五谷养生豆浆

主料

黑豆适量；黃豆适量；白豆适量；红豆适量；花生适量；

辅料

白糖适量；

五谷养生豆浆的做法步骤

1：所有豆子清洗干净；泡一晚上

2：放入豆漿机忘拍图了

3：豆漿煮好过虑下放入白糖就好了

五谷养生养颜粥

主料

黑米40克；血糯米40克；红小豆50克；薏米仁30克；莲子50克；红枣10个；枸杞10克；

五谷养生养颜粥的做法步骤

1：准备材料

2：分别洗净泡水

3：将红豆和薏米一起倒入煮锅中

4：煮至红豆有略微裂缝约30分钟左右。

5：加入黑米和血糯米熬煮至浓稠约30分钟后放入莲子继续慢煮30分钟左右。

6：最后放入红枣和枸杞煮几分钟即可。

7：熬出来的粥浓稠即可。

8：可以调味适量冰糖或者红糖。喜欢咸口的也可以吃各式小菜。

营养五谷粥

主料

五谷粥米150克；

辅料

白砂糖50克；

营养五谷粥的做法步骤

1：准备食材五谷粥米150克；

2：温水浸泡五谷米1小时；PS：免淘洗哦，如果加入大米的，把大米淘洗好

3：浸泡好的五谷粥米，放入压力锅加适量的清水；PS：水量根据自己喜欢吃的稠稀而定

4：压力锅按煲豆类键，约70分钟；PS：如果用电饭锅的约煲90分钟；

5：煲好的粥乘热加入白砂糖拌均，即可享用；PS：喜欢吃冰的放入冰箱冷藏2小时

小窍门

1.温水浸泡五谷粥米省电也容易煲烂；2.喜欢吃热的可以加大米；3.糖根据自己甜度添加；4.煲粥的水要根据自己喜欢的稠稀度加。

红豆五谷杂粮养生粥

主料

大米15克；花生10克；薏米10克；百合5克；

辅料

莲子10克；核桃5克；红枣5克；红豆15克；

五谷杂粮养生粥的做法步骤

1：杂粮准备

2：选泥沙

3：浸泡中

4：洗干净浸泡l小时，

5：煮时要开水1；9的水敷粥时向一方向转动防止糊祸，1个半小时就可以了。

6：煮好完成

7：红豆粥完成

小窍门

用开水煮不易糊锅

养生五谷粥

主料

煮熟五谷饭2碗；山药半根；枸杞1小把；松子适量；玉米半根；香菇2个；小油菜2颗；素高汤适量；

辅料

盐少许；胡椒粉少许；

养生五谷粥的做法步骤

1：把所有蔬菜都洗干净，山药不用去皮（皮营养丰富），用刀轻轻把毛刮干净，用牙刷刷干净切成小块，玉米切成粒，香菇切成丁，小油菜切成碎末

2：将五谷饭、山药丁、玉米粒、香菇丁一起放入锅内，倒入素高汤，小火煮约15分钟，加入枸杞、小油菜煮3分钟，放入盐和胡椒粉调味。（素高汤的做法很多，也可查阅我之前发布过的两个做法）

3：食用时，把五谷粥装入碗内，放入松子即可。

小窍门

山药丁、玉米粒、香菇丁可先经过油炒，再放入煮粥，味道更香浓。如没有素高汤，可换成水，胡椒粉少许（视个人口味加或不加）

五谷养生糊

主料

薏米适量；红豆适量；黄豆适量；核桃仁适量；红枣适量；胡萝卜适量；

五谷养生糊的做法步骤

1：将黄豆、红豆、薏米泡在水中，静置一晚；

2：去除红枣中的枣核；

3：红萝卜切片备用；

4：将准备好的食材放入搅拌机，再加入适量的水；

5：搅拌成糊后倒入锅中加热，煮开后即可。

小窍门

可添加任何喜欢的蔬果，这样才能保证维生素C的摄入。在煮养生糊时，可撇去浮沫，口感更佳。

五谷杂粮养生饭

主料

黄米适量；黄豆适量；薏米适量；燕麦米适量；红薯适量；

辅料

黑糯米适量；红豆适量；白糯米适量；红枣适量；南瓜适量；

五谷杂粮养生饭的做法步骤

1：除红薯、南瓜以外的所有食材洗净，凉水浸泡一夜

2：南瓜、红薯切块

3：南瓜、红薯放入浸泡好的五谷杂粮中

4：放到电压力锅里，煮饭20分钟

5：炒一锅素烩菜

6：完成

小窍门

红薯、南瓜以外的食材必须浸泡一夜，否则不容易熟

五谷营养粥

主料

大米40g；小米40g；麦仁40g；高粱米40g；绿豆30g；

辅料

水适量；

五谷营养粥的做法步骤

1：按需称量好所需食材

2：所有用料混合一起清水淘洗干净

3：放电压力锅内胆里

4：倒上足量的水

5：开启煮粥程序键煮熟即可

五谷杂粮养生粥

主料

大米1勺；巴马杂粮2勺；

辅料

红枣5颗；花生1勺；红糖适量；枸杞1勺；

五谷杂粮养生粥的做法步骤

1：来自巴马的杂粮～～备好，大米也备好，淘洗下；

2：取一小碗，淘洗干净；

3：准备好花生、枸杞、红枣；淘洗下；

4：全部加入倒电压力锅里，启动煮粥模式；

5：18分钟，程序结束；保温；第二天，早上，加入适量的红糖，就能喝上暖暖的营养养生粥了～～

6：来吧～～

小窍门

多吃粗粮，健康又养生；我们就选巴马～～～

五谷粥

主料

小粉约50克；小麦约50克；大米约50克；糯米约50克；新鲜玉米约70克；

辅料

清水大半煲；

五谷粥的做法步骤

1：把陶瓷人仔煲置于炉上，放小半煲水，把小米、小麦、大米和糯米淘净，放进煲里，开中小火；

2：盖好煲盖，再把火调成小火，慢慢熬粥；

3：把粥熬得比较绵软；

4：把玉米粒剁碎，放入煲里再熬20-30分钟即可。

小窍门

一、广东人喜欢用人仔煲煲汤和煲粥，因为煲盖上有个孔，汤水烧开时可以从小孔中透气，而且用缸瓦或陶瓷煲出来汤和粥比较好味；二、也可以用干的碎玉米来代替冰冻玉米，不过就要和小米小麦一齐下煲煮；三、杂粮粥，用料可以自己组织，量也可随自己的喜好增减；四、缸瓦陶瓷煲不可以骤冷骤热，煲要撤火时不要移到冰冷的地方，如玻璃炉的面上，可垫多几层干棉垫，再把煲放上去，或直接关火不移动煲，刚开火时不要太大火，开火前要先放水，煲不能空烧。