营养南瓜糊家常做法,10种做法

养颜南瓜豆糊

主料

南瓜250g；黄豆100g；

辅料

清水100ml；蜂蜜2勺；

养颜南瓜豆糊的做法步骤

1：南瓜洗净，切块蒸熟，放入料理机

2：接着加入泡好的黄豆,倒入清水

3：按下五谷按钮

4：开始成糊了

5：完成啦！

小窍门

可以按照个人口味加入黑豆、核桃仁、红豆哦！

营养米糊

主料

黑豆1勺；薏米仁3勺；黑米2勺；乌糯米2勺；大米2勺；黑芝麻1勺；核桃仁2个；干百合5片；

辅料

红糖少许；水800ml；

营养米糊的做法步骤

1：把各种材料准备好，洗净

2：晚上浸泡，第二天早上做米糊

3：豆浆机选米糊键或五谷键

4：豆浆机工作完成后，倒出，加少量红糖拌匀，配上些小点心，不错哦！

营养米糊

主料

杂粮1杯；

调料

清水适量

营养米糊的做法步骤

1：杂粮选择营养丰富的多种谷物的混合物，清洗干净备用。

2：将杂粮倒入破壁机里。

3：再加入适量的清水，清水的量不要超过丰壁机的最大水位。

4：然后选择米糊功能。

5：时间到，一碗好喝又细腻的营养米糊就打磨好了，真是太简单了吧。

小窍门

破壁机打米糊很轻松容易，米糊的浓稠根据加水的量有关，在最低水位与最高水位之间，可以根据个人的喜好来选择。

营养米糊

主料

核桃半杯；花生30颗；熟白芝麻半杯；黑米三分之一杯；小米三分之一杯；

辅料

白糖适量；

营养米糊的做法步骤

1：所有材料清洗干净

2：倒入豆浆机中，加水至最低水位线。

3：接通电源，按米糊键。

4：25分钟左右，一碗香喷喷的营养米糊就做好了，根据自己和家人的口味加入适量白糖或冰糖即可。

小窍门

1、材料都是用豆浆机自带的量杯量的。2、黑米和花生米我一般都会提前浸泡一晚。3、白芝麻也可换成黑芝麻，我因为担心买到的黑芝麻是染色的，不敢买，所以用的白芝麻。

营养美味南瓜粥

主料

南瓜100g；大米适量；薏米仁适量；

营养美味南瓜粥的做法步骤

1：心形南瓜，切的很美啊。切一大块，去皮，抠掉种子

2：切成小块，因为用压力锅，很容易软烂，所以不需要太小

3：大米，准备了一小把

4：薏米仁准备了一小把

5：一起加到压力锅里，我要做两碗，所以就加了两碗水，压力锅稳定排气后，调成最小火十分钟

6：压力锅排气后，用勺子搅动一下，南瓜就会变成糊了

营养早餐米糊

主料

黑豆50颗；红枣10颗；黑米2把；红米2把；燕麦米1把；

辅料

冰糖2勺；

营养早餐米糊的做法步骤

1：A材料：黑豆、黑米、红米、燕麦米。

2：B材料：冰糖2勺。

3：C材料：红枣去核备用。

4：将A材料用温水浸泡，至少2个小时（我一般都是晚上先浸泡好，早上起来就可以直接煮了，这样省时间)

5：将所有材料放入豆浆机。

6：选择“米糊”键。

7：30分钟后上桌喽！淡淡的枣香和米香混合着，非常好吃。

小窍门

1、豆子要放少点、米类食材多点，否则吃起来就没有米糊的柔和味了，口感不好。2、冰糖随你个人口味而定，我喜欢早餐吃清淡点，所以就放浅浅的2勺。一般，豆浆机里都有刻度线的，我加水到1000ML-1200ML之间的位置。

营养小米糊

主料

大米适量；小米适量；

营养小米糊的做法步骤

1：取四分之三杯大米、二分之一杯小米，洗净放入美的可可豆浆机中。

2：倒入适量水，注意水量要在豆浆机规定的范围之内。

3：接通电源，选择“营养米糊”键，等待完成即可。

小窍门

Ps：1、大米和小米的量可以根据自己的口味调整。2、可以依口味调入盐或者糖。

杂粮营养米糊

主料

红米10克；黑米10克；小米10克；白玉米粒10克；黄玉米粒10克；燕麦片10克；花生米10克；核桃仁5个；黄豆5克；白饭豆5克；红小豆5克；绿豆5克；黑芝麻5克；红枣5颗；大麦5克；

辅料

红糖20克；水1000克；

杂粮营养米糊的做法步骤

1：准备好所有食材，除了燕麦片，其它所有食材洗净，浸泡4-6小时。

2：将所有食材一起放入豆浆机，加入1000克的水，启动营养米糊键。

3：大概25分钟左右，营养米糊便做好了。倒入较大的容器里，稍微放凉，就能看到上面有一层厚厚的“米油”，这一层的营养成分非常高，蛋白质也很丰富，是米糊的精华部分，不要丢弃。

4：倒入小碗，可以看到米糊细腻、柔滑，口感很好，香甜宜人。

5：成品图。

小窍门

红糖除了具有糖的功能外，还有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。红糖的用量，可根据个人喜好增减。