红薯燕麦米糊

主料

燕麦30克；红薯40克；大米50克；

辅料

食盐适量；清水适量；生姜1小块；

红薯燕麦米糊的做法步骤

1：红薯洗净后去皮切丁，取40克。姜去皮后切片。

2：将大米，燕麦分别淘洗干净。

3：将上述食材同放入破壁机。

4：加入清水至1000毫升刻度处。

5：选择米糊功能，启动。

6：米糊制作好后，倒出即可享用。

7：也可以根据个人口味添加适量的食盐或糖调味。

小窍门

红薯同燕麦、大米、姜片组合代餐，减肥效果更加明显。

红豆红枣燕麦饮

主料

红豆1勺；红枣8个；燕麦2勺；

辅料

糖2勺；

红豆红枣燕麦饮的做法步骤

1：红豆，洗去浮尘，备用；

2：红枣，洗净，备用；

3：燕麦和白糖，备好；

4：红枣，除去枣核，这是儿子帮忙；

5：燕麦，取出；

6：全部放入豆浆机里，放入300ml的水；

7：启动干湿豆程序；

8：程序结束，加入白糖，喜欢原味的，可以不加；

9：成品～～

10：成品～～～

黑红豆燕麦米糊

主料

红豆30g；燕麦30g；黑豆30g；

辅料

水800ml；

黑红豆燕麦米糊的做法步骤

1：准备食材黑豆燕麦红豆。

2：放到一起洗净。

3：加入水浸泡至少半个小时。

4：倒入豆浆机加入800毫升水。

5：选择米糊状态大约20分钟完成。

6：简单吧早餐就完成了。

玉米燕麦糊

主料

粘玉米三根；燕麦片30克；

辅料

清水一杯；盐适量（或糖）；

玉米燕麦糊的做法步骤

1：粘玉米三根，剥去外皮

2：将玉米粒剥下，清洗干净，燕麦片准备好

3：全部材料入破壁料理杯中，加入一杯清水，水量可多一些

4：选择“浓汤”模式，时间暂定两分钟

5：启动机器，瞬间成玉米燕麦糊

6：生的玉米燕麦糊还不能马上喝噢

7：入煮锅中，可适量再加入些清水，小火煮熟

8：煮好的玉米燕麦糊，很粘稠，可根据口味加入适量盐或者糖，如果喝原味的，可以不加

9：可撒入适量炒熟的黑芝麻，更加营养

10：口感粘糯、细腻，玉米香气十足

小窍门

糯玉米的粘性很强，所以在料理杯中可以多加些清水；煮的时候，根据口感需要来决定是否再加水，一定要边煮边不停用勺子搅动玉米糊，否则容易糊锅；原味的就很好喝，也可以根据喜好加入适量盐或者糖。

红枣燕麦酸奶

主料

红枣4-5颗；

辅料

燕麦适量；酸奶2罐；

红枣燕麦酸奶的做法步骤

1：红枣和燕麦用开水浸泡一下，捞出。

2：放入榨汁机。

3：放入少许冰块榨。

4：很好喝哦。

红豆燕麦小米糊

主料

红豆30克；小米40克；即食燕麦片50克；小红枣10个；

辅料

清水1200ml；

红豆燕麦小米糊的做法步骤

1：准备材料，红豆可以提前浸泡，也可以不泡；

2：红枣需提前浸泡，要去核；

3：小米红豆淘洗干净，倒入豆浆机中；

4：红枣去核倒入豆浆机中；

5：放入即食的燕麦片，大汤匙三汤匙，大约有50克；

6：加水至最高刻度1300ml；

7：选择营养米糊功能，到时鸣叫；

8：趁热倒出食用，有红枣加入，本身带有甜味；

小窍门

含有丰富的膳食纤维，可用在晚餐，红豆可根据自己的时间确定是否浸泡，我用的未浸泡的红豆。

红枣燕麦奶昔

主料

红枣4颗；苹果半个；即食燕麦25g；开水500ml；蜂蜜适量；

红枣燕麦奶昔的做法步骤

1：备好食材，苹果去皮切块。

2：所有食材放入杯内。

3：加入500ml热水。

4：选择“奶昔”功能或者“破壁”功能都可以。

5：打好倒入杯内饮用。

小窍门

可以用牛奶代替蜂蜜，口感更佳。

燕麦糊

主料

燕麦片60克；鸡蛋1个；

辅料

婴儿奶粉适量；

燕麦糊的做法步骤

1：燕麦片60克，鸡蛋1个，婴儿奶粉适量；

2：奶粉置于碗内，倒入适量凉开水冲调均匀，打入鸡蛋搅拌；

3：奶锅置于火上，倒入适量清水，加入奶糊、燕麦片搅匀，中火煮4分钟，成糊即可。

小窍门

注意事项：纯燕麦片是由燕麦轧制而成，呈扁平状，经过速食处理的燕麦片有些散碎感，但仍能看出其原有形状，煮出来很黏稠；麦片则是由多种谷物混合而成，如小麦、大米、玉米、大麦等，其中燕麦片只占一小部分，有的甚至根本不含有燕麦片的成份。新手妈妈在选购时，一定要看清，不要混淆哦！

红枣燕麦米糊

主料

大米两把；生燕麦一把；红枣5粒；

辅料

糖适量；

红枣燕麦米糊的做法步骤

1：大米和燕麦洗净后，用清水浸泡一晚上，天气炎热的话可以放冰箱冷藏。

2：红枣洗净，用厨房剪刀剪成颗粒。

3：最近温度比较高，准备好的材料放进冰箱。

4：第二天早上，把大米、燕麦、红枣扔进豆浆机，加水，不超过刻度线。

5：启动“米糊”功能。约20分钟豆浆机停止工作，这时把机头拎出来，赶紧在流水下用百洁布把它冲洗干净，几十秒就搞定。如果等你吃完喝完再去洗，它已经干成壳了，相信我~

6：米糊做好后，根据自己喜好，选择放糖或者不放糖，都是美美的味道。

南瓜燕麦糊

主料

南瓜150克；燕麦片1杯；

辅料

枸杞适量；清水适量；

南瓜燕麦糊的做法步骤

1：备好所用的南瓜及一杯量的燕麦。

2：将南瓜去皮改刀，将燕麦用清水泡洗。

3：将处理好的食材一并加至在豆浆机里，并加入指定水量的清水。

4：选择营养米糊功能，煮至米糊香滑即可。

5：最后按个人喜好添加枸杞或是冰糖。

小窍门

南瓜是带有甜味的食材，要注意糖的用量。枸杞可加可不加。