藜麦紫薯山药粥

主料

稼祺藜麦50g；紫薯50g；山药50g；

调料

冰糖5g

藜麦紫薯山药粥的做法步骤

1：食材准备。

2：紫薯切小块备用。

3：山药切小块备用。

4：水开下藜麦。

5：加入紫薯、山药，中火煮25分钟。

6：加入冰糖，再煮5分钟。

紫薯芋头燕麦粥

主料

芋头1段；紫薯1块；燕麦1勺；米1勺；

紫薯芋头燕麦粥的做法步骤

1：紫薯和芋头切小块备用，我还加了些山药，搭配在一起也不错，不是必须的哈。

2：燕麦米和大米淘干净放在砂锅里，加水煮开。

3：放入配料。

4：盖上锅盖，小火焖煮1小时左右。

5：夏天的话也很适合做成冰粥～

紫薯粥

主料

白粥1碗；

辅料

紫薯适量；

紫薯粥的做法步骤

1：紫薯削皮切薄片

2：蒸10分钟

3：白粥(洗米放入高压锅压20分钟，白粥就完成了)

4：把白粥倒入锅中，加入蒸好紫薯，稍微加热即可(两种食物都是刚煮熟)

5：用勺子压碎紫薯，如图，即可

6：盛上碗

7：成品。美美的。

小窍门

紫薯也可以切成一粒粒与米一起煮，各有不同。

紫薯隔夜燕麦粥

主料

紫薯2个；酸奶100ml；燕麦100g；水适量；坚果适量；

辅料

水果适量（装饰）；

紫薯隔夜燕麦粥的做法步骤

1：紫薯蒸熟去皮

2：将紫薯，酸奶，水置入料理机中，选择果蔬汁键运行至结束

3：燕麦和紫薯奶昔倒进碗里搅拌均匀

4：保鲜膜密封放入冰箱一整夜，第二天取出摆上水果坚果即可

紫薯玉米藜麦粥

主料

紫薯适量；

辅料

玉米适量；藜麦适量；

紫薯玉米藜麦粥的做法步骤

1：藜麦洗净，加入适量水煮20分钟。

2：然后加入一个切好的紫薯继续煮15分钟。

3：接着加入玉米粒煮15分钟左右。

4：我都是用中火煮的。

5：然后就可以出锅了，减肥餐哦！

紫薯粥

主料

紫薯一个；

辅料

大米50g；

紫薯粥的做法步骤

1：紫薯一个去皮洗净、

2：切成小块。

3：锅里加米洗净后加洗净的紫薯加适量煮粥需要的清水。

4：放入电饭煲中。

5：通电，选择煮粥键即可。

6：熟了拌均匀。

小窍门

比较简单，煮紫薯粥水最好不要太多。还有有的亲们问为什么紫薯煮出来是变色了或者呈现蓝色了。那是因为紫薯的品种不同。

紫薯粥

主料

紫薯1个；

辅料

大米1碗；

紫薯粥的做法步骤

1：洗净，加入适量水。

2：煮开米变软就可以加入紫薯了。

3：搅拌搅拌。

4：我是开盖煮的，紫薯熟了。

5：可以起锅啦！

燕麦粒紫薯奶昔

主料

紫薯2个；牛奶500ml；

辅料

凉开水适量；

调料

炼奶1勺

燕麦粒紫薯奶昔 的做法步骤

1：两个小紫薯。

2：以后切成薄片，入锅蒸15分钟。

3：蒸熟的紫薯。

4：倒入破壁机。

5：上两瓶牛奶。

6：我家的破壁机水位最低为750ml，不到位可以加适量的清水。

7：加入一勺炼奶，可以让奶昔更加香甜。

8：破壁机按果蔬奶昔键，搅拌一分钟。

9：完成后倒出饮用。

10：成品。表面可以加适量的燕麦粒，营养早餐简单快手的完成。

紫薯粥

主料

紫薯肉200克；糯米100克；大米100克；

辅料

矿泉水适量；白砂糖适量；

紫薯粥的做法步骤

1：准备好材料，紫薯、糯米、大米

2：紫薯去皮洗干净，切小方块，糯米、大米洗干净，浸泡三十分钟捞出，滤干水；

3：所以材料放入电压锅中，加入适量的矿泉水，煲约45分钟；PS：每个电压锅功能不同，时间也有所不同。

4：煲好之后，等2-3分钟，开盖，加入适量的白砂糖，拌均，再盖上盖子五分钟。PS：根据自己口味加糖还是盐。

5：稍微拌均，勺出即可以吃。

小窍门

1.紫薯如果发现有黑的的不要吃；2.糯米、大米浸泡容易煮烂；3.根据口味放糖或盐

紫薯燕麦粥

主料

紫薯1个；大米半杯；燕麦片大半杯；

辅料

冰糖适量；

紫薯燕麦粥的做法步骤

1：材料简单。

2：大米淘洗后加少许水浸泡30分钟；

3：紫薯去皮切小块；

4：紫薯和大米一起入锅加3大碗清水煮开；

5：当中可不时搅拌一下，以免粘底也可以更好出米油；

6：煮至米粒都涨开时，加燕麦片继续煮至粘稠即可；

7：喜欢甜的可以加点冰糖。