

5:三种泥都加面粉和成光滑的面团。

6:檊成片用模具压出各种形状。

7:各种颜色都剩下一点面,把绿色檊成饺子皮大小,黄色团成小球,象包包子一样把黄色球包进去。

8:团好,压扁。

9:对称切出8刀。

10:把一个花瓣往左拧露出里面的馅,稍微按压定型,同样做好所有花瓣。

11:做好的生坯,用蓝莓干给小熊和兔子装上眼睛。

12:放油小火慢慢煎熟,勤翻动让受热均匀,蓝莓干容易掉,要小心一些。

13:火腿肠樱桃番茄切片围边,蛋清煎熟切成太阳形状,火腿肠切出蝴蝶结和花朵装饰小熊和兔子,最后挤上沙拉酱就大功告成了。(沙拉酱挤的太丑了,请忽略它吧。)

14:再晒晒。

营养早餐

主料

面包片6片;午餐肉6片(看大小决定);鸡蛋2个;

辅料

千岛酱若干;黄瓜3片;芝士1片;

营养早餐的做法步骤

1:自制的午餐肉,没有色素和添加剂哦~(想看怎么制作敬请期待上传)

2:备好全麦面包片,切上去皮的小黄瓜分别放上午餐肉和黄瓜,另外,我喜欢面包片脆一点的,所以,放平底锅里面干煎了一下(记得不要放油)

3:把两个煮水鸡蛋趁热剥皮压烂(叉子好用)

4:加上沙拉酱(我喜欢千岛的酸酸味道,大家可以随意点哦)做调味,顺便做粘合剂,嘻嘻

5:然后铺在第二层面包上面,我另外加了一片芝士,够营养了吧,哈哈

6:没拍一个好的照片挺遗憾,不过女儿老公都好爱吃,我也就知足啦~

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