养颜黑米粥

主料

黑米70克；大米50克；

辅料

红枣10个；枸杞20克；干百合10克；桂圆干20克；红糖30克；

养颜黑米粥的做法步骤

1：把黑米，大米淘洗干净，干百合洗净灰尘，浸泡3个小时（图为浸泡之后的样子）

2：把红枣，桂圆和枸杞准备好

3：把除了枸杞和红糖以外的所有材料放入砂锅中，加水，中火烧开后转小火熬煮1小时

4：在出锅前10分钟加入枸杞和红糖

5：成品

小窍门

虽然说黑米是这款粥的主要成分，但是大米是必须得加的，因为黑米不粘稠，如果只用黑米做出来的粥就会很稀，而加了大米以后口感会比较粘稠，所以大米在这里主要是为了调节口感的。

健脾又美颜的美龄粥

主料

黄豆20g；大米10g；糯米20g；百合10g；山药150；冰糖10g；

辅料

水600ml；

健脾又美颜的美龄粥的做法步骤

1：山药去皮。

2：破壁机中加入黄豆20克，大米10克，糯米20克，百合10克，山药150克，水600毫升，冰糖10克。

3：米糊模式。

4：倒入杯中。

5：撒上枸杞6颗，玫瑰花瓣，搅拌一下即可。

小窍门

黄豆最好提前浸泡一下。

美味养颜皮蛋瘦肉粥

主料

大米150克；皮蛋两个；猪廋肉90克；

辅料

盐少许；料酒适量；胡椒粉适量；淀粉少许；芝麻油少许；

美味养颜皮蛋瘦肉粥的做法步骤

1：大米加水揉搓干净，放入水中浸泡30分钟

2：浸泡好的大米倒入锅中，加适量水（水量约为平时煮饭时的2倍）。盖上锅盖，按下开关开始煮

3：瘦肉冲洗干净，切成肉丝，放入少许盐、料酒、胡椒粉、淀粉，搅拌均匀后腌制10分钟

4：皮蛋剥皮，切成小丁备用

5：粥煮至粥水渐浓后，不时用勺搅动，以防糊锅

6：另一锅加水上火煮开，倒入淹好的肉丝，煮至肉丝全部变色

7：捞出后用温水冲洗去浮沫，沥去水

8：大米完全熟透，粥水浓稠后放入肉丝、皮蛋，少许盐、胡椒粉少许

9：再煮1分钟左右，用勺子不断搅动，放入芝麻油，搅匀后盛出即可

小窍门

也可以加入适量当季的青菜

美龄粥

主料

山药适量；香米适量；水适量；豆浆适量；

辅料

冰糖适量；

美龄粥的做法步骤

1：香米洗净，提前一小时浸泡，准备豆浆，我是用豆浆机现打的豆浆。

2：山药上锅蒸熟。

3：放入保鲜袋，用擀面杖碾压成山药泥。

4：水倒入砂锅，滚开，加入香米。

5：大火滚煮至香米开花，加入豆浆、山药泥，滚开后转小火。（不要太满，豆浆煮开容易溢锅。）

6：熬至米熟，全程注意搅拌，以防糊锅。

美龄粥

主料

红薯燕麦豆浆900g；铁棍山药130g；糯米70g；大米35g；红枣5个；枸杞适量；

辅料

水适量；

美龄粥的做法步骤

1：红枣、铁棍山药、糯米、大米、枸杞

2：糯米和大米浸泡一小时

3：糯米浸泡时间，豆浆机打好的红薯燕麦豆浆

4：铁棍山药去皮蒸熟压成泥，红枣去核，枸杞清洗备用

5：糯米和大米放砂锅中添加适量水烧煮半小时至米粒开花

6：放入豆浆和红枣烧煮，豆浆容易溢锅，烧煮时打开砂锅盖，并经常搅拌防止粘锅，最后放入枸杞煮5分钟

7：小火慢熬的粥，细品之口味独特，清香鲜甜。

五谷养生养颜粥

主料

黑米40克；血糯米40克；红小豆50克；薏米仁30克；莲子50克；红枣10个；枸杞10克；

五谷养生养颜粥的做法步骤

1：准备材料

2：分别洗净泡水

3：将红豆和薏米一起倒入煮锅中

4：煮至红豆有略微裂缝约30分钟左右。

5：加入黑米和血糯米熬煮至浓稠约30分钟后放入莲子继续慢煮30分钟左右。

6：最后放入红枣和枸杞煮几分钟即可。

7：熬出来的粥浓稠即可。

8：可以调味适量冰糖或者红糖。喜欢咸口的也可以吃各式小菜。

养颜粥

主料

黑豆适量；赤豆适量；绿豆适量；紫米适量；薏米适量；冰糖少许；

辅料

水适量；

养颜粥的做法步骤

1：准备好黑豆

2：赤豆（红豆）

3：绿豆

4：紫米

5：薏米

6：放入容器里洗净

7：倒入高压锅加水压40分钟

8：加入冰糖或红糖少许

9：煮粘稠就可以了

10：成品

五色养颜粥

主料

黄豆20；绿豆20；红豆20；黑豆20；紫米80；

辅料

冰糖适量；

五色养颜粥的做法步骤

1：黄豆、绿豆、黑豆、赤豆、紫米洗净后，用水泡一夜。

2：把泡好的四豆和紫米放入电高压锅里加入适量的水

3：盖上盖子保压30分钟煮成豆花

4：.加入冰糖溶解后即可食用

小窍门

脾胃不好的人喝豆粥比较难消化，可以把熬好的粥，直接入料理机打碎成泥，也可以用豆浆机来制作五色养颜糊

美龄粥

主料

大米30克；糯米60克；山药60克；黄豆60克；

辅料

枸杞适量；冰糖适量；

美龄粥的做法步骤

1：准备材料，山药提前蒸熟，黄豆用清水泡几个小时。

2：把黄豆放入豆浆机中，打成豆浆。

3：打豆浆的同时可以先用清水把米煮上。这期间把已经蒸熟的山药去皮捣成山药泥备用。

4：豆浆打好后倒入锅中，继续小火煲粥，可以根据自己的口味儿加入冰糖。

5：待锅中的粥煮到粘稠时，放上山药泥拌均匀，放几粒枸杞稍煮后即可关火。香香的粥就煮好了。

6：趁热喝吧，好香好鲜好甜，真美。

小窍门

我喜欢早餐蒸杂粮吃，可以多蒸一点儿山药用来煮粥，非常方便。再或者蒸米的时候把山药放在米上面蒸熟也可以。计划今天晚上煮美龄粥，早上或者中午就把山药蒸好了，煮粥的时候就特别方便了。煮粥建议用砂锅或者保温性能特别好的不锈锅小锅，偶尔偷懒用电饭煲煮也是可以的。粥中的冰糖可以不加，看自己的口味儿和需要决定吧。除了大米、糯米、山药和黄豆之外，还可以加入红枣、百合、枸杞、玫瑰花等材料。此粥老少皆宜，多煮给家人喝吧

美容养颜甜汤

主料

皂角米10克；紫薯1块；莲子30克；

辅料

百合40克；红枣片20克；冰糖30克；

美容养颜甜汤的做法步骤

1：皂角米、百合多次冲洗干净。

2：泡发15小时以上。

3：紫薯去皮切小丁，莲子洗净，枣片冰糖备好。

4：皂角米和百合连同泡发用的水一起倒入锅中，这样糖水更粘稠，水不够再加入所需的水量，我用的电饭煲。

5：莲子和紫薯也倒进去按炖汤键，如果普通锅的话炖半小时差不多了。

6：半小时以后加入红枣和冰糖继续炖20分钟就可以了。

7：养颜甜汤炖好了。

8：成品图