凉拌时蔬

主料

新鲜海带20g；木耳20g；花菜20g；海鲜菇20g；

辅料

辣椒油2勺；酱油1勺；醋1勺；芝麻油1勺；

凉拌时蔬的做法步骤

1：花菜切成小朵烫熟

2：用烫过花菜的水把海鲜菇、木耳和海带依次烫熟。

3：海带熟了以后切成小段，便于食用

4：四种蔬菜装盘，放入调料拌匀即可。

凉拌时蔬

主料

西兰花适量；胡萝卜适量；木耳适量；

辅料

大蒜适量；盐适量；醋适量；味精适量；生抽适量；蚝油适量；藤椒麻油适量；

凉拌时蔬的做法步骤

1：所有蔬菜都洗干净，焯水。

2：把各种蔬菜焯水，沥干，放入碗中。

3：加大蒜，各种凉拌调料拌匀，就完成啦～

时蔬拌槐花

主料

槐花40克；黄瓜50克；胡萝卜40克；洋葱30克；

辅料

蒜2瓣；盐0.5克；白糖2克；味精1克；苹果醋4克；

时蔬拌槐花的做法步骤

1：原料：槐花、胡萝卜、黄瓜、洋葱、蒜。

2：将胡萝卜切丝，黄瓜切丝，洋葱切丝。

3：蒜切碎末。

4：将胡萝卜、洋葱、黄瓜丝和槐花放入盆中。

5：加入蒜末拌匀后，再加入味精、盐、白糖、苹果醋拌匀即可食用。

6：成品。

小窍门

为了保持槐花的原味，我没有加过多的调味料。

酱拌时蔬饭

主料

大米1杯；虾干6只；

辅料

青豆适量；胡萝卜适量；橄榄油适量；酱油适量；

酱拌时蔬饭的做法步骤

1：备好所用材料。

2：将米洗好与胡萝卜丁及青豆一并下电饭煲，并加入平常煮饭量少一些的清水。

3：选择煮饭功能。

4：洗米水用来泡洗虾干最好了。

5：热锅加少许的橄榄油，将泡洗好的虾干下锅，煎至出味。

6：再加入酱油提味提鲜。

7：将煎好的虾干酱油一并下至在煮好的时蔬饭里。

8：拌至融合挂味上色即可。

9：这样子一份酱拌时蔬饭就完成了。

小窍门

胡萝卜及青豆都带有一定的水份，想要饭干香，那就在煮饭的时候放比平时少一点的清水。

时蔬杂拌

主料

紫甘蓝适量；紫菜适量；胡萝卜适量；黄瓜适量；小番茄适量；

辅料

葱适量；蒜适量；姜粉适量；花椒粉适量；芥末油适量；食用油适量；酱油适量；醋适量；

时蔬杂拌的做法步骤

1：生菜，紫甘蓝，黄瓜切丝，小番茄对半切备用。

2：胡萝卜切丝，热锅凉油，翻炒一下。

3：倒入备用的食材中，加入酱油（生抽），醋，花椒粉，姜粉，盐。

4：热锅凉油，放入切好的葱蒜，鞭香，趁热加入备用食材中。

5：点入芥末油。

6：拌一下就OK了。

7：上个成品图，色泽好看，营养美味的大拌菜就做好了。

小窍门

红萝卜用油翻炒后，营养更易吸收。

健康营养的时蔬大拌饭

主料

大米1.5杯；

辅料

土豆1个；红萝卜1个；山药1根；紫薯1个；猪肉3两；青豆少许；番茄酱3大勺；生抽2勺；盐2克；食用油1勺；水适量；

时蔬大拌饭的做法步骤

1：大米淘洗过后，放电饭锅中，加入适量清水接通电源，正常煮饭（水量比平时煮米饭的少三分之一）

2：红萝卜、土豆、山药、紫薯、青豆等去皮洗干净，随意切块或条

3：瘦肉切肉丁加盐和番茄酱拌均匀，放旁边备用

4：待电饭锅中米饭煮15分钟左右（看不到大米表面水时），将拌好味的肉丁平铺在米饭上

5：再将青豆、红萝卜、土豆、山药、紫薯等平铺在肉丁上

6：生抽、食用油放碗中调拌均匀，然后用勺子慢慢浇在刚铺好的菜上，尽量让所有的都能淋到调味汁，盖上电饭锅盖继续煮饭，待自动跳至保温状态时，等5分钟后关掉电源，接开锅盖即可开吃

小窍门

1、煮米饭时，水量要少2、放菜的时间掌握在刚看不到米饭上的明水时

凉拌时蔬

主料

胡萝卜1个；干木耳5个；蒜苔250克；

辅料

大蒜适量；生抽2勺；醋1勺；糖1/2勺；盐1勺；香油2勺；香菜1棵；

凉拌时蔬的做法步骤

1：木耳泡发切丝，蒜苔切段！

2：大蒜切碎！

3：胡萝卜用模具刻好，切片！

4：锅中放水，加入盐和几滴油！

5：水烧开后，将所有的材料放入锅中焯烫，捞出放入凉水中过凉！

6：然后放入大碗中加盐，糖，生抽，醋，香油，香菜，蒜碎搅拌均匀盛盘！此为成品图！

凉拌时蔬

主料

洋葱适量；胡萝卜适量；莴笋适量；

辅料

盐适量；生抽适量；芝麻油适量；糖适量；果醋适量；

凉拌时蔬的做法步骤

1：材料图。

2：莴笋去皮切丝。

3：加盐抓盐。

4：胡萝卜和洋葱也切细丝。同莴笋一起抓后洗洗干净。

5：加糖生抽芝麻油和果醋拌均匀。

6：小菜好了，清口的宴席小菜，美的很。

小窍门

1、莴笋丝儿抓盐时间要长些，胡萝卜和洋葱可以不抓盐直接拌。2、配菜比较随意，可以加上芝麻或者其它干果。

凉拌时蔬

主料

黄瓜适量；豆腐皮适量；金针菇适量；胡萝卜适量；洋葱适量；青椒适量；香菜适量；蒜适量；

辅料

海鲜酱油适量；白糖适量；白醋适量；香油适量；辣椒油适量；盐适量；

凉拌时蔬的做法步骤

1：取一大点的碗，先将黄瓜、豆腐皮、胡萝卜、洋葱、青椒切成丝放入碗里。

2：再将金针菇洗静，用水焯一下，放入碗里，加香菜末和蒜末。

3：再加入海鲜酱油、白醋、白糖、盐、香油少许，拌均即可。

4：能吃辣的可以再加点辣椒油会更有味道！1OK!成品！

凉拌时蔬

主料

苦菊20克；洋葱50克；炸豆腐150克；黄瓜150克；西红柿150克；

辅料

生抽适量；香油适量；香醋适量；

凉拌时蔬的做法步骤

1：洋葱去皮切杀条，黄瓜切细条，炸豆腐切条，西红柿去表皮切条，苦菊用手抓一下。备用装盘。

2：生抽，香醋，香油搅成汁，浇上即可。

3：上菜开吃

小窍门

l:油炸豆付再重一下油会更酥脆。2。加一些芝麻花生碎会更可口。3加麻辣油也可以。