增重增肌相关美食菜谱大全

高梁米粥的做法,制作方法与配料

蔓越莓高梁吐司主料高筋粉270克；高梁粉20克；水110克；蛋30克；淡奶油30克；酵母4克；蔓越莓干50克；黄油30克；辅料糖60克；盐2克；蔓越莓高梁吐司的做法步骤1：把中种材料放面包机里，高粉120克，水...

黑椒草菇炒牛肉主料牛肉200克；草菇250克；辅料胡萝卜80克；姜20克；盐3克；黑椒酱15ML；黑椒粒少许；黑椒草菇炒牛肉的做法步骤1：准备材料：牛肉切片，放入少许水、料酒，盐、酱油、糖、花生油和...

饭团主料大米4把；糯米1小把；杂粮米1小把；辅料胡萝卜适量；西蓝花适量；芝麻海苔碎适量；调料生抽适量蚝油适量白糖适量饭团的做法步骤1：杂粮米淘洗干净。2：加胡萝卜丁一起焖熟。3：加焯熟...

清炖鲫鱼汤主料鲫鱼500克；盐适量；糖粉适量；葱适量；姜适量；辅料料酒适量；胡椒粉适量；小青菜适量；木耳适量；清炖鲫鱼汤的做法步骤1：在鱼的两面各划上三刀，便于入味和成熟。2：把瘦肉切成粒3...

【这样吃木瓜不会闷】木瓜酸奶杯主料木瓜适量；酸奶适量；木瓜酸奶杯的做法步骤1：准备好材料：木瓜和酸奶。2：木瓜去皮去籽切细粒。3：铺一层木瓜粒在杯子底。4：再倒入一层酸奶在木瓜粒...

茄汁鸡排主料鸡铺肉2个；辅料鸡蛋液2个；面包糠适量；淀粉适量；番茄酱适量；料酒适量；姜适量；胡椒粉适量；盐适量；味精适量；蒜适量；茄汁鸡排的做法步骤1：用平刀开片鸡铺肉，在码味（姜片、盐、、...

柠香吮指鸡排主料鸡胸肉一块；鸡蛋液一个；面包糠适量；番茄酱适量；沙拉酱适量；辅料葱适量；花椒适量；桂皮一小块；八角两粒；糖一小勺；盐一小勺；辣椒粉适量；胡椒粉适量；柠檬一个；蚝油一点；姜适量...

清炖鲅鱼主料鲅鱼一条750克；蒜薹250克；辅料葱适量；姜3片；蒜4瓣；花雕酒20毫升；植物油25毫升；盐5克；清水1000毫升；清炖鲅鱼的做法步骤1：准备的材料2：鲅鱼去肠洗净，切段，蒜薹摘掉2投切寸断3：...

牛奶布丁（吉利丁片版）主料牛奶200g；淡奶油100g；糖粉30g；辅料吉利丁片2片（10g)；牛奶布丁的做法步骤1：吉利丁片用凉开水泡软。2：牛奶，淡奶油，糖粉一起放入碗里，微波炉叮1分钟到温热状态，使...

洋葱炒鳝丝主料鳝丝300g；洋葱1个；香菇8朵；辅料葱适量；姜适量；调料生抽适量蚝油适量料酒适量胡椒粉适量淀粉适量白糖适量洋葱炒鳝丝的做法步骤1：准备好食材，洋葱和香菇切丝，姜切丝。2...