水果燕麦杯

主料

燕麦粒适量；牛奶或酸奶适量；

辅料

玉米脆片适量；各种坚果适量；水果适量；

水果燕麦杯的做法步骤

1：将牛奶与燕麦混合搅拌均匀，放入冰箱冷藏过夜

2：早上燕麦泡膨胀后，再放入你喜欢的水果

3：最后将准备的干果碎放入，搅拌均匀就可以啦

隔夜燕麦杯

主料

即食燕麦适量；

辅料

香蕉一根

辅料

可可粉适量；

隔夜燕麦杯的做法步骤

1：取一个深一点的方盒，将适量即食燕麦平铺在容器底部。

2：将无糖酸奶平铺在燕麦上。

3：香蕉切片，平铺在酸奶上。

4：在香蕉片上再铺一层酸奶。

5：重复以上步骤，再铺一层燕麦，一层酸奶，一层香蕉片，一层酸奶。

6：最后在酸奶上均匀的撒一层可可粉，盖好盖子，放冰箱冷藏一夜即可食用。

小窍门

1.燕麦上的酸奶要多一些，足以浸透燕麦。2.因为不加糖，所以香蕉要选择成熟度比较好、比较甜的，这样口感好一些。3.根据个人爱好，香蕉可以换成其他水果，可可粉也可以用抹茶粉等替代。

燕麦马芬蛋糕

主料

低筋面粉100g；牛奶50g；黄油70g；全蛋1个；细砂糖60g；燕麦适量；盐1g；泡打粉2g；

燕麦马芬蛋糕的做法步骤

1：软化后的黄油，加入砂糖，一起打发，打到稍微发白，体积膨松。

2：分3次加入鸡蛋液搅拌，一次完全吸收后再加下一次。

3：加入过筛的面粉、泡打粉、盐混合物。

4：加入牛奶，然后全部一起搅拌。

5：最后加入燕麦搅拌后，放入模具中。

6：烤箱中层，180度，20到25分钟。

红糖蔓越莓燕麦马芬

主料

低筋面150g；蔓越莓50g；麦片150g；

辅料

鸡蛋1个；红糖10g；白砂糖60g；泡打粉10g；牛奶200ml；盐2g；玉米油60g；

红糖蔓越莓燕麦马芬的做法步骤

1：准备好原料

2：面粉，燕麦，白砂糖，盐，泡打粉混合一起

3：鸡蛋加入油中，搅拌均匀！

4：红糖加入牛奶中搅拌均匀！

5：红糖牛奶拌匀后，加入油和鸡蛋的混合液中，搅拌均匀！

6：将油蛋奶混合液，加入面粉中！分次加入！搅拌均匀，无干粉状！

7：将面糊倒入模具中！8分满！烤箱200度预热！

8：烤箱预热好，将蛋糕液放入烤箱！上下火200度烤20分钟！成品晾凉后味道更好！

小窍门

盐糖的用量降低，这样吃起来也不怕发胖！晚上烤好后，第二天做早餐非常棒！

酸奶燕麦杯

主料

即食燕麦120克；牛奶20克；香蕉2根；

辅料

芒果1个；草莓6颗；浓稠酸奶2杯；

酸奶燕麦杯的做法步骤

1：所有材料准备好。

2：香蕉切片，碾压成泥。

3：加入牛奶，搅拌均匀。浓浓的奶香味。

4：倒入即食燕麦片，翻拌均匀。

5：模具刷一层薄薄的油。

6：烤箱预热，180度，中层上下火，烘烤25分钟左右。

7：烤箱预热，180度，中层上下火，烘烤25分钟左右。

8：脱模，放凉。倒入酸奶，7分满。

9：酸奶燕麦杯就做好了。

小窍门

喜欢吃甜的，可以在燕麦中加入适量的蜂蜜，再搅拌一下。

养生西点【燕麦马芬】

主料

燕麦100克；鲜奶100克；全蛋2个；低筋面粉120克；

辅料

泡打粉1小匙；幼砂糖50克；色拉油100克；

燕麦马芬的做法步骤

1：.燕麦100克低筋面粉120克色拉油100克幼砂糖50克全蛋2个鲜奶100克泡打粉1小匙

2：全蛋加入幼砂糖搅拌均匀。

3：倒入色拉油再次搅拌均匀。

4：倒入牛奶搅打完全融入。

5：倒入过好筛的混合粉（泡打粉和面粉）翻拌均匀。

6：倒入燕麦片

7：小妞儿帮忙搅拌均匀的

8：分别装入小杯内

9：烤箱预热后上190度下火180度烤30分钟

10：成品

小窍门

玛芬是烤泡打粉蓬松的不能减少哦

燕麦酸奶杯

主料

酸奶100克；牛奶100克；燕麦片40克；芒果70克；亚麻籽适量；枫糖浆30克；

辅料

草莓2个；蓝莓10颗；西瓜少许；

燕麦酸奶杯的做法步骤

1：需要的主要食材

2：取一个广口有盖的杯子，先加入燕麦片

3：加入适量的牛奶

4：加入自制的原味酸奶

5：加入少许亚麻籽粉或者奇亚籽

6：加入自己喜欢的果泥，你可以直接用水果打成果泥，香蕉、芒果都可以

7：加入适量的枫糖浆

8：最后加入水果，我加了点西瓜、蓝莓和草莓

9：盖上盖子放入冰箱冷藏一段时间后食用味道更加

小窍门

1、这个放入的顺序，我是按照网上的2、里面的食材品种自己调整3、放入冰箱冷藏一段时间后食用味道更加

燕麦马芬

主料

燕麦100克；泡打粉1小匙；低筋面粉120克；全蛋2个；鲜奶100克；

辅料

色拉油90克；幼砂糖50克；

燕麦马芬的做法步骤

1：燕麦100克低筋面粉120克色拉油100克幼砂糖50克全蛋2个鲜奶100克泡打粉1小匙

2：全蛋加入幼砂糖搅拌均匀。

3：倒入色拉油再次搅拌均匀。

4：倒入牛奶搅打完全融入。

5：倒入过好筛的混合粉（泡打粉和面粉）翻拌均匀。

6：倒入燕麦片

7：小妞儿帮忙搅拌均匀的

8：分别装入小杯内

9：烤箱预热后上190度下火180度烤30分钟

10：成品

小窍门

如果面糊有颗粒状，就用保鲜膜包上静止30分钟面糊就会光滑了。依个人烤箱温度调整，即使同一个牌子一个型号的烤箱温度也会有不一样的温度。

燕麦马芬

主料

鲜奶100g；低筋面粉120g；即食燕麦片100g；全蛋2个；金砂糖50g；沙拉油120g；香草精1小匙；

辅料

泡打粉1小匙；

燕麦马芬的做法步骤

1：全蛋加金砂糖用打蛋器搅匀，加入沙拉油搅拌均匀

2：分别加入鲜奶，香草精搅拌均匀

3：低筋面粉和泡打粉过筛，加入第三步的液体中，用刮刀稍微拌合

4：加入即食燕麦片轻轻拌匀

5：用汤匙将面糊舀入纸杯内约7分满。烤箱预热，中层上下火185度约25分钟

葡萄干燕麦片马芬

主料

低筋面粉120克；即食燕麦片40克；牛奶70克；葡萄干25克；

辅料

玉米油50克；绵白糖50克；鸡蛋1个；无铝泡打粉1小勺；

葡萄干燕麦片马芬的做法步骤

1：食材：低筋面粉120克、即食燕麦片40克、牛奶70克、葡萄干25克、玉米油50克、绵白糖50克、鸡蛋1个、泡打粉1小勺

2：将鸡蛋打入牛奶中打匀，待用。

3：将低筋面粉和燕麦片搁入大盆中，加入葡萄干和绵白糖。

4：和匀。

5：接着，合入玉米油和牛奶蛋液。

6：拌匀成面糊。

7：然后，将拌好的面糊装入纸杯中。

8：最后，进入烤箱中。

9：172度烘烤28分钟，即成。