南瓜藜麦粥家常做法,最好吃的十种做法

藜麦鸡肉冬瓜粥

主料

稼祺藜麦50g；鸡胸肉50g；大米20g；

辅料

冬瓜30g；白菜20g；

藜麦鸡肉冬瓜粥的做法步骤

1：食材准备。

2：白菜焯水备用。

3：鸡胸肉去腥味。

4：白菜、鸡肉、冬瓜切丁准备。

5：大米淘洗干净。

6：藜麦和大米加水煮至粘稠。

7：加入鸡胸肉和冬瓜。

8：加入白菜搅动1分钟出锅。

藜麦银耳南瓜粥

主料

南瓜200g；银耳半朵；三色黎麦100g；大米50g；

辅料

黄冰糖20g；

藜麦银耳南瓜粥的做法步骤

1：准备好所需食材。

2：南瓜去皮去囊，清洗干净切块。

3：银耳清洗干净撕小朵。

4：三色黎麦和大米混合清洗干净。

5：将大米藜麦银耳糖倒入锅中。

6：再倒入切好的南瓜。

7：加入适量清水。

8：按粥/羹功能键，等待结束。

9：开盖即可享用。

10：一道藜麦银耳南瓜粥就做好了～

小窍门

藜麦中含有皂苷，这种成分会导致藜麦口感发苦，如果介意的亲们可以在烹饪前用清水浸泡，使口感更加好，不介意的可以省略这步。

藜麦红枣南瓜粥

主料

晋善静麦藜麦50g；大米30g；

辅料

南瓜适量；红枣3颗；

藜麦红枣南瓜粥的做法步骤

1：准备好原材料高品质藜麦

2：将藜麦、大米淘洗干净，沥干

3：红枣洗净，南瓜切块备用

4：水开后藜麦大米放入锅中，开锅后转中小火煮20分钟

5：待藜麦大米8成熟时用勺子搅拌加入南瓜与红枣煮10分钟

6：粥浓稠时即可出锅，加入冰糖或蜂蜜也可不加，依个人喜好添加

小窍门

藜麦红枣南瓜粥在开煮时需注意中小火，火太大会糊锅，喜欢吃甜的可以加入冰糖或蜂蜜，另藜麦主要注重营养价值，选用高品质的藜麦味道和营养会更加！

燕麦南瓜粥

主料

即食燕麦片100g；南瓜1小块；葡萄干适量；

燕麦南瓜粥的做法步骤

1：南瓜削去外皮，切成小块

2：小锅中加水，倒入南瓜块煮

3：锅中水开后，再煮2－3分钟南瓜块即已煮软，用打蛋器搅拌一下，使南瓜块成糊状，倒入燕麦片，搅拌匀

4：再倒入葡萄干，煮1－2分钟即可。可以根据南瓜的甜度，适量加些糖或蜂蜜调味。

小窍门

1、煮南瓜的水或以换成牛奶或豆浆2、南瓜还可以换成红薯、紫薯等易熟的薯类

苦瓜藜麦菊花粥

主料

稼祺藜麦50g；苦瓜1根；

辅料

菊花10g；

调料

冰糖3g

苦瓜藜麦菊花粥的做法步骤

1：食材准备。

2：苦瓜切块备用。

3：水开下藜麦、苦瓜、菊花，中火煮25分钟。

4：加入冰糖，再煮5分钟。

5：出锅装碗。

小窍门

藜麦十五分钟就够哦。

藜麦小米南瓜粥

主料

大米一杯；南瓜一块；

辅料

小米半杯；藜麦半杯；

藜麦小米南瓜粥的做法步骤

1：大米洗干净，提前浸泡一个晚上，这样早上能大大缩短煮粥的时间。

2：把浸泡大米的水倒掉，换成干净的水，把大米和清水一起倒进东菱养生锅的玻璃锅内。

3：加入小米和白藜麦，这两样食材非常容易煮开花，所以不需要提前浸泡。

4：老南瓜去皮，去内瓤，切成合适的小块。

5：往锅里加入适量的开水，开水能缩短煮粥的时间，我一开始要用到快煮的功能，水位线不能超过锅身上的最高水位刻度线，不然煮粥的时候汤水会溢出来。

6：插上电源，先用快炖的功能加热至水再次沸腾。

7：炖上25分钟左右就能把南瓜粥煮得软糯可口了，炖好的南瓜粥可以连锅一起端上餐桌。

小窍门

1、玻璃锅炖出来的南瓜粥能最大程度地保留住食材的香味，即便这个锅炖锅肉汤，因为玻璃锅很容易清洗，所以也不会留下其它食材的味道，依然保持着此次炖煮食物的香甜。2、我今天用到的粗粮有小米和白藜麦，如果没有这两样食材可以不加，只用大米煮也超级香甜。

南瓜藜麦小米粥

主料

贝贝南瓜1/3个；三色藜麦少半碗；小米少半碗；

辅料

油两滴；

调料

清水1500ml

南瓜藜麦小米粥的做法步骤

1：准备所有食材，南瓜洗干净去皮切成小块。

2：小米藜麦洗干净浸泡一小时。

3：锅中烧水，水开后将浸泡好的藜麦小米倒进去大火煮开。

4：转小火用勺子不停的搅动。

5：洗好的南瓜块倒进中小火将南瓜煮熟。

6：浓稠绵软的南瓜藜麦小米粥煮好了。

7：减脂瘦身这款粥也是首选。

8：成品图。

小窍门

煮粥尽量用砂锅煮，个人觉得砂锅煮的粥更加好喝。