五谷养生养颜粥

主料

黑米40克；血糯米40克；红小豆50克；薏米仁30克；莲子50克；红枣10个；枸杞10克；

五谷养生养颜粥的做法步骤

1：准备材料

2：分别洗净泡水

3：将红豆和薏米一起倒入煮锅中

4：煮至红豆有略微裂缝约30分钟左右。

5：加入黑米和血糯米熬煮至浓稠约30分钟后放入莲子继续慢煮30分钟左右。

6：最后放入红枣和枸杞煮几分钟即可。

7：熬出来的粥浓稠即可。

8：可以调味适量冰糖或者红糖。喜欢咸口的也可以吃各式小菜。

养生粥

主料

红豆适量；

辅料

莲子适量；小米适量；红枣少许；枸杞少许；大米适量；日本玄米1勺；

养生粥的做法步骤

1：准备好食材。

2：如果没有玄米也没关系，洗两遍放入锅里煮。

3：慢慢煮。

4：多煮一会儿。

5：差不多煮熟放入枸杞。

6：焖一会就可以了。

7：养生粥煮好了。

养生粥

主料

大米30g；糯米20g；小米20g；黑米20g；

辅料

红豆30g；绿豆30g；冰糖35g；

养生粥的做法步骤

1：备好所需食材

2：将食材洗净后倒入内锅，加入清水

3：加水至稠粥水位线“1”处

4：放入冰糖后闭合外盖

5：按下“功能选择”按键

6：选择“粗粮粥”，烹饪时间设定为2小时

7：再按下“预约”按键，设定时间

8：我设定的是第二天早上5点完成

9：设置好后，按下“开”按键即可

10：第二天早上就可以享用啦！

小窍门

糖的量可以根据自己喜欢的口味来添加

养生黑米粥

主料

黑米1两；水500克；

辅料

糯米1两；

养生黑米粥的做法步骤

1：黑米糯米先要泡2小时

2：泡好洗干净放入豆浆机里加水

3：插上电源按钮按在粥的就可以了

4：20分时间到了就好了

5：营养养生的黑米粥完成

小窍门

1.黑米和糯米或其它杂粮一起熬粥最好2.黑米和糯米都要先泡2小时熬更香

三黑养生粥

主料

黑米60g；黑豆40g；熟黑芝麻20g；大米60g；

辅料

白糖适量；

三黑养生粥的做法步骤

1：准备食材，黑豆、黑米洗净浸泡一夜，浸泡的水最好不要倒了

2：大米洗净和黑米、黑豆一起放进电压力锅，加两碗水盖好锅盖按下煮粥键

3：20分钟后粥就煮熟了

4：熟黑芝麻研磨成粉状，放进锅中搅拌均匀盛出，喜欢吃甜的就加入一点白糖

5：也可以一起放入调理机打成糊状

6：做成三黑米糊更易消化

养生五谷粥

主料

煮熟五谷饭2碗；山药半根；枸杞1小把；松子适量；玉米半根；香菇2个；小油菜2颗；素高汤适量；

辅料

盐少许；胡椒粉少许；

养生五谷粥的做法步骤

1：把所有蔬菜都洗干净，山药不用去皮（皮营养丰富），用刀轻轻把毛刮干净，用牙刷刷干净切成小块，玉米切成粒，香菇切成丁，小油菜切成碎末

2：将五谷饭、山药丁、玉米粒、香菇丁一起放入锅内，倒入素高汤，小火煮约15分钟，加入枸杞、小油菜煮3分钟，放入盐和胡椒粉调味。（素高汤的做法很多，也可查阅我之前发布过的两个做法）

3：食用时，把五谷粥装入碗内，放入松子即可。

小窍门

山药丁、玉米粒、香菇丁可先经过油炒，再放入煮粥，味道更香浓。如没有素高汤，可换成水，胡椒粉少许（视个人口味加或不加）

黑米养生粥

主料

巴马黑米40克；红枣6个；红豆35克；花生米10克；冰糖40克；

辅料

巴马红粳米40克；小米35克；薏米35克；枸杞5克；

黑米养生粥的做法步骤

1：准备食材备用。

2：黑米，红粳米，红豆，花生米，淘洗干净倒入砂锅中，放适量水泡一夜。

3：薏米，小米，淘洗干净倒入砂锅中。（泡一夜的水呈深红色富含花青素很有营养哦！千万不要倒掉，和谷物一起煮。）

4：加够适量的水，大火煮开后转小火熬煮一个小时。（砂锅盖要留有气孔，以免溢锅。）

5：粥变粘稠了，红枣对半切开倒入砂锅中。

6：倒入适量的冰糖。（可随个人喜好适量添加）

7：熬煮几分钟后，再倒入枸杞关火闷几分钟即可。

8：成品图，香甜美味~~~

9：成品图，健康养生~~~

10：成品图，香滑粘稠~~~

11：成品图，米香浓郁~~~

养生黑米粥

主料

黑米2把；糯米2把；

辅料

花生1把；饭豆1把；黑豆1把；绿豆1/2把；小米1/2把；薏米1/2把；红豆1/2把；银耳1朵；红枣5个；冰糖适量；

养生黑米粥的做法步骤

1：将黑米、糯米、黑豆、花生、薏米、饭豆、红豆、绿豆、小米、银耳浸泡一晚。

2：红枣洗净，去核。

3：食材放入锅中，加入适量水（个人认为稠点好吃哦）

4：熬煮一个小时加入冰糖，再熬煮半个小时左右即可。

小窍门

1、熬粥的锅可以是煮锅或砂锅。2、熬煮的食材可以看家里的食材放，还可放玉米渣、黑芝麻、眉豆等等。

五谷杂粮养生粥

主料

大米1勺；巴马杂粮2勺；

辅料

红枣5颗；花生1勺；红糖适量；枸杞1勺；

五谷杂粮养生粥的做法步骤

1：来自巴马的杂粮～～备好，大米也备好，淘洗下；

2：取一小碗，淘洗干净；

3：准备好花生、枸杞、红枣；淘洗下；

4：全部加入倒电压力锅里，启动煮粥模式；

5：18分钟，程序结束；保温；第二天，早上，加入适量的红糖，就能喝上暖暖的营养养生粥了～～

6：来吧～～

小窍门

多吃粗粮，健康又养生；我们就选巴马～～～

养生黑米粥

主料

黑糯米25克；薏米25克；白米豆25克；花生米25克；白糯米30克；大枣30克；红糖2勺（随意）；

辅料

水700克；

养生黑米粥的做法步骤

1：准备好所需材料。

2：将所有材料提前一晚泡开。（白糯米可以不用提前泡）

3：准备好红糖。

4：将白糯米和泡过的材料洗净，放入高压锅，加入700克清水。

5：再加入两大勺红糖。

6：盖紧锅盖，上炉用大火烧开，听到高压锅煮开的响声后，转成中小火压个15分钟离火，等自然凉却再打开锅盖。

7：成品。

小窍门

小提示：如果你是用电压力锅的话，可直接启动煮粥程序就可以了。材料中除了白糯米外，最少要泡5个小时以上，我是提前一晚泡开的，这样很省事。