营养早餐

主料

低筋面粉70克；鸡蛋三个；

辅料

柠檬汁5滴；黄油15克；细砂糖40克；

营养早餐的做法步骤

1：鸡蛋和糖一起打发，有鱼眼泡时加柠檬汁，继续打发。牛奶和黄油一起隔水融化

2：打发好的蛋液可以提起打蛋器有大三角，晒入低筋面粉，从下往上搅拌，要轻，分三次倒入黄油。黄油和牛奶一起隔水融化后，要等稍冷一些在加入。

3：烤箱预热5分钟，把搅拌好的面糊，倒入磨具中，要把汽包振出来，烤箱170度烤20分钟。烤好的蛋糕要倒扣在烤箱架子上等凉透后取磨具，不然蛋糕会萎缩。

小窍门

每家烤箱温度不同，烤的过程问到香味就快好了，要注意不要烤焦。

营养早餐鸡蛋饼

主料

土豆1个；胡萝卜1个；鸡蛋1个；面粉适量；

辅料

盐适量；水适量；白胡椒粉适量；

营养早餐鸡蛋饼的做法步骤

1：土豆，萝卜，切丝！

2：入凉水锅煮开再煮两三分钟即可，捞出沥干水份。

3：捞出双丝剁碎一下，材料全混合均匀！

4：搅成稠面糊！

5：白胡椒磨粉加入面糊中搅匀。

6：锅内放油，小火慢慢煎炸。

7：煎至两面金黄即可出锅，因为菜本来就是孰的。哇，我自己都留口水了！祝老公身体越长越胖。

小窍门

面糊稠稠的，煎的时候，用勺子稍按扁一点更好看也容易熟。

营养早餐

主料

切片吐司2片；奶油芝士三匙；火腿三片；鸡蛋两个；

辅料

盐适量；橄榄油2匙；牛奶适量；

营养早餐的做法步骤

1：准备好所有材料

2：把鸡蛋打散加适量牛奶

3：锅内加油烧热后吐司片蘸蛋液后（不要太长时间跳过软掉）加锅内煎制两面焦黄

4：煎火腿

5：在煎好的一面上抹上芝士盖上煎好的火腿

6：煎鸡蛋

7：煎最后一片吐司及火腿片盖好

8：成型后斜切一刀完工

9：剩下的牛奶加热

营养早餐

主料

番茄汁10g；香蕉1根；草莓5粒；蜂蜜适量；

辅料

鲜番茄1个；小麦胚芽粉1勺；牛奶350cc；

营养早餐的做法步骤

1：将材料洗净，去皮。去籽，去蒂

2：准备好的食材放入果汁机中，加入红果家番茄汁，牛奶，压榨打均匀

3：打好后倒入杯中，根据自己的口味加入适量的蜂蜜。

营养早餐

主料

全麦粉适量；鸡蛋凉个；小米一小；

辅料

葱花适量；

调料

郫县豆瓣酱适量

营养早餐的做法步骤

1：小米一杯，花生仁适量用豆浆机按营养米糊键即可。

2：全麦粉一勺，倒在大点的容器里，打入两个鸡蛋，加适量的盐。适量的水，调成糊状。起锅烧油，小火，放一勺和好的糊滩成园饼。煎至两面金黄即可装盘。

3：爆笋片。

营养早餐

主料

烤燕麦片50g；鸡蛋1个；香蕉1根；牛奶150g；香肠1根；

辅料

酱油适量；油适量；

营养早餐的做法步骤

1：热锅冷油，加入鸡蛋和香肠。

2：盖上锅盖闷熟。

3：刷上酱油。

4：燕麦片用牛奶泡一会。

5：香蕉切片放入燕麦中。

6：get。

小窍门

不煎蛋，用水煮的更健康，可以适量增加蔬菜

营养早餐

主料

全麦面包2片；鸡胸肉200g；西兰花100g；圣女果4个；胡萝卜1个；大枣2个；

辅料

老抽1勺；圆葱1个；胡椒粉1勺；盐适量；鸡蛋1个；料酒适量；

营养早餐的做法步骤

1：把鸡胸肉放到碗里腌制10分钟，加入老抽，料酒，胡椒粉，和少量盐

2：把鸡蛋搅匀，面包片裹上鸡蛋放平底锅中煎止两面金黄

3：少半锅水煮沸，放入西兰花约1分钟左右捞出

4：将胡萝卜切片，放入少量油炒下

5：把腌制好的鸡胸肉放锅中煎到8分熟

6：最后装盘，拿出事前泡好的大枣水～

早餐营养面

主料

面适量；紫甘蓝适量；胡萝卜适量；

辅料

洋葱适量；火腿肠适量；

配料

生抽适量；盐适量；

早餐营养面的做法步骤

1：锅中加水烧沸，放入面，煮微微软后过冷河~~~

2：我是趁着煮面的空档将蔬菜、火腿肠切好的，统筹安排啊；

3：锅中入油，爆香洋葱丝、火腿肠；

4：依次倒入胡萝卜丝、紫甘蓝丝翻炒约1分钟，再倒入半碗开水；

5：将面倒入锅中，小火炒，加适量生抽和盐，转大火炒1分钟，就OK啦！！

小窍门

紫甘蓝色泽亮丽，营养丰富，尤其含有丰富的维生素C、U和较多的维生素E和B族。胡萝卜可是有“小人参”之美誉的哦，可见其营养价值。《本草纲目》中记载，胡萝卜能“下气补中，和胸膈肠胃，安五脏，令人健食，有益无损”。别看洋葱有些呛，而且通常作为配菜，但它的营养成分却十分丰富，具有利尿、防癌、降压等诸多功效。

宝宝营养早餐饼

主料

红薯适量；紫薯适量；小白菜适量；火腿肠适量；樱桃番茄适量；面粉适量；蓝莓干适量；

辅料

沙拉酱适量；

宝宝营养早餐饼的做法步骤

1：红薯紫薯削皮切片蒸熟碾成泥，小白菜洗净切碎，鸡蛋蛋黄蛋白分离。

2：蓝莓干

3：红薯紫薯泥和用粉碎机打好的小白菜泥，小白菜可以加点水一起打，但水多了不好和面，要少放。

4：红薯泥中放1个蛋黄。

5：三种泥都加面粉和成光滑的面团。

6：檊成片用模具压出各种形状。

7：各种颜色都剩下一点面，把绿色檊成饺子皮大小，黄色团成小球，象包包子一样把黄色球包进去。

8：团好，压扁。

9：对称切出8刀。

10：把一个花瓣往左拧露出里面的馅，稍微按压定型，同样做好所有花瓣。

11：做好的生坯，用蓝莓干给小熊和兔子装上眼睛。

12：放油小火慢慢煎熟，勤翻动让受热均匀，蓝莓干容易掉，要小心一些。

13：火腿肠樱桃番茄切片围边，蛋清煎熟切成太阳形状，火腿肠切出蝴蝶结和花朵装饰小熊和兔子，最后挤上沙拉酱就大功告成了。（沙拉酱挤的太丑了，请忽略它吧。）

14：再晒晒。

营养早餐

主料

面包片6片；午餐肉6片（看大小决定）；鸡蛋2个；

辅料

千岛酱若干；黄瓜3片；芝士1片；

营养早餐的做法步骤

1：自制的午餐肉，没有色素和添加剂哦～（想看怎么制作敬请期待上传）

2：备好全麦面包片，切上去皮的小黄瓜分别放上午餐肉和黄瓜，另外，我喜欢面包片脆一点的，所以，放平底锅里面干煎了一下（记得不要放油）

3：把两个煮水鸡蛋趁热剥皮压烂（叉子好用）

4：加上沙拉酱（我喜欢千岛的酸酸味道，大家可以随意点哦）做调味，顺便做粘合剂，嘻嘻

5：然后铺在第二层面包上面，我另外加了一片芝士，够营养了吧，哈哈

6：没拍一个好的照片挺遗憾，不过女儿老公都好爱吃，我也就知足啦～