五谷养生糊

主料

薏米适量；红豆适量；黄豆适量；核桃仁适量；红枣适量；胡萝卜适量；

五谷养生糊的做法步骤

1：将黄豆、红豆、薏米泡在水中，静置一晚；

2：去除红枣中的枣核；

3：红萝卜切片备用；

4：将准备好的食材放入搅拌机，再加入适量的水；

5：搅拌成糊后倒入锅中加热，煮开后即可。

小窍门

可添加任何喜欢的蔬果，这样才能保证维生素C的摄入。在煮养生糊时，可撇去浮沫，口感更佳。

养生杂粮糊

主料

红小豆20克；燕麦片20克；红粳米20克；高粱米20克；芡实20克；玉米渣10克；茯苓10克；薏米10克；

辅料

清水适量；肉松适量；

养生杂粮糊的做法步骤

1：杂粮准备好

2：快速淘洗两遍后，清水泡发

3：将泡好的杂糖入小锅中，煮熟即可

4：静置5分钟，待温度稍降一下，入破壁调理机杯中

5：启动“浓汤”程序，杂粮粥变身杂粮糊

6：加点自制的芝麻肉松，全面补充营养

小窍门

杂粮的品种和比例可以任意调整；清水泡发后，比较好煮熟；破壁调理机的杯子可耐80度高温，所以将杂粮粥的温度略降一下再入杯，能很好地保护杯体

三黑养生米糊

主料

黑米100g；黑豆30g；黑芝麻20g；

辅料

水适量；

三黑养生米糊的做法步骤

1：黑米洗净提前浸泡四个小时

2：黑豆洗净浸泡四个小时

3：将浸泡好的黑米倒入豆浆机中

4：倒入黑豆

5：加入黑芝麻，我的黑芝麻是提前炒熟的

6：加入适量的水到豆浆机最低水位线

7：选择米糊功能

8：成品

9：配上黑米面煎饼，美美哒

三黑养生米糊

主料

黑豆50克；黑米50克；黑芝麻适量；

辅料

红枣6颗；

配料

冰糖适量；

三黑养生米糊的做法步骤

1：黑米，黑豆，红枣隔夜清水浸泡

2：红枣去核

3：黑米，黑豆过一下水，连红枣一起倒入豆浆机

4：倒入干净黑芝麻

5：加少许冰糖

6：加清水至豆浆机里面刻度

7：盖上盖，选择米糊键，开始即可

小窍门

1，黑米，黑豆提前浸泡，是为了米糊的口感更为细腻2，黑米量不适宜太多，否则用豆浆机做米糊容易糊掉

养生黑芝麻糊

主料

黑芝麻100g；糯米50g；冰糖35g；

辅料

水480g；

养生黑芝麻糊的做法步骤

1：把糯米提前用清水浸泡3个小时。

2：泡好的糯米粒粒饱满的。

3：买回来的生芝麻一定要先炒一炒，如果是炒熟黑芝麻，这个步骤可以省略。用小火炒，不断翻炒至变熟，有香气，可以取一点小尝一下，千万别炒过了，以免发苦。

4：将泡好的糯米、炒熟黑芝麻和清水倒入破壁机的杯体中，如果你想浓稠一点，可以放少一点水，想稀一点加多一点水，每个人口感不同。

5：启动破壁机的米糊功能，我这台破壁机有加热煮熟功能，所以时间到可以直接食用，如果没有加热功能，就需要把打好的黑芝麻糊倒出来，再用锅煮熟。（如果是料理机的话，间断式打1分钟左右，把打好的糊分批过滤出芝麻水，再将渣倒回料理机，加水再搅打，最后用锅加热煮熟）。

6：二十几分钟后搅打完毕，立即从防溢盖中间的孔倒入冰糖，用搅打功能，间断打几十秒，打至冰糖全部溶解即可。

7：香滑浓稠的养生黑芝麻糊做好了。

坚果燕麦黑米糊

主料

黑米80毫升；燕麦米50毫升；核桃仁3颗；腰果3颗；花生5颗；南瓜子10颗；

辅料

温开水1500毫升；

坚果燕麦黑米糊的做法步骤

1：用料：黑米80毫升，燕麦米50毫升，鲜核桃仁3颗，花生5颗，南瓜子仁10克，腰果3颗，50度温开水1500毫升

2：将燕麦黑米洗净控水。

3：所有材料倒入料理机杯中。

4：加入温开水，

5：盖好盖子，

6：放入机座。

7：选择豆浆功能，启动。

8：打浆结束，取下料理机杯，揭盖。

9：倒出饮用。

小窍门

坚果用料可以随自己喜好任意变化。燕麦黑米可以用大米小米等谷物代替。用水量可根据自己喜好的浓稠度酌情增减。

南瓜雪莲果养生糊

主料

南瓜150克；雪莲果50克；

辅料

枸杞5克；水600ML；

南瓜雪莲果养生糊的做法步骤

1：准备食材备用。

2：南瓜雪莲果去皮清洗干净切小块。

3：砂锅里加入水，倒入南瓜雪莲果。

4：锅开后搅拌几下，改小火，盖上盖子继续煮。（锅盖要留有空隙，以防溢锅）

5：大约15分钟左右，南瓜开始变软。

6：用筷子开始顺时针快速搅拌。

7：你会发现南瓜块在快速的搅拌下变成泥，最后成糊糊状。（边搅拌边拍照，拍的模糊了）

8：再熬一会变粘稠了，放入枸杞，关火，闷两三分钟即可。（南瓜已经很甜了，不需再放糖）

9：成品图，颜色非常的漂亮~~~~

10：成品图，南瓜糊色泽金黄，雪莲果晶莹剔透，香甜粘稠。

11：成品图，健康养生。

小窍门

南瓜尽量挑选老南瓜，这样做出来才更甜，更容易成糊糊状。南瓜本具有的甜度刚刚好，无需再放糖了。雪莲果也可随个人喜欢替换成其他的食材。

燕麦坚果黑芝麻糊

主料

瓜子仁10克；核桃仁10克；杏仁10克；花生10克；生燕麦片35克；红枣10克；黑芝麻20克；

辅料

水1500毫升；

燕麦坚果黑芝麻糊的做法步骤

1：用料：瓜子仁10克，核桃仁10克，杏仁10克，花生10克，生燕麦片35克，红枣10克，黑芝麻20克，水1500毫升

2：燕麦片洗净控水，

3：同花生一起加水浸泡至涨发。

4：红枣洗净，去核切丁，备用。

5：将滤网布罩在滤网上，装入豆腐机打浆桶，

6：倒入所有材料，

7：加入清水。

8：盖好盖子，

9：放入机座，卡好，

10：启动豆浆/五谷功能。

11：打浆结束，取下打浆桶，

12：揭盖，

13：取走滤网，使渣浆混合。

14：倒出饮用

小窍门

各材料比例可以根据自己喜好任意变化。用水量可以根据自己喜欢的稀稠度酌情调整。饮用时可以根据自己口味加糖调味。

养生黑芝麻糊

主料

黑芝麻60克；花生13克；核桃7克；糯米27克；红枣2颗；燕麦 薏米粉23克；冰糖20克；

辅料

凉白开水适量；

养生黑芝麻糊的做法步骤

1：准备材料，糯米洗净沥干水分。

2：红枣洗净去核备用、冰糖。

3：不粘锅烧热，先把花生、核桃、糯米倒入锅中不停翻炒，炒到糯米稍稍有点变色后加入黑芝麻继续炒出香味即可。

4：炒熟的材料倒入自然养生机中，加入冰糖、红枣和燕麦 薏米粉，加入凉白开水至700ml水位线，开启自然养生机豆浆档。

5：热乎乎的黑芝麻糊哦！

小窍门

自然养生机不能把水加热到沸腾，所以需要用煮开的水，或者可以直接饮用的水。如果没有燕麦 薏米粉，可以用其他杂粮粉替代，或者直接多加23克黑芝麻。

三红养生米糊

主料

红薯一根；红豆一小杯；粳米一小杯；红糖一小块；

辅料

清水适量；

三红养生米糊的做法步骤

1：将所有的主食材准备好，红薯，粳米，红豆，红糖。市面上红糖的选择有很多，很多人以为赤砂糖就是红糖，其实它们两个相差十万八千里。如果您分辨不出哪是真正的红糖，可以看看配料表，配料表中的原材料是甘蔗的，才是真正的红糖，真正的红糖价格比较贵。

2：将红薯削去外皮，然后切成小丁备用。红薯我选择的是烟薯，内瓤是红橙色的。

3：红豆需要提前浸泡24个小时。夏天一定要记得放入冰箱冷藏泡发。

4：一小杯大米淘洗干净。将大米，红薯，红豆和红糖，全部放入臻米破壁料理机中。一次性加入足量的清水，清水的用量不能超过最高水位线。

5：启动米糊功能键，接下来的时间就交给机器了，米糊打好后机器自动断电，且会发出提示音。

6：细腻丝滑，没有一点点残渣，早餐喝一杯胃特别舒服。

7：女性朋友经常喝一点可以起到益气补血的作用，脸色红润肤色好。

8：现在正是红薯大量上市的时候，蒸着吃，熬粥，做米糊，做点心都非常美味，赶紧试试吧。