红豆燕麦米粥

主料

燕麦米35g；红豆35g；黑米20g；核桃20g；枸杞5g；清水700ml；

辅料

冰糖20g；

红豆燕麦米粥的做法步骤

1：准备好需要的食材。

2：黑米、燕麦米、红豆和花生提前一晚浸泡。

3：浸泡好后洗净放入康佳养生壶内。

4：加入核桃，倒入清水。

5：选择“汤粥”程序。

6：剩余5分钟加入冰糖。

7：剩余1分钟加入枸杞。

8：成品图。

9：成品图。

10：成品图。

小窍门

建议杂粮要提早浸泡，容易煮熟。

紫薯隔夜燕麦粥

主料

紫薯2个；酸奶100ml；燕麦100g；水适量；坚果适量；

辅料

水果适量（装饰）；

紫薯隔夜燕麦粥的做法步骤

1：紫薯蒸熟去皮

2：将紫薯，酸奶，水置入料理机中，选择果蔬汁键运行至结束

3：燕麦和紫薯奶昔倒进碗里搅拌均匀

4：保鲜膜密封放入冰箱一整夜，第二天取出摆上水果坚果即可

燕麦粥

主料

鸡蛋2个；牛奶250ml；燕麦片20克；

辅料

糖2匙；

燕麦粥的做法步骤

1：将燕麦片下入滚水中煮熟；

2：加入鸡蛋拌匀；

3：加入2匙糖和牛奶拌匀。

大米燕麦红薯粥

主料

生燕麦60克；大米40克；红薯适量；

辅料

清水800毫升；枸杞适量；

大米燕麦红薯粥的做法步骤

1：大米、燕麦加水分别泡1小时。

2：放入高压锅中，加800毫升水。

3：选择熬粥浓郁档，18分钟。

4：红薯切小块。

5：粥煮好。

6：倒入汤锅中，加红薯炖煮。

7：煮至红薯块软烂，粥变粘稠，加入枸杞，关火。

8：营养好喝的粥煮好了。

小窍门

这款粥不加红薯，按照1：7的比例，加700毫升水就可以。加红薯了，再多加100毫升水。

红薯燕麦米糊

主料

燕麦30克；红薯40克；大米50克；

辅料

食盐适量；清水适量；生姜1小块；

红薯燕麦米糊的做法步骤

1：红薯洗净后去皮切丁，取40克。姜去皮后切片。

2：将大米，燕麦分别淘洗干净。

3：将上述食材同放入破壁机。

4：加入清水至1000毫升刻度处。

5：选择米糊功能，启动。

6：米糊制作好后，倒出即可享用。

7：也可以根据个人口味添加适量的食盐或糖调味。

小窍门

红薯同燕麦、大米、姜片组合代餐，减肥效果更加明显。

紫薯燕麦粥

主料

紫薯1个；大米半杯；燕麦片大半杯；

辅料

冰糖适量；

紫薯燕麦粥的做法步骤

1：材料简单。

2：大米淘洗后加少许水浸泡30分钟；

3：紫薯去皮切小块；

4：紫薯和大米一起入锅加3大碗清水煮开；

5：当中可不时搅拌一下，以免粘底也可以更好出米油；

6：煮至米粒都涨开时，加燕麦片继续煮至粘稠即可；

7：喜欢甜的可以加点冰糖。

燕麦粥

主料

燕麦片若干；

辅料

巴旦木若干；红枣两颗；杏仁若干；核桃若干；枸杞5颗；

燕麦粥的做法步骤

1：除了红枣枸杞剩下的所有配料切片

2：所有配料放入奶锅中加凉水加热待水开

3：水开之后加入燕麦煮五分钟出锅可以吃了

小窍门

晚上先收拾好配料早晨加水烧水的时候就可以去洗脸刷牙了洗好之后水应该也开了放燕麦然后再去化妆

燕麦红薯豆浆

主料

燕麦适量；红薯适量；黄豆适量；

辅料

水适量；

燕麦红薯豆浆的做法步骤

1：燕麦、黄豆用水浸泡一晚。

2：倒掉浸泡的水，再用水清洗一次（把豆壳也去掉了，这样豆浆做好不用过滤口感也蛮好滴）。

3：红薯去皮切细丁。

4：放入豆浆机中，加合适水量，启动五谷豆浆程序。

5：香甜豆浆。

红薯燕麦饼干

主料

红薯适量；燕麦适量；

辅料

鸡蛋一个；榛子适量；核桃适量；葡萄干适量；

红薯燕麦饼干的做法步骤

1：红薯去皮、洗净、切片、蒸熟、放凉。

2：葡萄干、核桃仁、榛子、燕麦。

3：红薯压成泥。

4：放入鸡蛋、榛子、核桃、葡萄干、燕麦。

5：搅拌均匀。

6：搓成圆球压扁（如上图）。

7：烤盘铺上烘培纸把小饼干放在烤盘上。

8：上下火160度烤30分钟，美味健康！

紫薯芋头燕麦粥

主料

芋头1段；紫薯1块；燕麦1勺；米1勺；

紫薯芋头燕麦粥的做法步骤

1：紫薯和芋头切小块备用，我还加了些山药，搭配在一起也不错，不是必须的哈。

2：燕麦米和大米淘干净放在砂锅里，加水煮开。

3：放入配料。

4：盖上锅盖，小火焖煮1小时左右。

5：夏天的话也很适合做成冰粥～