紫薯燕麦米糊

主料

紫薯1小个；

辅料

燕麦1杯（自带量杯）；糖少许；

紫薯燕麦米糊的做法步骤

1：紫薯去皮切小丁，燕麦用自带的小杯量的

2：一起加入破壁机，加到最高水位线

3：开启米糊程序，坐等十几分钟即可

4：热乎乎的紫薯燕麦米糊就做好啦

5：超级细腻香甜

紫薯隔夜燕麦粥

主料

紫薯2个；酸奶100ml；燕麦100g；水适量；坚果适量；

辅料

水果适量（装饰）；

紫薯隔夜燕麦粥的做法步骤

1：紫薯蒸熟去皮

2：将紫薯，酸奶，水置入料理机中，选择果蔬汁键运行至结束

3：燕麦和紫薯奶昔倒进碗里搅拌均匀

4：保鲜膜密封放入冰箱一整夜，第二天取出摆上水果坚果即可

小米燕麦粥

主料

小米半碗；熟燕麦片小半碗；

辅料

枸杞适量；

调料

冰糖或者蜂蜜，适量

小米燕麦粥的做法步骤

1：小米淘洗干净后浸泡一会。枸杞浸泡在水中。

2：砂锅内加入适量的清水，煮开。

3：加入小米，大火煮开后换中小火炖煮至小米开花。

4：加入适量的熟燕麦片，搅拌均匀。

5：煮一会后加入枸杞，继续搅拌。

6：搅拌至粥浓稠，吃的时候调入蜂蜜或者冰糖都可以。

小窍门

砂锅煮粥时水开要换中小火，不然容易溢出。

小米燕麦粥

主料

小米适量；

辅料

燕麦适量；红枣适量；冰糖适量；

小米燕麦粥的做法步骤

1：准备小米，燕麦，红枣。

2：洗净倒入电饭煲，红枣去核切碎。

3：煮好的。

4：很养胃的，来一碗。

燕麦粥

主料

燕麦片若干；

辅料

巴旦木若干；红枣两颗；杏仁若干；核桃若干；枸杞5颗；

燕麦粥的做法步骤

1：除了红枣枸杞剩下的所有配料切片

2：所有配料放入奶锅中加凉水加热待水开

3：水开之后加入燕麦煮五分钟出锅可以吃了

小窍门

晚上先收拾好配料早晨加水烧水的时候就可以去洗脸刷牙了洗好之后水应该也开了放燕麦然后再去化妆

紫米燕麦羹

主料

小米2大勺；紫米2大勺；即食燕麦片2大勺；熟白芝麻1勺；

辅料

红糖1勺；清水1200ml；

紫米燕麦羹的做法步骤

1：准备材料；

2：小米、紫米淘洗干净倒入豆浆机里；

3：放入3大勺燕麦片；

4：放入一勺炒熟的白芝麻；

5：放入清水至最高刻度，按营养米糊按键，开始工作；

6：到时倒出，放一勺红糖味道更佳。

小窍门

用量可以自行增减，喜欢稠的，可增加米的用量。冬天热喝，夏天凉喝。

紫薯燕麦粥

主料

紫薯1个；大米半杯；燕麦片大半杯；

辅料

冰糖适量；

紫薯燕麦粥的做法步骤

1：材料简单。

2：大米淘洗后加少许水浸泡30分钟；

3：紫薯去皮切小块；

4：紫薯和大米一起入锅加3大碗清水煮开；

5：当中可不时搅拌一下，以免粘底也可以更好出米油；

6：煮至米粒都涨开时，加燕麦片继续煮至粘稠即可；

7：喜欢甜的可以加点冰糖。

紫薯燕麦米糊

主料

紫薯15g；糯米15g；燕麦5g；纯净水适量；

辅料

红枣碎少许；黑白芝麻少许；

紫薯燕麦米糊的做法步骤

1：紫薯去皮切丁。

2：把紫薯、燕麦片和糯米放入九阳ksolo豆浆机内。

3：糯米淘洗净，用水浸泡10～15分钟。

4：往水箱中加入适量的纯净水。

5：启动“米糊”程序。

6：13分钟后，米糊自动流入接浆杯中。

7：放点红枣碎和黑白芝麻，温热后即可食用。

小窍门

趁温热时喝，口感佳！

燕麦粥

主料

鸡蛋2个；牛奶250ml；燕麦片20克；

辅料

糖2匙；

燕麦粥的做法步骤

1：将燕麦片下入滚水中煮熟；

2：加入鸡蛋拌匀；

3：加入2匙糖和牛奶拌匀。

红豆燕麦米粥

主料

燕麦米35g；红豆35g；黑米20g；核桃20g；枸杞5g；清水700ml；

辅料

冰糖20g；

红豆燕麦米粥的做法步骤

1：准备好需要的食材。

2：黑米、燕麦米、红豆和花生提前一晚浸泡。

3：浸泡好后洗净放入康佳养生壶内。

4：加入核桃，倒入清水。

5：选择“汤粥”程序。

6：剩余5分钟加入冰糖。

7：剩余1分钟加入枸杞。

8：成品图。

9：成品图。

10：成品图。

小窍门

建议杂粮要提早浸泡，容易煮熟。